Men specielt p\u00e5 egen h\u00e5nd har Sjur Lothe lagt en indsats for dagen, og det har bel\u00f8nnet ham med udtagelser til de nationale ungdomslandshold. Og det er p\u00e5 trods af, at han blot er en ung kn\u00e6gt, der t\u00f8rner ud for en klub, hvis seniormandskab spiller i den tredjebedste fodboldr\u00e6kke.<\/span><\/p>\n “Jeg er meget optaget af min selvtr\u00e6ning. Det har nemlig betydet meget for min udvikling som fodboldspiller \u2013 specielt n\u00e5r det kommer til teknik og hurtig boldbehandling. Tit ser jeg p\u00e5 tiden jeg bruger p\u00e5 selvtr\u00e6ning som \u201dden lille forskel\u201d \u2013 alts\u00e5 det der skiller mig fra alle de andre<\/strong>, forklarer Lothe, der i 2015 drog v\u00e6k fra barndomsklubben FK Haugar til fordel for Vard.”<\/span><\/i><\/p>\n “I det lange l\u00f8b bliver antal timer af selvtr\u00e6ning afg\u00f8rende<\/strong>. S\u00e5dan som jeg ser det, er det her forskellene kommer til udtryk, men hvor mange timer, man pr\u00e6cist skal bruge p\u00e5 det, kan v\u00e6re sv\u00e6rt at sige, fordi man skal tage hensyn til andre faktorer som organiseret tr\u00e6ning, l\u00e6ngde, intensitet og kvalitet.”<\/span><\/i><\/p>\n <\/p><\/blockquote>\n <\/p>\n “Hvor meget man kan klare at tr\u00e6ne kommer an p\u00e5, hvor godt tr\u00e6net du er, men ogs\u00e5 intensitetsniveauet p\u00e5 dine \u00f8velser. Jeg mener, man b\u00f8r tr\u00e6ne omkring to og en halv time om dagen<\/strong>.\u00a0<\/span><\/i>Tidligere i alderen 11-14 var m\u00e6ngden af min selvtr\u00e6ning mit store fokus. Her tr\u00e6nede jeg 18-20 timer om ugen. Dengang slog jeg hellere 100 afleveringer her og der, end at sl\u00e5 20. Da kunne indholdet i min tr\u00e6ning ogs\u00e5 variere mere, men jeg var mest fokuseret p\u00e5 at have bolden p\u00e5 f\u00f8dderne og at lege med bolden. <\/span><\/i><\/p>\n “Nu er min hverdag blevet travlere p\u00e5 grund af skole og holdtr\u00e6ninger, og derfor er min m\u00e6ngde af tid, jeg bruger p\u00e5 selvtr\u00e6ning blevet mindre. I stedet er mit fokus p\u00e5 kvalitet, bevidsthed og kamplignende situationer blevet st\u00f8rre. Jeg er meget optaget af begrebet \u201dden lille forskel\u201d. Det handler om at sl\u00e5 de 10 ekstra afleveringer som ingen andre sl\u00e5r<\/strong>.”<\/span><\/i><\/p>\n <\/p><\/blockquote>\n <\/p>\n Mangel p\u00e5 tid, dedikation og kontinuitet<\/b><\/p>\n Men det er langt fra alle ungdomsspillere, der er liges\u00e5 flittige som Vard-spilleren, og det \u00e6rgrer ham.<\/span><\/p>\n “De fleste unge jeg kender h\u00e6nger ofte ud med deres venner, spiller PlayStation eller fester \u2013 det prioriterer de over deres udvikling p\u00e5 fodboldbanen. Det er noget, jeg finder trist og ensomt. Det jeg kan m\u00e6rke har gjort en forskel, og at v\u00e6re en vigtig faktor, er evnen til at ofre. Man m\u00e5 ofre tid for at blive god<\/strong>.”<\/span><\/i><\/p>\n “Der findes mange andre p\u00e5 mit hold, der laver selvtr\u00e6ning, men jeg har lagt m\u00e6rke til, at mange af dem ikke har t\u00e6nkt igennem, hvad de skal blive bedre til, eller hvordan de skal blive det. En anden ting er at de slet ikke har nogen kontinuitet i deres tr\u00e6ning. Og det er begge vigtige elementer.”<\/span><\/i><\/p>\n <\/p><\/blockquote>\n \u00a0<\/span><\/p>\n Heldigvis har Sjur Lothe et par gode r\u00e5d til at komme i gang med selvtr\u00e6ningen.<\/span><\/p>\n “Det der ofte holder \u00e9n fra at selvtr\u00e6ne er tiden. Det er tidskr\u00e6vende. Men det beh\u00f8ver det ikke at v\u00e6re. Mit r\u00e5d er, at du v\u00e6lger en eller to ting, som du gerne vil forbedre, og s\u00e5 arbejder du p\u00e5 det lidt hver dag<\/strong>. Lad v\u00e6r med at sl\u00e5 100 afleveringer, men sl\u00e5 20. Lad v\u00e6r med at lave 100 indl\u00e6g, men lav i stedet 20. Lad v\u00e6r med at driblel\u00f8be 15 ture, n\u00f8jes med otte. <\/span><\/i>Det er vigtigt, hvis man vil \u00f8ge kvaliteten, og for m\u00e5ske at f\u00f8le at man mestrer det bedre.” <\/span><\/i><\/p>\n “Der er ogs\u00e5 \u00f8velser som er enklere end andre, og dermed nemmere at presse ind i hverdagen uden at skulle ofre for meget. Her kan m-station<\/span> eksempelvis v\u00e6re genial. Bestem dig for 10-30 minutter med m-station<\/span> dagligt. G\u00f8r det til en vane. Bliv lidt bedre hver dag. G\u00f8r den lille forskel<\/strong>”\u00a0<\/span><\/i><\/p><\/blockquote>\n <\/p>\n![\"sjurlothe6\"](\"https:\/\/old.muninsports.com\/wp-content\/uploads\/SjurLothe6-1.png\")
<\/p>\n![\"sjurlothe1\"](\"https:\/\/old.muninsports.com\/wp-content\/uploads\/SjurLothe1.png\")
<\/p>\n![\"sjurlothe3\"](\"https:\/\/old.muninsports.com\/wp-content\/uploads\/SjurLothe3.png\")
\n<\/span><\/p>\n