{"id":17277,"date":"2016-07-15T14:45:50","date_gmt":"2016-07-15T13:45:50","guid":{"rendered":"https:\/\/muninsports.com\/nb\/how-to-improve-as-a-defender-with-the-m-station\/"},"modified":"2016-08-15T10:02:27","modified_gmt":"2016-08-15T09:02:27","slug":"hvordan-forbedre-deg-som-forsvarsspiller-med-m-station","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/old.muninsports.com\/nb\/hvordan-forbedre-deg-som-forsvarsspiller-med-m-station\/","title":{"rendered":"Hvordan forbedre deg som forsvarsspiller med m-station"},"content":{"rendered":"<p>Et godt angrep vinner kamper, men et solid forsvar vinner mesterskap. \u00c5 slippe inn m\u00e5l p\u00e5virker kamper i like stor grad som \u00e5 score dem, s\u00e5 hvis laget ditt har problemer med \u00e5 score m\u00e5l er det viktig \u00e5 ikke slippe inn noen. \u00c5 bli forsvarsspiller er nok ikke et like attraktivt valg for unge spillere som \u00e5 bli spiss, for det er ofte de som scorer m\u00e5l som blir mest anerkjent.<!--more--><\/p>\n<p>Likevel er forsvarsspillere like viktige som spisser, og det krever mer konsentrasjon \u00e5 v\u00e6re forsvarsspiller fordi enhver feil som blir gjort kan v\u00e6re fatal for lagets suksess. Supportere glemmer det \u00f8yeblikket n\u00e5r en spiss bommer p\u00e5 \u00e5pent m\u00e5l, men de husker d\u00e5rlig forsvarsspill fordi det direkte f\u00f8rer til m\u00e5l.<br \/>\nTa ditt forsvarsspill til neste niv\u00e5 med disse 5 \u00f8velsene for <span style=\"text-decoration: underline;\"><strong><a href=\"https:\/\/old.muninsports.com\/nb\/online-shop\/m-station-rebounder\/\" target=\"_blank\">m-station fotball rebounder<\/a><\/strong><\/span>, og registrer deg hos <span style=\"text-decoration: underline;\"><strong><a href=\"https:\/\/next11.com\/nb\/\" target=\"_blank\">NEXT11<\/a>.<\/strong><\/span> Meld deg p\u00e5 <span style=\"text-decoration: underline;\"><strong><a href=\"https:\/\/next11.com\/nb\/\" target=\"_blank\">her<\/a><\/strong><\/span> for \u00e5 f\u00e5 tilgang til nye \u00f8velser hver uke, og for \u00e5 kontinuerlig forbedre ditt forsvarsspill.<\/p>\n<p><strong>1. HODESPILL \u2013 KLARERING<br \/>\n<\/strong>\u00c5 kunne klarere ballen riktig med en heading er avgj\u00f8rende, spesielt hvis du er midtstopper. For det f\u00f8rste, hvis du feilberegner headingen og bare stusser ballen med toppen av hodet, kan den mislykkede klareringen bli like farlig som selve innlegget \u2013 og kanskje enda farligere, siden det n\u00e5 er \u00e9n forsvarer mindre til \u00e5 ta seg av ballen. For det andre, ved \u00e5 klarere ordentlig med en heading viser du styrke overfor motstanderlaget, og de vil bli mindre tilb\u00f8yelige for \u00e5 pr\u00f8ve lange innlegg igjen. Dette er en m\u00e5te \u00e5 beskytte keeperen p\u00e5, siden mange keepere foretrekker skuddstopping fremfor \u00e5 hanskes med h\u00f8ye baller.<\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" width=\"500\" height=\"281\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/AJ0caW62MEs?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n<p>N\u00e5r du utf\u00f8rer denne \u00f8velsen med m-station fotball rebounder, m\u00e5 du s\u00f8rge for \u00e5 holde \u00f8ynene p\u00e5 ballen og innta en noe bred benstilling f\u00f8r du hopper.<\/p>\n<p><strong><br \/>\n2. KORTPASNINGER \u2013 BRUDD OG PASNING P\u00c5 F\u00d8RSTE BER\u00d8RING<br \/>\n<\/strong>For en moderne midtstopper handler ikke fotball bare om takling, hodespill og markering. Du m\u00e5 kunne delta i spillet i st\u00f8rre grad; \u00e5 ha en midtstopper som er dyktig med ballen gir laget flere muligheter gjennom kampen. Hvis du i tillegg kan sende b\u00e5de lange og korte pasninger reduserer du dine begrensninger som spiller. Hvis motstanderlaget markerer ditt lags angrepsspillere, send en kortpasning. Hvis motstanderlaget presser ditt lags forsvarere eller defensive midtbanespillere h\u00f8yt, send en langpasning.<\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" width=\"500\" height=\"281\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/7V_CvE44H8w?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n<p>For \u00e5 bli bedre p\u00e5 kortpasninger, s\u00f8rg for \u00e5 se opp n\u00e5r du vet hvor du vil m\u00f8te ballen, for \u00e5 orientere deg om hvor dine motstandere er. Deretter, still inn vinkelen og sl\u00e5 ballen med innsiden av foten.\u00a0For hver bevegelse du gj\u00f8r p\u00e5 banen er det viktig \u00e5 se opp for \u00e5 f\u00e5 et overblikk over banen og spillernes posisjoner. Ikke gj\u00f8r antagelser eller send pasninger i blinde \u2013 l\u00e6r deg hvordan du ser opp mens du spiller.<\/p>\n<p><strong><br \/>\n3. INNLEGG \u2013 OVERSTEGSFINTE OG INNLEGG<br \/>\n<\/strong>Forsvaret handler ikke bare om midtstoppere; sidebacker er like viktige, men ikke bare defensivt. I dagens fotball er det viktig \u00e5 kunne bidra i begge ender av banen med dribling, overlapping og innlegg. Trenere vil ikke ha Gary Neville-typer lenger; de vil ha spillere som Jordi Alba, Marcelo eller Dani Alves. N\u00e5r vi ser p\u00e5 Barcelona er l\u00f8pene til Dani Alves og Jordi Alba vesentlige deler av det offensive spillet, siden spillerne skaper bredde og dybde p\u00e5 sine respektive sider p\u00e5 banen. N\u00e5r Messi har ballen tar Alba et l\u00f8p dypt i banen, og n\u00e5r Neymar har ballen er det Dani Alves som tar det dype l\u00f8pet.<\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" width=\"500\" height=\"281\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/I9RObjSMVKc?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n<p>N\u00e5r du skal legge et innlegg, som vist i denne \u00f8velsen, tiln\u00e6rmer du deg ballen i en 45-60 graders vinkel, l\u00f8fter armene ut til siden og sl\u00e5r ballen med innsiden av foten.<\/p>\n<p><strong><br \/>\n4. DRIBLING \u2013 DRIBLING RETT FREM<\/strong><br \/>\nSom sideback vil du m\u00e5tte skape rom for dine lagkamerater ved \u00e5 nesten alltid g\u00e5 i bredden. Ved \u00e5 holde deg bredt i banen, uansett om du har ballen eller ikke, tiltrekker du deg oppmerksomhet og strekker dermed ut forsvarslinjen hos motstanderlaget, noe som resulterer i mer rom som ditt lags mer kreative spillere kan benytte seg av. Hvis du i tillegg er i stand til \u00e5 drible tiltrekker du deg enda mer oppmerksomhet, siden forsvareren ikke kan m\u00f8te deg 1 mot 1. Hvis du drar to motspillere mot deg, vil naturligvis minst \u00e9n av dine lagkamerater ha nok rom til \u00e5 skape noe i. Som sideback b\u00f8r du holde deg i bredden for ikke \u00e5 ta opp plass som allerede er opptatt, og det er derfor dribling i lengderetning er s\u00e5 viktig.<\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" width=\"500\" height=\"281\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/FU7jxPs9X2Q?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n<p>Pek t\u00e6rne dine ned mot bakken som om du er i ferd med \u00e5 sl\u00e5 ballen med lissene dine, og gj\u00f8r sm\u00e5 ber\u00f8ringer med lissene mens du f\u00f8rer ballen foran deg. Hyppige sm\u00e5 ber\u00f8ringer gir deg bedre ballkontroll mens du l\u00f8per.<\/p>\n<p><strong><br \/>\n5. LANGPASNINGER \u2013 \u00c5 VENDE SPILLET<br \/>\n<\/strong>Som nevnt tidligere er midtstopperens bidrag til oppbyggingen av spillet vesentlig for lagets suksess i mange taktiske oppsett. Mange lag foretrekker \u00e5 bygge opp et angrep gradvis fra forsvaret i stedet for \u00e5 sende lange baller opp mot h\u00f8ye spisser, siden de fleste spisser p\u00e5 toppniv\u00e5 har stort fokus p\u00e5 bevegelse uten ball, f\u00f8rsteber\u00f8ringer og avslutninger. Noen ganger er det imidlertid smart \u00e5 sende en langpasning til en ving eller en angrepsspiller, og som midtstopper m\u00e5 du v\u00e6re forberedt p\u00e5 slike situasjoner. Hold deg unna markeringer og l\u00f8p deg inn i en posisjon hvor du kan motta ballen for \u00e5 avlaste dine lagkamerater. \u00c5 sende en langpasning trenger ikke n\u00f8dvendigvis \u00e5 v\u00e6re en panikkhandling.<\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" width=\"500\" height=\"281\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/OWv03tN7oEk?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n<p>F\u00f8r du mottar ballen m\u00e5 du huske \u00e5 se opp for \u00e5 f\u00e5 et overblikk over bevegelsene p\u00e5 banen. N\u00e6rm deg ballen i en 45 graders vinkel, len kroppen litt bort fra ballen for \u00e5 lage en rett linje fra foten din og opp gjennom hoften og skulderen, plasser standfoten 10-20 cm fra ballen (avhengig av hvor h\u00f8y du er), og la den peke i retning av der du vil sende pasningen.<\/p>\n<p>Hvis du har noen sp\u00f8rsm\u00e5l om <span style=\"text-decoration: underline;\"><strong><a href=\"https:\/\/old.muninsports.com\/nb\/online-shop\/m-station-rebounder\/\" target=\"_blank\">m-station fotball rebounder<\/a><\/strong><\/span> eller disse \u00f8velsene, ikke n\u00f8l med \u00e5 ta direkte kontakt med v\u00e5re trenere p\u00e5 <span style=\"text-decoration: underline;\"><strong><a href=\"mailto:coach@muninsports.com\" target=\"_blank\">coach@muninsports.com<\/a><\/strong><\/span>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Et godt angrep vinner kamper, men et solid forsvar vinner mesterskap. \u00c5 slippe inn m\u00e5l p\u00e5virker kamper i like stor grad som \u00e5 score dem, s\u00e5 hvis laget ditt har problemer med \u00e5 score m\u00e5l er det viktig \u00e5 ikke slippe inn noen. \u00c5 bli forsvarsspiller er nok ikke et like attraktivt valg for unge [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":17264,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_mi_skip_tracking":false},"categories":[189,4],"tags":[],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v19.6.1 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Hvordan forbedre deg som forsvarsspiller med m-station - Munin Sports<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/old.muninsports.com\/nb\/hvordan-forbedre-deg-som-forsvarsspiller-med-m-station\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"nb_NO\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Hvordan forbedre deg som forsvarsspiller med m-station - Munin Sports\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Et godt angrep vinner kamper, men et solid forsvar vinner mesterskap. \u00c5 slippe inn m\u00e5l p\u00e5virker kamper i like stor grad som \u00e5 score dem, s\u00e5 hvis laget ditt har problemer med \u00e5 score m\u00e5l er det viktig \u00e5 ikke slippe inn noen. \u00c5 bli forsvarsspiller er nok ikke et like attraktivt valg for unge [&hellip;]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/old.muninsports.com\/nb\/hvordan-forbedre-deg-som-forsvarsspiller-med-m-station\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Munin Sports\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2016-07-15T13:45:50+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2016-08-15T09:02:27+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/old.muninsports.com\/wp-content\/uploads\/Defender_blog.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"620\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"330\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Simon Secher\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Skrevet av\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Simon Secher\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Ansl. lesetid\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minutter\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/old.muninsports.com\/nb\/hvordan-forbedre-deg-som-forsvarsspiller-med-m-station\/\",\"url\":\"https:\/\/old.muninsports.com\/nb\/hvordan-forbedre-deg-som-forsvarsspiller-med-m-station\/\",\"name\":\"Hvordan forbedre deg som forsvarsspiller med m-station - Munin Sports\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/old.muninsports.com\/eur\/#website\"},\"datePublished\":\"2016-07-15T13:45:50+00:00\",\"dateModified\":\"2016-08-15T09:02:27+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/old.muninsports.com\/eur\/#\/schema\/person\/ea61338a796b9593bc0225211ada6f85\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/old.muninsports.com\/nb\/hvordan-forbedre-deg-som-forsvarsspiller-med-m-station\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"nb-NO\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/old.muninsports.com\/nb\/hvordan-forbedre-deg-som-forsvarsspiller-med-m-station\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/old.muninsports.com\/nb\/hvordan-forbedre-deg-som-forsvarsspiller-med-m-station\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/old.muninsports.com\/nb\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Hvordan forbedre deg som forsvarsspiller med m-station\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/old.muninsports.com\/eur\/#website\",\"url\":\"https:\/\/old.muninsports.com\/eur\/\",\"name\":\"Munin Sports\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/old.muninsports.com\/eur\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"nb-NO\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/old.muninsports.com\/eur\/#\/schema\/person\/ea61338a796b9593bc0225211ada6f85\",\"name\":\"Simon Secher\",\"url\":\"https:\/\/old.muninsports.com\/nb\/author\/simon\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Hvordan forbedre deg som forsvarsspiller med m-station - Munin Sports","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/old.muninsports.com\/nb\/hvordan-forbedre-deg-som-forsvarsspiller-med-m-station\/","og_locale":"nb_NO","og_type":"article","og_title":"Hvordan forbedre deg som forsvarsspiller med m-station - Munin Sports","og_description":"Et godt angrep vinner kamper, men et solid forsvar vinner mesterskap. \u00c5 slippe inn m\u00e5l p\u00e5virker kamper i like stor grad som \u00e5 score dem, s\u00e5 hvis laget ditt har problemer med \u00e5 score m\u00e5l er det viktig \u00e5 ikke slippe inn noen. \u00c5 bli forsvarsspiller er nok ikke et like attraktivt valg for unge [&hellip;]","og_url":"https:\/\/old.muninsports.com\/nb\/hvordan-forbedre-deg-som-forsvarsspiller-med-m-station\/","og_site_name":"Munin Sports","article_published_time":"2016-07-15T13:45:50+00:00","article_modified_time":"2016-08-15T09:02:27+00:00","og_image":[{"width":620,"height":330,"url":"https:\/\/old.muninsports.com\/wp-content\/uploads\/Defender_blog.png","type":"image\/png"}],"author":"Simon Secher","twitter_misc":{"Skrevet av":"Simon Secher","Ansl. lesetid":"5 minutter"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/old.muninsports.com\/nb\/hvordan-forbedre-deg-som-forsvarsspiller-med-m-station\/","url":"https:\/\/old.muninsports.com\/nb\/hvordan-forbedre-deg-som-forsvarsspiller-med-m-station\/","name":"Hvordan forbedre deg som forsvarsspiller med m-station - Munin Sports","isPartOf":{"@id":"https:\/\/old.muninsports.com\/eur\/#website"},"datePublished":"2016-07-15T13:45:50+00:00","dateModified":"2016-08-15T09:02:27+00:00","author":{"@id":"https:\/\/old.muninsports.com\/eur\/#\/schema\/person\/ea61338a796b9593bc0225211ada6f85"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/old.muninsports.com\/nb\/hvordan-forbedre-deg-som-forsvarsspiller-med-m-station\/#breadcrumb"},"inLanguage":"nb-NO","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/old.muninsports.com\/nb\/hvordan-forbedre-deg-som-forsvarsspiller-med-m-station\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/old.muninsports.com\/nb\/hvordan-forbedre-deg-som-forsvarsspiller-med-m-station\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/old.muninsports.com\/nb\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Hvordan forbedre deg som forsvarsspiller med m-station"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/old.muninsports.com\/eur\/#website","url":"https:\/\/old.muninsports.com\/eur\/","name":"Munin Sports","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/old.muninsports.com\/eur\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"nb-NO"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/old.muninsports.com\/eur\/#\/schema\/person\/ea61338a796b9593bc0225211ada6f85","name":"Simon Secher","url":"https:\/\/old.muninsports.com\/nb\/author\/simon\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/old.muninsports.com\/nb\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17277"}],"collection":[{"href":"https:\/\/old.muninsports.com\/nb\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/old.muninsports.com\/nb\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/old.muninsports.com\/nb\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/old.muninsports.com\/nb\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=17277"}],"version-history":[{"count":9,"href":"https:\/\/old.muninsports.com\/nb\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17277\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":18368,"href":"https:\/\/old.muninsports.com\/nb\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17277\/revisions\/18368"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/old.muninsports.com\/nb\/wp-json\/wp\/v2\/media\/17264"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/old.muninsports.com\/nb\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=17277"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/old.muninsports.com\/nb\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=17277"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/old.muninsports.com\/nb\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=17277"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}