{"id":17183,"date":"2016-07-13T11:48:45","date_gmt":"2016-07-13T10:48:45","guid":{"rendered":"https:\/\/muninsports.com\/nb\/enhance-your-goalkeeping-skills-with-the-m-station\/"},"modified":"2017-11-09T18:34:12","modified_gmt":"2017-11-09T17:34:12","slug":"forbedre-dine-ferdigheter-som-keeper-med-en-m-station","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/old.muninsports.com\/nb\/forbedre-dine-ferdigheter-som-keeper-med-en-m-station\/","title":{"rendered":"Forbedre dine ferdigheter som keeper med en m-station"},"content":{"rendered":"<p>Som keeper har du et sett med ferdigheter som skiller seg fra ferdighetene hos alle de andre spillerne p\u00e5 banen. Du har kanskje ikke de beste r\u00e5ferdighetene med ballen, men din posisjon er uten tvil den viktigste p\u00e5 banen, siden hver feil du gj\u00f8r kan bli kostbar. Det er kun veldig f\u00e5 som takler presset ved \u00e5 v\u00e6re keeper, men ved \u00e5 trene p\u00e5 de riktige \u00f8velsene kan du l\u00e6re deg \u00e5 bli en bedre keeper, som til slutt vil \u00f8ke din selvtillit p\u00e5 banen.<!--more--><\/p>\n<p>M-station fotball rebounder gj\u00f8r at du kan forbedre alle aspekter ved ditt keeperspill. I denne artikkelen presenterer vi 5 eksempler p\u00e5 hvordan du kan forbedre deg som keeper ved \u00e5 bruke <span style=\"text-decoration: underline;\"><strong><a href=\"https:\/\/old.muninsports.com\/nb\/online-shop\/m-station-rebounder\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">m-station fotball rebounder<\/a><\/strong><\/span>. Hvis du \u00f8nsker \u00e5 ta dine keeperferdigheter til neste niv\u00e5 etter \u00e5 ha sett disse m-station \u00f8velsene, b\u00f8r du melde deg p\u00e5 treningsprogrammet <strong><a href=\"https:\/\/next11.com\/nb\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">NEXT11<\/a><\/strong>. Registrerer deg <span style=\"text-decoration: underline;\"><strong><a href=\"https:\/\/next11.com\/nb\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">her<\/a><\/strong><\/span> for \u00e5 motta nye \u00f8velser hver uke.<\/p>\n<h2><strong>1. BALLH\u00c5NDTERING \u2013 \u00c5 FANGE BALLEN I LUFTEN<\/strong><\/h2>\n<p>\u00c5 v\u00e6re i stand til \u00e5 h\u00e5ndtere og fange skudd er det de fleste tenker p\u00e5 n\u00e5r man snakker om keepere. Som keeper er det ekstremt viktig \u00e5 unng\u00e5 \u00e5 gi returer, og denne \u00f8velsen l\u00e6rer deg hvordan du kan forsikre deg om at du fanger ballen uten \u00e5 gi angriperen en sjanse nummer to til \u00e5 score m\u00e5l. M\u00e5ten du n\u00e6rmer deg ballen i luften p\u00e5 er avgj\u00f8rende for utfallet av situasjonen, og denne \u00f8velsen l\u00e6rer deg hvordan du posisjonerer deg, hopper og fanger ballen riktig.<\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" width=\"500\" height=\"281\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/yc_Czu8hkGA?feature=oembed\" frameborder=\"0\" gesture=\"media\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n<p>St\u00e5 i startposisjon med vekten foran foten og hendene foran kroppen. N\u00e5r du tar av, strekk etter ballen med begge hender. Benet som er n\u00e6rmest ballen b\u00f8r peke diagonalt forover. Pr\u00f8v \u00e5 fange ballen med en fremoverrettet bevegelse.<\/p>\n<h3>VI ANBEFALER:\u00a0<a href=\"https:\/\/old.muninsports.com\/nb\/bayer-leverkusen-keepertrening-med-m-station\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Bayer Leverkusen: Keepertrening med m-station<\/a><\/h3>\n<h2><strong>2. SPENST \u2013 \u00c5 FANGE H\u00d8YE BALLER FRA SIDEN<br \/>\n<\/strong><\/h2>\n<p>For forsvarere er det betryggende \u00e5 ha en keeper som kan ta imot h\u00f8ye innlegg fra siden. Keepere har fordelen av \u00e5 kunne bruke sine armer og hender, s\u00e5 i teorien skal keepere alltid ha overtaket over angrepsspillere n\u00e5r det kommer h\u00f8ye baller inn i faresonen. Keepere med d\u00e5rlige egenskaper i lufta er imidlertid ganske vanlig idag, og slike d\u00e5rlige ferdigheter f\u00f8rer ofte til un\u00f8dvendige baklengsm\u00e5l. Denne \u00f8velsen gj\u00f8r at du kan bli en keeper med bedre egenskaper i lufta, og en keeper som er trygg og god i lufta gir hele laget \u00f8kt selvtillit.<\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" width=\"500\" height=\"281\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/NO03Edo-JnQ?feature=oembed\" frameborder=\"0\" gesture=\"media\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n<p>Start \u00f8velsen ved \u00e5 gj\u00f8re et tidlig, fremoverrettet hopp. La ditt siste steg f\u00f8r hoppet v\u00e6re lengre enn de foreg\u00e5ende, grip ballen h\u00f8yt i lufta og pr\u00f8v \u00e5 lande p\u00e5 \u00e9n fot.<\/p>\n<h2><strong>3. F\u00d8RSTEBER\u00d8RING \u2013 MOTTAK OG PASNING<br \/>\n<\/strong><\/h2>\n<p>De beste keeperne i moderne fotball er ikke bare gode til \u00e5 stoppe skudd; de er teknisk anlagt med en god forst\u00e5else for utespillernes bevegelser. Manuel Neuer er et godt eksempel p\u00e5 hvorfor det \u00e5 ha en teknisk og dyktig keeper (som er nesten like teknisk trygg med ballen som en utespiller, i Neuers tilfelle) er en s\u00e5 stor fordel. Neuer fungerer som en libero, ogs\u00e5 kjent som en sweeper keeper, p\u00e5 grunn av sin overlegne \u00e5rv\u00e5kenhet og sine tekniske ferdigheter. Evnen til \u00e5 delta i spillet p\u00e5 denne m\u00e5ten blir stadig viktigere for keepere. Med denne \u00f8velsen kan du trene p\u00e5 f\u00f8rsteber\u00f8ringen din i tillegg til pasninger, og du vil l\u00e6re \u00e5 posisjonere deg slik p\u00e5 banen at du er i stand til \u00e5 hjelpe dine forsvarere n\u00e5r de er under press.<\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" width=\"500\" height=\"281\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/V5d3l-lyJZU?feature=oembed\" frameborder=\"0\" gesture=\"media\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n<p>For \u00e5 starte, ta ballen med den forrerste foten. Dra ballen forbi standfoten og akselerer etter ballen.<\/p>\n<h3>SE OGS\u00c5:\u00a0<a href=\"https:\/\/old.muninsports.com\/nb\/kasper-schmeichel-skuddstopping\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Kasper Schmeichel: Skuddstopping!<\/a><\/h3>\n<h2><strong>4. REFLEKSER \u2013 \u00c5 STOPPE SKUDD FRA N\u00c6RT HOLD<br \/>\n<\/strong><\/h2>\n<p>Keepere defineres ofte for hvor gode reflekser de har. Reflekser er blant keepernes viktigste egenskaper, og det \u00e5 v\u00e6re i stand til \u00e5 stoppe skudd ordentlig avhenger i stor grad av hvor skarpe reflekser du har. Gianluigi Buffon, David de Gea, Manuel Neuer og Joe Hart er alle utrolig gode skuddstoppere p\u00e5 grunn av sine reflekser, og man kan trygt konkludere med at disse spillerne ikke ville v\u00e6rt s\u00e5 meritterte som de er hvis de ikke hadde hatt reflekser p\u00e5 toppniv\u00e5. \u00c5 forbedre dine reflekser krever tid og viljestyrke, og i noen tilfeller kan dine fysiske trekk hindre deg fra \u00e5 n\u00e5 det aller h\u00f8yeste niv\u00e5et, men denne \u00f8velsen gj\u00f8r at hvem som helst kan forbedre seg p\u00e5 dette spesielt viktige omr\u00e5det innen keeperspill.<\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" width=\"500\" height=\"281\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/avPJRojOQQg?feature=oembed\" frameborder=\"0\" gesture=\"media\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n<p>For \u00e5 utf\u00f8re denne \u00f8velsen, start med \u00e5 snu deg raskt mot rebounderen eller veggen s\u00e5 snart du har kastet ballen, og fokuser p\u00e5 \u00e5 holde balansen mens du snur deg. Hold hendene foran kroppen.<\/p>\n<h3>SE VIDEO:\u00a0<a href=\"https:\/\/old.muninsports.com\/nb\/forbedre-dine-reflekser-som-keeper-med-m-station-rebounder\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Forbedre dine reflekser som keeper med m-station rebounder<\/a><\/h3>\n<h2><strong>5. KAST \u2013 \u00c5 KASTE BALLEN OVER HODET<br \/>\n<\/strong><\/h2>\n<p>N\u00e5r du vil straffe motstanderlaget for \u00e5 ha sendt for mange spillere i angrep, er det viktig \u00e5 utnytte rommet bak dem for \u00e5 \u00f8ke sjansene for \u00e5 score m\u00e5l p\u00e5 en kontring. \u00c5 kaste ballen ut over hodet er mye mer n\u00f8yaktig enn \u00e5 sparke ballen til en utespiller, og hvis det er nok rom tilgjengelig kan et raskt utkast fra keeperen godt f\u00f8re til et m\u00e5l. Mye av Leicesters suksess i sesongen 2015\/2016 var takket v\u00e6re Kasper Schmeichel og hans evne til \u00e5 kaste ballen ut raskt for \u00e5 starte et kontringsangrep. Det finnes flere ulike m\u00e5ter for en keeper \u00e5 kaste ut ballen p\u00e5, men denne \u00f8velsen fokuserer p\u00e5 \u00e5 kaste ballen over hodet.<\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" width=\"500\" height=\"281\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/CTIpwJ63z5U?feature=oembed\" frameborder=\"0\" gesture=\"media\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n<p>Gj\u00f8r ditt siste steg lengre enn de foreg\u00e5ende. La den forrerste foten peke i den retningen hvor du \u00f8nsker \u00e5 kaste ballen. Hold ballen mellom h\u00e5ndflaten din og den nedre delen av underarmen. Pek med den ledige h\u00e5nden mot det punktet du \u00f8nsker \u00e5 treffe, og slipp ballen.<\/p>\n<p>Hvis du har noen sp\u00f8rsm\u00e5l om <span style=\"text-decoration: underline;\"><strong><a href=\"https:\/\/old.muninsports.com\/nb\/online-shop\/m-station-rebounder\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">m-station<\/a><\/strong><\/span> eller disse \u00f8velsene, ikke n\u00f8l med \u00e5 ta direkte kontakt med v\u00e5re trenere p\u00e5 <span style=\"text-decoration: underline;\"><strong><a href=\"mailto:coach@muninsports.com\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">coach@muninsports.com<\/a><\/strong><\/span>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Som keeper har du et sett med ferdigheter som skiller seg fra ferdighetene hos alle de andre spillerne p\u00e5 banen. Du har kanskje ikke de beste r\u00e5ferdighetene med ballen, men din posisjon er uten tvil den viktigste p\u00e5 banen, siden hver feil du gj\u00f8r kan bli kostbar. Det er kun veldig f\u00e5 som takler presset [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":17234,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_mi_skip_tracking":false},"categories":[189,4],"tags":[],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v19.6.1 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Forbedre dine ferdigheter som keeper med en m-station - Munin Sports<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/old.muninsports.com\/nb\/forbedre-dine-ferdigheter-som-keeper-med-en-m-station\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"nb_NO\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Forbedre dine ferdigheter som keeper med en m-station - Munin Sports\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Som keeper har du et sett med ferdigheter som skiller seg fra ferdighetene hos alle de andre spillerne p\u00e5 banen. Du har kanskje ikke de beste r\u00e5ferdighetene med ballen, men din posisjon er uten tvil den viktigste p\u00e5 banen, siden hver feil du gj\u00f8r kan bli kostbar. Det er kun veldig f\u00e5 som takler presset [&hellip;]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/old.muninsports.com\/nb\/forbedre-dine-ferdigheter-som-keeper-med-en-m-station\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Munin Sports\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2016-07-13T10:48:45+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2017-11-09T17:34:12+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/old.muninsports.com\/wp-content\/uploads\/Goalkeeper_blog.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"620\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"330\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Simon Secher\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Skrevet av\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Simon Secher\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Ansl. lesetid\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minutter\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/old.muninsports.com\/nb\/forbedre-dine-ferdigheter-som-keeper-med-en-m-station\/\",\"url\":\"https:\/\/old.muninsports.com\/nb\/forbedre-dine-ferdigheter-som-keeper-med-en-m-station\/\",\"name\":\"Forbedre dine ferdigheter som keeper med en m-station - Munin Sports\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/old.muninsports.com\/eur\/#website\"},\"datePublished\":\"2016-07-13T10:48:45+00:00\",\"dateModified\":\"2017-11-09T17:34:12+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/old.muninsports.com\/eur\/#\/schema\/person\/ea61338a796b9593bc0225211ada6f85\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/old.muninsports.com\/nb\/forbedre-dine-ferdigheter-som-keeper-med-en-m-station\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"nb-NO\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/old.muninsports.com\/nb\/forbedre-dine-ferdigheter-som-keeper-med-en-m-station\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/old.muninsports.com\/nb\/forbedre-dine-ferdigheter-som-keeper-med-en-m-station\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/old.muninsports.com\/nb\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Forbedre dine ferdigheter som keeper med en m-station\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/old.muninsports.com\/eur\/#website\",\"url\":\"https:\/\/old.muninsports.com\/eur\/\",\"name\":\"Munin Sports\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/old.muninsports.com\/eur\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"nb-NO\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/old.muninsports.com\/eur\/#\/schema\/person\/ea61338a796b9593bc0225211ada6f85\",\"name\":\"Simon Secher\",\"url\":\"https:\/\/old.muninsports.com\/nb\/author\/simon\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Forbedre dine ferdigheter som keeper med en m-station - Munin Sports","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/old.muninsports.com\/nb\/forbedre-dine-ferdigheter-som-keeper-med-en-m-station\/","og_locale":"nb_NO","og_type":"article","og_title":"Forbedre dine ferdigheter som keeper med en m-station - Munin Sports","og_description":"Som keeper har du et sett med ferdigheter som skiller seg fra ferdighetene hos alle de andre spillerne p\u00e5 banen. Du har kanskje ikke de beste r\u00e5ferdighetene med ballen, men din posisjon er uten tvil den viktigste p\u00e5 banen, siden hver feil du gj\u00f8r kan bli kostbar. Det er kun veldig f\u00e5 som takler presset [&hellip;]","og_url":"https:\/\/old.muninsports.com\/nb\/forbedre-dine-ferdigheter-som-keeper-med-en-m-station\/","og_site_name":"Munin Sports","article_published_time":"2016-07-13T10:48:45+00:00","article_modified_time":"2017-11-09T17:34:12+00:00","og_image":[{"width":620,"height":330,"url":"https:\/\/old.muninsports.com\/wp-content\/uploads\/Goalkeeper_blog.png","type":"image\/png"}],"author":"Simon Secher","twitter_misc":{"Skrevet av":"Simon Secher","Ansl. lesetid":"5 minutter"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/old.muninsports.com\/nb\/forbedre-dine-ferdigheter-som-keeper-med-en-m-station\/","url":"https:\/\/old.muninsports.com\/nb\/forbedre-dine-ferdigheter-som-keeper-med-en-m-station\/","name":"Forbedre dine ferdigheter som keeper med en m-station - Munin Sports","isPartOf":{"@id":"https:\/\/old.muninsports.com\/eur\/#website"},"datePublished":"2016-07-13T10:48:45+00:00","dateModified":"2017-11-09T17:34:12+00:00","author":{"@id":"https:\/\/old.muninsports.com\/eur\/#\/schema\/person\/ea61338a796b9593bc0225211ada6f85"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/old.muninsports.com\/nb\/forbedre-dine-ferdigheter-som-keeper-med-en-m-station\/#breadcrumb"},"inLanguage":"nb-NO","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/old.muninsports.com\/nb\/forbedre-dine-ferdigheter-som-keeper-med-en-m-station\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/old.muninsports.com\/nb\/forbedre-dine-ferdigheter-som-keeper-med-en-m-station\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/old.muninsports.com\/nb\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Forbedre dine ferdigheter som keeper med en m-station"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/old.muninsports.com\/eur\/#website","url":"https:\/\/old.muninsports.com\/eur\/","name":"Munin Sports","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/old.muninsports.com\/eur\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"nb-NO"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/old.muninsports.com\/eur\/#\/schema\/person\/ea61338a796b9593bc0225211ada6f85","name":"Simon Secher","url":"https:\/\/old.muninsports.com\/nb\/author\/simon\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/old.muninsports.com\/nb\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17183"}],"collection":[{"href":"https:\/\/old.muninsports.com\/nb\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/old.muninsports.com\/nb\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/old.muninsports.com\/nb\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/old.muninsports.com\/nb\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=17183"}],"version-history":[{"count":16,"href":"https:\/\/old.muninsports.com\/nb\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17183\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":32721,"href":"https:\/\/old.muninsports.com\/nb\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17183\/revisions\/32721"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/old.muninsports.com\/nb\/wp-json\/wp\/v2\/media\/17234"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/old.muninsports.com\/nb\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=17183"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/old.muninsports.com\/nb\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=17183"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/old.muninsports.com\/nb\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=17183"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}