{"id":17217,"date":"2016-07-14T14:57:07","date_gmt":"2016-07-14T13:57:07","guid":{"rendered":"https:\/\/muninsports.com\/da\/become-a-better-midfielder-with-just-a-few-m-station-drills\/"},"modified":"2016-08-15T10:04:06","modified_gmt":"2016-08-15T09:04:06","slug":"bliv-en-bedre-midtbanespiller-med-bare-nogle-faa-m-station-oevelser","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/old.muninsports.com\/da\/bliv-en-bedre-midtbanespiller-med-bare-nogle-faa-m-station-oevelser\/","title":{"rendered":"Bliv en bedre midtbanespiller med nogle f\u00e5 m-station \u00f8velser"},"content":{"rendered":"<p>Midtbanen er bindeleddet mellem forsvar og angreb. Som midtbanespiller skal du alts\u00e5 b\u00e5de kunne angribe og forsvare, samt alt det ind imellem. Der findes mange forskellige midtbaneroller, hver af dem har forskellige ansvarsomr\u00e5der alt efter holdets taktiske sammens\u00e6tning.<\/p>\n<p><!--more--><\/p>\n<p>Den defensive midtbanespilleres vigtigste hovedopgave er at forsvare sit holds m\u00e5l og den offensive midtbanespillers vigtigste opgave er modsat at skabe chancer og score m\u00e5l. Som den centrale midtbanespiller, skal du kunne begge dele og samtidig holde dig fokuseret gennem alle 90 minutter.<\/p>\n<p>Her pr\u00e6senterer vi <strong>5 \u00f8velser<\/strong>, der vil hj\u00e6lpe dig til at forbedre dit spil ved hj\u00e6lp af <span style=\"text-decoration: underline;\"><strong><a href=\"https:\/\/old.muninsports.com\/da\/online-shop\/m-station-rebounder\/\" target=\"_blank\">fodbold rebounderen m-station<\/a><\/strong><\/span>. Hvis du gerne vil tage dit spil til helt nye h\u00f8jder kan du ved hj\u00e6lp af et personligt\u00a0<span style=\"text-decoration: underline;\"><strong><a href=\"https:\/\/next11.com\/da\/\" target=\"_blank\">NEXT11<\/a><\/strong><\/span> tr\u00e6ningsprogram l\u00e6re at blive en bedre midtbanespiller uanset om dit job er at forsvare, angribe eller begge dele. Sign up <span style=\"text-decoration: underline;\"><strong><a href=\"https:\/\/next11.com\/da\/\" target=\"_blank\">her<\/a><\/strong><\/span>\u00a0s\u00e5 modtager du nye \u00f8velser hver uge.<\/p>\n<p><strong>1. KORTE AFLEVERINGER \u2013 BOLDEROBRING\u00a0OG AFLEVERING P\u00c5 1. BER\u00d8RING<br \/>\n<\/strong>Som defensiv midtbanespiller er det din opgave at opretholde balancen p\u00e5 holdet n\u00e5r dit hold mister bolden. Fald tilbage, positionerer dig rigtig og find pasningsmuligheder. Tackling, markering og en god spilforst\u00e5else er afg\u00f8rende for at blive en god defensiv midtbane. Som midtbanespiller vil du komme i boldbesiddelse ved egne bolderobringer eller fra korte afleveringer fra medspillere. Som defensiv midtbanespiller spiller du ofte\u00a0korte afleveringer, til dit holds mere kreative kr\u00e6fter med mindre du er en defensiv midtbane ala Busquets eller Xabi Alonso. N\u2019Golo Kant\u00e9 var en stor faktor i Leicester Premier League triumf. Mange af deres m\u00e5l blev scoret efter hurtige omstillinger p\u00e5 baggrund af Kant\u00e9s erobringer.<\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" width=\"500\" height=\"281\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/WII8nWRY-_g?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n<p><strong>TIP:<\/strong> I denne \u00f8velse, skal du kigge op og orienterer dig om hvor dine med- og modspillere er. L\u00e5s din ankel og spil den spiller du gerne vil ved at ramme bolden med indersiden af foden.<\/p>\n<p><strong><br \/>\n2. F\u00d8RSTEBER\u00d8RING \u2013 XAVI VENDINGEN<br \/>\n<\/strong>Xavi var\u00a0indiskutabelt en af de bedste midtbanespillere nogensinde. Han er ikke en klassisk defensiv midtbanespiller som Daniele De Rossi eller Sami Khedira, men havde alligevel ofte et forholdsvist dybt og defensivt udgangspunkt i banen. Normalt var han den f\u00f8rste kreative spiller, der modtog bolden fra den defensive baglinje p\u00e5 holdet. Selvom du modtager bolde s\u00e5 dybt p\u00e5 banen kr\u00e6ver det nogle gode tekniske f\u00e6rdigheder med bolden. Xavis kontrol med bolden var helt unik og for at hylde det han kunne p\u00e5 banen, er denne \u00f8velse opkaldt efter ham.<\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" width=\"500\" height=\"281\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/DIWO7ROqz7A?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n<p><strong>TIP:\u00a0<\/strong>N\u00e5r du spiller bolden ind p\u00e5 <span style=\"text-decoration: underline;\"><strong><a href=\"http:\/\/m-station fodbold rebounder\">m-station rebounderen<\/a><\/strong><\/span>\u00a0skal du v\u00e6re opm\u00e6rksom p\u00e5 at lave dine driblinger med ydersiden af foden, for at holde din krop i mellem modstanden og bolden. Lav vendingen v\u00e6k fra din modstander og brug din arm til at holde modstanderen v\u00e6k og samtidig\u00a0holde balancen.<\/p>\n<p><strong><br \/>\n3. F\u00d8RSTEBER\u00d8RING \u2013 FABREGAS VENDINGEN<br \/>\n<\/strong>At kunne tage en god f\u00f8rsteber\u00f8ring, er ekstremt afg\u00f8rende for en central midtbane og specielt en offensiv midtbane. Der er mange forskellige m\u00e5der at modtage en bold p\u00e5, og vi har allerede introducerede dig for Xavi vendingen. Nu skal vi se p\u00e5 en man\u00f8vre fra et andet produkt af La Masia: Cesc Fabregas. I en alder af bare 21, blev den spanske midtbanespiller udn\u00e6vnt til anf\u00f8rer p\u00e5 et lovende Arsenal hold, og han var en del af Arsenals fantastiske s\u00e6son i 2003-2004 og 2006 Champions League finalen mod F.C. Barcelona. Fabregas har altid v\u00e6ret berygtet og kendt for, at have et ekstraordin\u00e6rt og stilfuldt f\u00f8rste touch p\u00e5 bolden. Derfor er denne \u00f8velse opkaldt efter ham og hans sublime teknik.<\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" width=\"500\" height=\"281\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/dgm_hNCyriE?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n<p><strong>TIP:\u00a0<\/strong>For at udf\u00f8re Fabregas vendingen korrekt skal du str\u00e6kke din fod ud s\u00e5 den m\u00f8der bolden og brug s\u00e5 foden til at f\u00f8re bolden i en ny retning. Du skal huske at have kontakt mellem bold og fod igennem hele vendingen. Brug s\u00e5 f\u00e5 ber\u00f8ringer som muligt, for at opn\u00e5 mest mulig kontrol.<\/p>\n<p><strong><br \/>\n4. LANGE AFLEVERINGER \u2013 DIAGONALE AFLEVERINGER<br \/>\n<\/strong>Som tidligere n\u00e6vnt, er der forskellige typer af midtbanespillere, som eksempelvis den balancerende centrale midtbanespiller. Der er ligeledes forskellige typer af den balancerende central midtbanespiller, bl.a. er der Daniele De Rossi\u00a0typen og der er Xabi Alonso typen. Som Xabi Alonso typen spiller du p\u00e5 mange m\u00e5der som en playmaker. Dit job er at s\u00e6tte dine holdkammerater op, sende b\u00e5de lange og korte pr\u00e6cise afleveringer af sted. Xabi Alonso er specielt kendt for hans ekstremt pr\u00e6cise diagonal afleveringer, der kan fl\u00e5 et forsvar ude af balance op. Hans egenskaber har gjort ham til en af de mest vindende fodboldspillere igennem tiden.<\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" width=\"500\" height=\"281\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/uk7Y6VVgLWg?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n<p><strong>TIP:\u00a0<\/strong>Ved udf\u00f8relsen af en diagonal aflevering vil du normalt v\u00e6re positioneret p\u00e5 din egen banehalvdel. Jo l\u00e6ngere afleveringen er, desto mere bev\u00e6gelse fremtvinger du hos modstanderholdet. F\u00f8r du rammer bolden, bev\u00e6ger du dig mod den i en 45 graders vinkel. L\u00e6n din krop en smule v\u00e6k fra bolden og skab en lige linje fra din fod, op til din hofte og skulder. Placerer dit st\u00f8tteben 10-20 cm v\u00e6k fra bolden (alt afh\u00e6ngig af hvor h\u00f8j du er) og peg dit st\u00f8tteben i den retning du gerne vil sparke.<\/p>\n<p><strong><br \/>\n5. BASIS FODBOLD EGENSKABER \u2013 HURTIGE F\u00d8DDER<br \/>\n<\/strong>At have hurtige f\u00f8dder og v\u00e6re kvik i opfattelsen er vigtigt for alle typer af fodboldspiller. Men at kunne t\u00e6nke hurtigt og reagere pr\u00e6cist med bolden er specielt vigtigt for kantspillerne og de offensive midtbanespillere. De tekniske egenskaber er \u00e9n ting, men hvis din reaktionstid er langsom, vil dine tekniske egenskaber ikke hj\u00e6lpe dig meget. At sl\u00e5 din direkte modstander er let uden bold hvis du simpelthen bare er hurtigere end ham, men at sl\u00e5 ham med bolden for dine f\u00f8dder er en helt anden sag. Det kr\u00e6ver fart, smidighed, balance, tekniske f\u00e6rdigheder og beslutsomhed. Disse disse f\u00e6rdigheder kan tr\u00e6nes men en specifik \u00f8velse med fokus p\u00e5 dine reflekser og hurtige vendinger med bolden.<\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" width=\"500\" height=\"281\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/BISZJGdz_9M?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n<p><strong>TIP:\u00a0<\/strong>For at forbedre dine \u201dhurtige f\u00f8dder\u201d og udvikle dine reflekser, skal \u00f8velsen laves p\u00e5 din forfod og ikke p\u00e5 h\u00e6lene. B\u00f8j i kn\u00e6ene, hold dine arme i en naturlig l\u00f8be position og tr\u00e6k din h\u00f8jre arm frem, n\u00e5r du r\u00f8rer bolden med din venstre fod.<\/p>\n<p>Hvis du har nogle sp\u00f8rgsm\u00e5l om <span style=\"text-decoration: underline;\"><strong><a href=\"https:\/\/old.muninsports.com\/da\/online-shop\/m-station-rebounder\/\" target=\"_blank\">m-station fodbold rebounder<\/a><\/strong><\/span> eller disse \u00f8velser, skal du ikke t\u00f8ve med at tage direkte kontakt til vores tr\u00e6ner p\u00e5 <span style=\"text-decoration: underline;\"><strong><a href=\"mailto:coach@muninsports.com\" target=\"_blank\">coach@muninsports.com<\/a><\/strong><\/span>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Midtbanen er bindeleddet mellem forsvar og angreb. Som midtbanespiller skal du alts\u00e5 b\u00e5de kunne angribe og forsvare, samt alt det ind imellem. Der findes mange forskellige midtbaneroller, hver af dem har forskellige ansvarsomr\u00e5der alt efter holdets taktiske sammens\u00e6tning.<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":17240,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_mi_skip_tracking":false},"categories":[187,2],"tags":[],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v19.6.1 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Bliv en bedre midtbanespiller med nogle f\u00e5 m-station \u00f8velser - Munin Sports<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/old.muninsports.com\/da\/bliv-en-bedre-midtbanespiller-med-bare-nogle-faa-m-station-oevelser\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"da_DK\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Bliv en bedre midtbanespiller med nogle f\u00e5 m-station \u00f8velser - Munin Sports\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Midtbanen er bindeleddet mellem forsvar og angreb. Som midtbanespiller skal du alts\u00e5 b\u00e5de kunne angribe og forsvare, samt alt det ind imellem. Der findes mange forskellige midtbaneroller, hver af dem har forskellige ansvarsomr\u00e5der alt efter holdets taktiske sammens\u00e6tning.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/old.muninsports.com\/da\/bliv-en-bedre-midtbanespiller-med-bare-nogle-faa-m-station-oevelser\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Munin Sports\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2016-07-14T13:57:07+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2016-08-15T09:04:06+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/old.muninsports.com\/wp-content\/uploads\/Midfielder_blog.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"620\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"330\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Simon Secher\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Skrevet af\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Simon Secher\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimeret l\u00e6setid\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 minutter\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/old.muninsports.com\/da\/bliv-en-bedre-midtbanespiller-med-bare-nogle-faa-m-station-oevelser\/\",\"url\":\"https:\/\/old.muninsports.com\/da\/bliv-en-bedre-midtbanespiller-med-bare-nogle-faa-m-station-oevelser\/\",\"name\":\"Bliv en bedre midtbanespiller med nogle f\u00e5 m-station \u00f8velser - Munin Sports\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/old.muninsports.com\/eur\/#website\"},\"datePublished\":\"2016-07-14T13:57:07+00:00\",\"dateModified\":\"2016-08-15T09:04:06+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/old.muninsports.com\/eur\/#\/schema\/person\/ea61338a796b9593bc0225211ada6f85\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/old.muninsports.com\/da\/bliv-en-bedre-midtbanespiller-med-bare-nogle-faa-m-station-oevelser\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"da-DK\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/old.muninsports.com\/da\/bliv-en-bedre-midtbanespiller-med-bare-nogle-faa-m-station-oevelser\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/old.muninsports.com\/da\/bliv-en-bedre-midtbanespiller-med-bare-nogle-faa-m-station-oevelser\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/old.muninsports.com\/da\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Bliv en bedre midtbanespiller med nogle f\u00e5 m-station \u00f8velser\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/old.muninsports.com\/eur\/#website\",\"url\":\"https:\/\/old.muninsports.com\/eur\/\",\"name\":\"Munin Sports\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/old.muninsports.com\/eur\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"da-DK\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/old.muninsports.com\/eur\/#\/schema\/person\/ea61338a796b9593bc0225211ada6f85\",\"name\":\"Simon Secher\",\"url\":\"https:\/\/old.muninsports.com\/da\/author\/simon\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Bliv en bedre midtbanespiller med nogle f\u00e5 m-station \u00f8velser - Munin Sports","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/old.muninsports.com\/da\/bliv-en-bedre-midtbanespiller-med-bare-nogle-faa-m-station-oevelser\/","og_locale":"da_DK","og_type":"article","og_title":"Bliv en bedre midtbanespiller med nogle f\u00e5 m-station \u00f8velser - Munin Sports","og_description":"Midtbanen er bindeleddet mellem forsvar og angreb. Som midtbanespiller skal du alts\u00e5 b\u00e5de kunne angribe og forsvare, samt alt det ind imellem. Der findes mange forskellige midtbaneroller, hver af dem har forskellige ansvarsomr\u00e5der alt efter holdets taktiske sammens\u00e6tning.","og_url":"https:\/\/old.muninsports.com\/da\/bliv-en-bedre-midtbanespiller-med-bare-nogle-faa-m-station-oevelser\/","og_site_name":"Munin Sports","article_published_time":"2016-07-14T13:57:07+00:00","article_modified_time":"2016-08-15T09:04:06+00:00","og_image":[{"width":620,"height":330,"url":"https:\/\/old.muninsports.com\/wp-content\/uploads\/Midfielder_blog.png","type":"image\/png"}],"author":"Simon Secher","twitter_misc":{"Skrevet af":"Simon Secher","Estimeret l\u00e6setid":"6 minutter"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/old.muninsports.com\/da\/bliv-en-bedre-midtbanespiller-med-bare-nogle-faa-m-station-oevelser\/","url":"https:\/\/old.muninsports.com\/da\/bliv-en-bedre-midtbanespiller-med-bare-nogle-faa-m-station-oevelser\/","name":"Bliv en bedre midtbanespiller med nogle f\u00e5 m-station \u00f8velser - Munin Sports","isPartOf":{"@id":"https:\/\/old.muninsports.com\/eur\/#website"},"datePublished":"2016-07-14T13:57:07+00:00","dateModified":"2016-08-15T09:04:06+00:00","author":{"@id":"https:\/\/old.muninsports.com\/eur\/#\/schema\/person\/ea61338a796b9593bc0225211ada6f85"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/old.muninsports.com\/da\/bliv-en-bedre-midtbanespiller-med-bare-nogle-faa-m-station-oevelser\/#breadcrumb"},"inLanguage":"da-DK","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/old.muninsports.com\/da\/bliv-en-bedre-midtbanespiller-med-bare-nogle-faa-m-station-oevelser\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/old.muninsports.com\/da\/bliv-en-bedre-midtbanespiller-med-bare-nogle-faa-m-station-oevelser\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/old.muninsports.com\/da\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Bliv en bedre midtbanespiller med nogle f\u00e5 m-station \u00f8velser"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/old.muninsports.com\/eur\/#website","url":"https:\/\/old.muninsports.com\/eur\/","name":"Munin Sports","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/old.muninsports.com\/eur\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"da-DK"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/old.muninsports.com\/eur\/#\/schema\/person\/ea61338a796b9593bc0225211ada6f85","name":"Simon Secher","url":"https:\/\/old.muninsports.com\/da\/author\/simon\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/old.muninsports.com\/da\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17217"}],"collection":[{"href":"https:\/\/old.muninsports.com\/da\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/old.muninsports.com\/da\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/old.muninsports.com\/da\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/old.muninsports.com\/da\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=17217"}],"version-history":[{"count":11,"href":"https:\/\/old.muninsports.com\/da\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17217\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":18369,"href":"https:\/\/old.muninsports.com\/da\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17217\/revisions\/18369"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/old.muninsports.com\/da\/wp-json\/wp\/v2\/media\/17240"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/old.muninsports.com\/da\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=17217"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/old.muninsports.com\/da\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=17217"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/old.muninsports.com\/da\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=17217"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}