{"id":17219,"date":"2016-07-14T14:57:07","date_gmt":"2016-07-14T13:57:07","guid":{"rendered":"https:\/\/muninsports.com\/nb\/become-a-better-midfielder-with-just-a-few-m-station-drills\/"},"modified":"2016-08-15T10:04:26","modified_gmt":"2016-08-15T09:04:26","slug":"bli-en-bedre-midtbanespiller-med-bare-noen-faa-m-station-oevelser","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/old.muninsports.com\/nb\/bli-en-bedre-midtbanespiller-med-bare-noen-faa-m-station-oevelser\/","title":{"rendered":"Bli en bedre midtbanespiller med bare noen f\u00e5 m-station \u00f8velser"},"content":{"rendered":"<p>Midtbanen er limet som holder angrepet og forsvaret sammen. Som midtbanespiller m\u00e5 du v\u00e6re i stand til \u00e5 angripe, forsvare og gj\u00f8re alt imellom. Det finnes imidlertid mange forskjellige midtbaneroller, hver av dem med visse ansvarsomr\u00e5der avhengig av ditt lags taktiske oppsett. Som defensiv midtbanespiller er hovedoppgaven din \u00e5 forhindre baklengsm\u00e5l, og som offensiv midtbanespiller er hovedoppgaven \u00e5 s\u00f8rge for at laget ditt scorer nok m\u00e5l til \u00e5 til slutt vinne kampen. Som sentral midtbanespiller m\u00e5 du utf\u00f8re begge oppgavene nevnt ovenfor, og samtidig holde fokus gjennom hele den 90 minutter lange kampen.<!--more--><\/p>\n<p>Her presenterer vi <strong>5 \u00f8velser<\/strong> som vil hjelpe deg med \u00e5 forbedre deg ved \u00e5 bruke <span style=\"text-decoration: underline;\"><strong><a href=\"https:\/\/old.muninsports.com\/nb\/online-shop\/m-station-rebounder\/\" target=\"_blank\">m-station fotball rebounder<\/a><\/strong><\/span>. Hvis du \u00f8nsker \u00e5 ta dine ferdigheter til neste niv\u00e5, vil treningsprogrammet <span style=\"text-decoration: underline;\"><strong><a href=\"https:\/\/next11.com\/nb\/\" target=\"_blank\">NEXT11<\/a><\/strong><\/span> l\u00e6re deg hvordan du blir en bedre midtbanespiller uavhengig om din oppgave er \u00e5 forsvare, angripe eller gj\u00f8re begge deler. Registrer deg <span style=\"text-decoration: underline;\"><strong><a href=\"https:\/\/next11.com\/nb\/\" target=\"_blank\">her<\/a><\/strong><\/span> for \u00e5 motta nye \u00f8velser hver uke, slik at du kan bli en bedre midtbanespiller.<\/p>\n<p><strong>1. KORTPASNINGER \u2013 BRUDD OG PASNING P\u00c5 F\u00d8RSTE BER\u00d8RING<br \/>\n<\/strong>Som defensiv midtbanespiller er det din oppgave \u00e5 opprettholde balansen n\u00e5r laget ditt mister ballen. Fall tilbake, posisjoner deg riktig og finn pasningsmuligheter. Takling, markering og en god forst\u00e5else av spillet er avgj\u00f8rende for \u00e5 bli en god defensiv midtbanespiller. Som midtbanespiller vil du ogs\u00e5 v\u00e6re i besittelse av ballen n\u00e5r du bryter, eller mottar en kortpasning. Med mindre du er en defensiv midtbanespiller av samme type som Busquets \/ Xabi Alonso, b\u00f8r du utf\u00f8re en enkel kortpasning s\u00e5 snart du er i besittelse av ballen, for dermed \u00e5 gi de mer kreative spillerne mer spillerom til \u00e5 utfolde seg. N\u2019Golo Kant\u00e9 var en vesentlig faktor i Leicester-laget som tok hjem Premier League-tittelen sesongen 2015\/2016. Mange av hans veltimede brudd i spillet f\u00f8rte til raske m\u00e5l p\u00e5 motsatt banehalvdel.<\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" width=\"500\" height=\"281\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/WII8nWRY-_g?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n<p>Med denne \u00f8velsen m\u00e5 du se opp for \u00e5 orientere deg om hvor dine lagkamerater og motstandere er, justere vinkelen mot den spilleren du vil sende ballen til og sl\u00e5 ballen med innsiden av foten.<\/p>\n<p><strong><br \/>\n2. F\u00d8RSTEBER\u00d8RING \u2013 XAVI-UTGAVEN<br \/>\n<\/strong>Xavi er uten tvil en av tidenes st\u00f8rste midtbanespillere. Han er ikke en klassisk defensiv midtbanespiller som Daniele De Rossi eller\u00a0Sami Khedira, men er forholdsvis defensivt orientert p\u00e5 banen. I de fleste tilfeller er han den f\u00f8rste som mottar ballen fra forsvarslinjen. I denne dype posisjonen p\u00e5 banen kreves likevel noen tekniske ferdigheter med ballen. M\u00e5ten Xavi kontrollerer ballen p\u00e5 er unik, og for \u00e5 hedre hans bidrag p\u00e5 fotballbanen, er denne \u00f8velsen oppkalt etter ham.<\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" width=\"500\" height=\"281\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/DIWO7ROqz7A?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n<p>N\u00e5r du f\u00e5r ballen fra m-station rebounder, pass p\u00e5 \u00e5 drible med utsiden av foten for \u00e5 holde kroppen mellom motstanderen og ballen. Vend deg bort fra motstanderen og bruk armen for \u00e5 beskytte ditt personlige rom, i tillegg til \u00e5 opprettholde balansen for \u00e5 skjerme ballen fra motstanderen.<\/p>\n<p><strong><br \/>\n3. F\u00d8RSTEBER\u00d8RING \u2013 FABREGAS-UTGAVEN<br \/>\n<\/strong>\u00c5 v\u00e6re i stand til \u00e5 f\u00e5 en god f\u00f8rsteber\u00f8ring p\u00e5 ballen er ekstremt viktig for en sentral eller mer offensiv midtbanespiller. Det finnes forskjellige m\u00e5ter \u00e5 kontrollere ballen p\u00e5, og vi har allerede introdusert Xavis utgave. N\u00e5 skal vi se p\u00e5 en man\u00f8ver fra et annet produkt av La Masia: Cesc Fabregas. I en alder av 21 \u00e5r ble den spanske midtbanespilleren kaptein p\u00e5 et lovende Arsenal-lag, og han deltok i b\u00e5de Arsenals utrolige 2003\/04-sesong og i Champions League-finalen mot Barcelona i 2006. Fabregas har alltid v\u00e6rt beryktet for sin uts\u00f8kte og elegante f\u00f8rsteber\u00f8ring, noe som er grunnen til at denne \u00f8velsen er dedikert til ham og hans tekniske ferdigheter.<\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" width=\"500\" height=\"281\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/dgm_hNCyriE?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n<p>For \u00e5 utf\u00f8re en ordentlig Fabregas-vending, strekk ut foten for \u00e5 m\u00f8te ballen, og bruk foten til \u00e5 f\u00f8re ballen forbi deg og i den nye retningen. S\u00f8rg for at det er kontakt mellom ballen og foten gjennom hele vendingen. Jo f\u00e6rre ber\u00f8ringer du tar, desto bedre kontroll f\u00e5r du.<\/p>\n<p><strong><br \/>\n4. LANGPASNINGER \u2013 DIAGONALPASNING<br \/>\n<\/strong>Som nevnt tidligere finnes det flere typer midtbanespillere, men selv de spesifikke typene har underkategorier, som den sentrale dype midtbanerollen. Det finnes dype midtbanespillere som Daniele De Rossi, og det finnes typer som Xabi Alonso. Med en dyp midtbanerolle som Xabi Alonso er du delvis en playmaker. Din jobb er \u00e5 forsyne dine lagkamerater med presise lange baller og kortpasninger. Xabi Alonso er spesielt godt kjent for sine ekstremt presise diagonalpasninger, som \u00e5pner opp forsvaret p\u00e5 en enest\u00e5ende m\u00e5te og bidrar til hans status som en av de mest meritterte spillerne gjennom tidene.<\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" width=\"500\" height=\"281\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/uk7Y6VVgLWg?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n<p>N\u00e5r du sender en lang diagonalpasning er du normalt sett posisjonert p\u00e5 din egen banehalvdel. Jo lenger pasningen er, desto mer bevegelse tvinger du frem hos motstanderlaget. F\u00f8r du treffer ballen beveger du deg mot den i en 45 graders vinkel. Len kroppen litt bort fra ballen for \u00e5 lage en rett linje fra foten og opp gjennom hoften og skulderen. Plasser standfoten 10-20 cm fra ballen (avhengig av hvor h\u00f8y du er), og la den peke i retning av pasningen din.<\/p>\n<p><strong><br \/>\n5. GRUNNLEGGENDE FOTBALLFERDIGHETER \u2013 RASKE F\u00d8TTER<br \/>\n<\/strong>\u00c5 ha raske f\u00f8tter og kjapp reaksjonsevne er viktig for alle typer fotballspillere, men \u00e5 tenke fort og handle deretter med ballen er spesielt viktig for vinger og offensive midtbanespillere. Tekniske ferdigheter er \u00e9n ting, men hvis du ikke har rask reaksjonstid vil ikke teknikken hjelpe deg stort. Det er lett \u00e5 sl\u00e5 mark\u00f8ren din uten ball hvis du rett og slett er raskere enn din motspiller, men \u00e5 sl\u00e5 ham med ballen i beina er en st\u00f8rre utfordring. Det krever fart, smidighet, balanse, teknikk og besluttsomhet, og disse ferdighetene kan videreutvikles med en m\u00e5lrettet \u00f8velse som fokuserer p\u00e5 dine reflekser og hurtige vendinger med ballen.<\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" width=\"500\" height=\"281\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/BISZJGdz_9M?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n<p>For \u00e5 forbedre din fotrapphet og utvikle sterkere reflekser, st\u00e5 p\u00e5 t\u00e5 hev. B\u00f8y kn\u00e6rne, hold armene i en naturlig l\u00f8pestilling og beveg h\u00f8yre arm fremover n\u00e5r du pirker ballen med venstre fot.<\/p>\n<p>Hvis du har noen sp\u00f8rsm\u00e5l om <span style=\"text-decoration: underline;\"><strong><a href=\"https:\/\/old.muninsports.com\/nb\/online-shop\/m-station-rebounder\/\" target=\"_blank\">m-station fotball rebounder<\/a><\/strong><\/span> eller disse \u00f8velsene, ikke n\u00f8l med \u00e5 ta direkte kontakt med v\u00e5re trenere p\u00e5 <span style=\"text-decoration: underline;\"><strong><a href=\"mailto:coach@muninsports.com\" target=\"_blank\">coach@muninsports.com<\/a><\/strong><\/span>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Midtbanen er limet som holder angrepet og forsvaret sammen. Som midtbanespiller m\u00e5 du v\u00e6re i stand til \u00e5 angripe, forsvare og gj\u00f8re alt imellom. Det finnes imidlertid mange forskjellige midtbaneroller, hver av dem med visse ansvarsomr\u00e5der avhengig av ditt lags taktiske oppsett. Som defensiv midtbanespiller er hovedoppgaven din \u00e5 forhindre baklengsm\u00e5l, og som offensiv midtbanespiller [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":17242,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_mi_skip_tracking":false},"categories":[189,4],"tags":[],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v19.6.1 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Bli en bedre midtbanespiller med bare noen f\u00e5 m-station \u00f8velser - Munin Sports<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/old.muninsports.com\/nb\/bli-en-bedre-midtbanespiller-med-bare-noen-faa-m-station-oevelser\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"nb_NO\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Bli en bedre midtbanespiller med bare noen f\u00e5 m-station \u00f8velser - Munin Sports\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Midtbanen er limet som holder angrepet og forsvaret sammen. Som midtbanespiller m\u00e5 du v\u00e6re i stand til \u00e5 angripe, forsvare og gj\u00f8re alt imellom. Det finnes imidlertid mange forskjellige midtbaneroller, hver av dem med visse ansvarsomr\u00e5der avhengig av ditt lags taktiske oppsett. Som defensiv midtbanespiller er hovedoppgaven din \u00e5 forhindre baklengsm\u00e5l, og som offensiv midtbanespiller [&hellip;]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/old.muninsports.com\/nb\/bli-en-bedre-midtbanespiller-med-bare-noen-faa-m-station-oevelser\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Munin Sports\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2016-07-14T13:57:07+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2016-08-15T09:04:26+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/old.muninsports.com\/wp-content\/uploads\/Midfielder_blog.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"620\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"330\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Simon Secher\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Skrevet av\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Simon Secher\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Ansl. lesetid\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minutter\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/old.muninsports.com\/nb\/bli-en-bedre-midtbanespiller-med-bare-noen-faa-m-station-oevelser\/\",\"url\":\"https:\/\/old.muninsports.com\/nb\/bli-en-bedre-midtbanespiller-med-bare-noen-faa-m-station-oevelser\/\",\"name\":\"Bli en bedre midtbanespiller med bare noen f\u00e5 m-station \u00f8velser - Munin Sports\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/old.muninsports.com\/eur\/#website\"},\"datePublished\":\"2016-07-14T13:57:07+00:00\",\"dateModified\":\"2016-08-15T09:04:26+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/old.muninsports.com\/eur\/#\/schema\/person\/ea61338a796b9593bc0225211ada6f85\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/old.muninsports.com\/nb\/bli-en-bedre-midtbanespiller-med-bare-noen-faa-m-station-oevelser\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"nb-NO\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/old.muninsports.com\/nb\/bli-en-bedre-midtbanespiller-med-bare-noen-faa-m-station-oevelser\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/old.muninsports.com\/nb\/bli-en-bedre-midtbanespiller-med-bare-noen-faa-m-station-oevelser\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/old.muninsports.com\/nb\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Bli en bedre midtbanespiller med bare noen f\u00e5 m-station \u00f8velser\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/old.muninsports.com\/eur\/#website\",\"url\":\"https:\/\/old.muninsports.com\/eur\/\",\"name\":\"Munin Sports\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/old.muninsports.com\/eur\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"nb-NO\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/old.muninsports.com\/eur\/#\/schema\/person\/ea61338a796b9593bc0225211ada6f85\",\"name\":\"Simon Secher\",\"url\":\"https:\/\/old.muninsports.com\/nb\/author\/simon\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Bli en bedre midtbanespiller med bare noen f\u00e5 m-station \u00f8velser - Munin Sports","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/old.muninsports.com\/nb\/bli-en-bedre-midtbanespiller-med-bare-noen-faa-m-station-oevelser\/","og_locale":"nb_NO","og_type":"article","og_title":"Bli en bedre midtbanespiller med bare noen f\u00e5 m-station \u00f8velser - Munin Sports","og_description":"Midtbanen er limet som holder angrepet og forsvaret sammen. Som midtbanespiller m\u00e5 du v\u00e6re i stand til \u00e5 angripe, forsvare og gj\u00f8re alt imellom. Det finnes imidlertid mange forskjellige midtbaneroller, hver av dem med visse ansvarsomr\u00e5der avhengig av ditt lags taktiske oppsett. Som defensiv midtbanespiller er hovedoppgaven din \u00e5 forhindre baklengsm\u00e5l, og som offensiv midtbanespiller [&hellip;]","og_url":"https:\/\/old.muninsports.com\/nb\/bli-en-bedre-midtbanespiller-med-bare-noen-faa-m-station-oevelser\/","og_site_name":"Munin Sports","article_published_time":"2016-07-14T13:57:07+00:00","article_modified_time":"2016-08-15T09:04:26+00:00","og_image":[{"width":620,"height":330,"url":"https:\/\/old.muninsports.com\/wp-content\/uploads\/Midfielder_blog.png","type":"image\/png"}],"author":"Simon Secher","twitter_misc":{"Skrevet av":"Simon Secher","Ansl. lesetid":"5 minutter"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/old.muninsports.com\/nb\/bli-en-bedre-midtbanespiller-med-bare-noen-faa-m-station-oevelser\/","url":"https:\/\/old.muninsports.com\/nb\/bli-en-bedre-midtbanespiller-med-bare-noen-faa-m-station-oevelser\/","name":"Bli en bedre midtbanespiller med bare noen f\u00e5 m-station \u00f8velser - Munin Sports","isPartOf":{"@id":"https:\/\/old.muninsports.com\/eur\/#website"},"datePublished":"2016-07-14T13:57:07+00:00","dateModified":"2016-08-15T09:04:26+00:00","author":{"@id":"https:\/\/old.muninsports.com\/eur\/#\/schema\/person\/ea61338a796b9593bc0225211ada6f85"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/old.muninsports.com\/nb\/bli-en-bedre-midtbanespiller-med-bare-noen-faa-m-station-oevelser\/#breadcrumb"},"inLanguage":"nb-NO","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/old.muninsports.com\/nb\/bli-en-bedre-midtbanespiller-med-bare-noen-faa-m-station-oevelser\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/old.muninsports.com\/nb\/bli-en-bedre-midtbanespiller-med-bare-noen-faa-m-station-oevelser\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/old.muninsports.com\/nb\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Bli en bedre midtbanespiller med bare noen f\u00e5 m-station \u00f8velser"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/old.muninsports.com\/eur\/#website","url":"https:\/\/old.muninsports.com\/eur\/","name":"Munin Sports","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/old.muninsports.com\/eur\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"nb-NO"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/old.muninsports.com\/eur\/#\/schema\/person\/ea61338a796b9593bc0225211ada6f85","name":"Simon Secher","url":"https:\/\/old.muninsports.com\/nb\/author\/simon\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/old.muninsports.com\/nb\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17219"}],"collection":[{"href":"https:\/\/old.muninsports.com\/nb\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/old.muninsports.com\/nb\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/old.muninsports.com\/nb\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/old.muninsports.com\/nb\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=17219"}],"version-history":[{"count":10,"href":"https:\/\/old.muninsports.com\/nb\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17219\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":18370,"href":"https:\/\/old.muninsports.com\/nb\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17219\/revisions\/18370"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/old.muninsports.com\/nb\/wp-json\/wp\/v2\/media\/17242"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/old.muninsports.com\/nb\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=17219"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/old.muninsports.com\/nb\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=17219"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/old.muninsports.com\/nb\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=17219"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}