{"id":20127,"date":"2016-10-17T12:25:15","date_gmt":"2016-10-17T11:25:15","guid":{"rendered":"https:\/\/muninsports.com\/da\/boost-confidence-self-training\/"},"modified":"2016-10-24T12:41:20","modified_gmt":"2016-10-24T11:41:20","slug":"boost-selvtillid-med-selvtraening","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/old.muninsports.com\/da\/boost-selvtillid-med-selvtraening\/","title":{"rendered":"Boost din selvtillid med selvtr\u00e6ning"},"content":{"rendered":"

Selvtr\u00e6ning kan liges\u00e5 vel foreg\u00e5 i sofaen, som det kan foreg\u00e5 ude i haven. At se fodbold er nemlig ogs\u00e5 selvtr\u00e6ning. Det forklarer den tidligere Superliga-angriber Rajko Lekic.<\/b><\/p>\n

<\/p>\n

Rajko Lekic har siden han lagde tilv\u00e6relsen som professionel fodboldspiller p\u00e5 hylden i 2014 gjort sig som angrebstr\u00e6ner p\u00e5 sin egen angriberskole, Rajko Lekic M\u00e5lakademi<\/a><\/strong><\/span>. Den tidligere danske landsholdsangriber er dog stadig et velkendt navn i dansk fodbold, hvor han huskes som en af de mest berygtede m\u00e5lscorere i Superligaen. Allermest huskes han nok for sin tid i Silkeborg IF, hvor det blev til 76 m\u00e5l i 121 kampe. <\/span><\/p>\n

Han er blevet tr\u00e6net i b\u00e5de Spanien, Ungarn, USA og ikke mindst Danmark af tr\u00e6nere som blandt andre den tidligere PSV- og Dortmund-angriber Flemming Povlsen. Hans erfaring og dygtighed, plus alt hvad han har l\u00e6rt i sin karriere, fors\u00f8ger han nu at videregive til unge og ambiti\u00f8se angribere, der ops\u00f8ger mere grundig og koncentreret tr\u00e6ning, end klubberne kan tilbyde dem. Det har vi taget en snak med Rajko Lekic om.<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Et sp\u00f8rgsm\u00e5l om mentalitet<\/b><\/p>\n

Den tidligere topangriber gl\u00e6der sig over, at kunne hj\u00e6lpe de unge med at blive bedre. Specielt fordi, at han mener, at den danske fodboldmentalitet ikke p\u00e5sk\u00f8nner selvtr\u00e6ning.<\/span><\/p>\n

“Jeg har i lang tid syntes, selvtr\u00e6ning er noget, vi har manglet i dansk fodbold. Der var eksempelvis ikke specielt mange af mine holdkammerater i Danmark der selvtr\u00e6nede – i hvert fald ikke s\u00e5 meget som man burde. Det var altid s\u00e5dan noget halvhjertet noget.”<\/span><\/i><\/p><\/blockquote>\n

Han mener at det har v\u00e6ret – og m\u00e5ske stadig er – en tendens i den danske fodboldmentalitet, og uddyber, hvorfor han mener, det burde v\u00e6re anderledes:<\/span><\/p>\n

“Min holdning omkring selvtr\u00e6ning er, at det er n\u00f8dvendigt for at n\u00e5 toppen. I min verden giver det sig selv, at jo mere man selvtr\u00e6ner specifikke ting, jo bedre bliver man til dem. Hvis du efter en tr\u00e6ning to gange om ugen tager 20 bolde og sparker p\u00e5 kassen 100 gange, s\u00e5 kommer du til at m\u00e6rke en enorm forskel.”<\/span><\/i><\/p><\/blockquote>\n

 <\/p>\n

\"rajkolekic2\"<\/p>\n

 <\/p>\n

At se fodboldkampe i tv er ogs\u00e5 at selvtr\u00e6ne<\/b><\/p>\n

Selvtr\u00e6ning er dog ikke kun teknisk arbejde med bold. B\u00e5de psykisk og taktisk skal du v\u00e6re klar, og derfor skal selvtr\u00e6ning ikke udelukkende foreg\u00e5 p\u00e5 banen.<\/span><\/p>\n

“<\/span><\/i>Mit m\u00e5l da jeg selvtr\u00e6nede, var at blive skarpere i afslutningerne og arbejde med min selvtillid. Jeg synes, det gav mig rigtig meget. Jeg f\u00f8lte, jeg blev en bedre afslutter og havde stor selvtillid, hvilket er vigtigt som angriber. N\u00e5r det s\u00e5 er sagt, s\u00e5 kan selvtr\u00e6ning ogs\u00e5 best\u00e5 af, at se en fodboldkamp p\u00e5 tv og notere, hvad spilleren p\u00e5 ens position g\u00f8r i diverse situationer, og derudfra bruge den viden p\u00e5 tr\u00e6ningsbanen og efterf\u00f8lgende i kamp.<\/span><\/i>“<\/span><\/i><\/p><\/blockquote>\n

Rajko Lekic\u2019 mange m\u00e5l bragte ham vidt omkring i sin karriere. Udover Superligaklubberne OB, Silkeborg og Esbjerg, var han nemlig ogs\u00e5 forbi den ungarske klub ZTE, den spanske klub Xerez, og den amerikanske MLS-klub, New England Revolution. Og specielt i de to sidstn\u00e6vnte lande imponerede selvtr\u00e6ningskulturen den berejste dansker.<\/span><\/p>\n

“Selvtr\u00e6ningskulturen i Spanien og USA er fantastisk. Mentalt er de meget mere klar til at optimere hele tiden. De kigger hele tiden p\u00e5, hvad de selv kan g\u00f8re for at blive bedre<\/strong>. Det er lige f\u00f8r, jeg vil sige, at man ville f\u00f8le sig udenfor, hvis man ikke selvtr\u00e6nede, og s\u00e5dan er det ikke i Danmark. Ogs\u00e5 selvom det m\u00e5ske burde v\u00e6re s\u00e5dan.”<\/span><\/i><\/p><\/blockquote>\n

 <\/p>\n

S\u00e5dan kommer du i gang<\/b><\/p>\n

Selvtr\u00e6ning kan dog v\u00e6re sv\u00e6rt at komme i gang med b\u00e5de med hensyn til at finde motivationen, men ogs\u00e5 \u00f8velser, som er nemme at lave i haven. Silkeborg-ikonet er dog klar med et par r\u00e5d til dig, s\u00e5 du kan komme i gang.<\/span><\/p>\n

“S\u00e6t dig nogle m\u00e5l. T\u00e6nk derefter over, hvordan du n\u00e5r dine m\u00e5l.<\/strong> Er det nok med det tr\u00e6ning, du f\u00e5r i klubben? Er det nok at f\u00e5 samme tr\u00e6ning som dine konkurrenter f\u00e5r? Jeg havde selv som m\u00e5l at blive den bedste. Jeg ville v\u00e6re topscorer, jeg ville p\u00e5 landsholdet, og jeg ville til udlandet. Uden selvtr\u00e6ning tror jeg ikke, jeg havde n\u00e5et s\u00e5 mange af mine m\u00e5l. Men jeg kan heller ikke lade v\u00e6re med at t\u00e6nke p\u00e5, hvis jeg nu havde taget selvtr\u00e6ning endnu mere seri\u00f8st som ung, hvor meget mere det s\u00e5 kunne v\u00e6re blevet til. S\u00e5 s\u00e6t dig nogle m\u00e5l og kom i gang med selvtr\u00e6ning.”<\/span><\/i><\/p><\/blockquote>\n

 <\/p>\n

\"rajkolekic3\"<\/p>\n

 <\/p>\n

Er du i tvivl om hvordan du kommer igang, s\u00e5 kan du f\u00e5 helt specifikke \u00f8velsesvideoer her. Hvilken position spiller du p\u00e5 banen? Her f\u00e5r du 5 inspirations\u00f8velser til hver position:<\/strong><\/span><\/p>\n