{"id":23557,"date":"2017-01-26T13:59:13","date_gmt":"2017-01-26T12:59:13","guid":{"rendered":"https:\/\/muninsports.com\/?p=23557\/"},"modified":"2017-02-18T15:04:43","modified_gmt":"2017-02-18T14:04:43","slug":"aa-kombinere-fysisk-og-teknisk-trening-om-vinteren","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/old.muninsports.com\/nb\/aa-kombinere-fysisk-og-teknisk-trening-om-vinteren\/","title":{"rendered":"\u00c5 kombinere fysisk og teknisk trening om vinteren"},"content":{"rendered":"

Fotballferdigheter kan deles inn i tre forskjellige grupper: tekniske ferdigheter, mentale ferdigheter og fysiske ferdigheter. N\u00e5r folk snakker om \u201cgod fotball\u201d refererer de fleste til det \u00e5 ha gode tekniske ferdigheter, men hvis du vil n\u00e5 langt er det ogs\u00e5 veldig viktig \u00e5 ha riktig mentalitet, gode fysiske ferdigheter og generell forst\u00e5else for spillet.<\/p>\n

Under vinterferien og f\u00f8rsesongen, fokuserer de fleste fotballspillere p\u00e5 \u00e5 komme i god fysisk form. Vi snakket med Kristin, som \u00f8nsker \u00e5 bli den beste kvinnelige fotballspilleren i verden, om hvor viktig fysisk trening er.<\/p>\n

\u201cJeg trener mye med laget mitt, men n\u00e5r jeg har en fridag trener jeg enten for \u00e5 bli sterkere, eller g\u00e5r utenfor for \u00e5 forbedre mine tekniske ferdigheter. Styrke er veldig viktig for meg fordi jeg ikke er s\u00e6rlig h\u00f8y. Det er en stor fordel \u00e5 v\u00e6re fysisk sterk p\u00e5 fotballbanen. Jeg pr\u00f8ver \u00e5 forbedre min balanse og smidighet, i tillegg til styrken i armer, overkropp, hofte og l\u00e5r. Forh\u00e5pentligvis vil dette hjelpe meg til \u00e5 vinne flere dueller, forebygge skader og bli en generelt sterkere spiller.\u201d<\/em><\/p><\/blockquote>\n

\"\"<\/p>\n

 <\/p>\n

Men siden fysikken ikke er det eneste aspektet ved fotball, er det viktig \u00e5 holde det g\u00e5ende med teknisk trening gjennom vinteren. Mange spillere fors\u00f8mmer teknisk trening om vinteren fordi v\u00e6ret er kaldt, det er sn\u00f8 og banene er frosne.<\/p>\n

Kristin, derimot, bruker m-station rebounder for \u00e5 holde seg i teknisk form \u2013\u00a0selv n\u00e5r det er m\u00f8rkt og kaldt.<\/p>\n

\u201cOm vinteren trener jeg ogs\u00e5 mine tekniske ferdigheter ved \u00e5 bruke m-station i g\u00e5rden hjemme. Ja, noen ganger vil det v\u00e6re sn\u00f8, men det er en fin forandring til det vanlige treningsopplegget, eller hva?\u201d<\/em><\/p><\/blockquote>\n

\"\"<\/p>\n

Hvis v\u00e6ret er for kaldt, eller p\u00e5 annen m\u00e5te uutholdelig, tar Kristin ganske enkelt sin m-station med innend\u00f8rs. Det begrenser alternativene hennes noe, men hun kan likevel trene sine tekniske ferdigheter.<\/p>\n

\u201cNoen ganger tar jeg m-station med inn og ned i kjelleren for \u00e5 gj\u00f8re noen intense \u00f8kter med kortpasninger. Det er ikke mye plass, men det fungerer for meg.\u201d<\/em><\/p>\n

 <\/p><\/blockquote>\n

\u00c5 utvikle seg teknisk p\u00e5 flere niv\u00e5er<\/strong><\/p>\n

N\u00e5r Kristin bruker sin rebounder, bruker hun den til mer enn bare enkle pasninger. Faktisk er kortpasninger bare oppvarmingen.<\/p>\n

\u201cJeg starter \u00f8kten med m-station med \u00e5 holde ballen i luften mellom meg og rebounderen. Hvis jeg har lagtrening samme dag tar jeg det bare rolig og trener kortpasninger, langpasninger, skudd og ballkontroll. Hvis jeg har mye energi og vil ta det opp et niv\u00e5, gj\u00f8r jeg noen \u00f8velser som involverer hopping og l\u00f8ping, noen ganger ogs\u00e5 uten ball.\u201d<\/em><\/p><\/blockquote>\n

Hun l\u00e6rer nye \u00f8velser med sin MuninPlay app, og f\u00e5r deretter ogs\u00e5 inspirasjon til \u00e5 finne p\u00e5 sine egne gode ideer.<\/p>\n

\u201cJeg finner ofte \u00f8velser \u00e5 utf\u00f8re p\u00e5 MuninPlay appen, b\u00e5de med og uten ball. Noen ganger lager jeg til og med mine egne \u00f8velser. Det er en virkelig kul f\u00f8lelse.\u201d<\/em><\/p><\/blockquote>\n