Marcus Allbäck: “Selvtræn det du er god til”

Marcus Allbäck er ikke den dygtigste svenske angriber igennem tiderne – dog er han en af mange. Selvtræning har gjort, at han i sin karriere nåede så langt. Han har således begået sig på tårnhøjt niveau i mange år, spillet i mange af Europas største ligaer, og deltaget i adskillige slutrunder. Nu deler han ud af sine erfaringer.

Sverige har i flere år været garant for at producere topklasse angribere. Den næste store stjerne kan blive AIK Stockholms 17-årige Alexander Isak, men i øjeblikket er det Zlatan Ibrahimovic, der trækker overskrifterne. Den svenske superstjerne er nærmest blevet et synonym for svensk fodbold, men der var også en tid før ham. Her var det Henrik ’Henke’ Larsson, der hamrede mål ind på stribe – først for Celtic og så for FC Barcelona. Men er der en svensker, som har repræsenteret Sverige i flere lande end Larsson, og sat svensk fodbold på landkortet, er det den nu pensionerede Marcus Allbäck.

Den tidligere svenske landsholdsspiller repræsenterede Sverige ved sin sidste fodboldslutrunde i 2008, hvor han var med det svenske landshold til EM i Østrig og Schweiz. Her lakkede karrieren dog allerede mod enden, men hvilken karriere. Jovist, den tog ham ikke til Barcelona, som Henrik Larssons gjorde, eller Juventus, Manchester United eller PSG, som Zlatan Ibrahimovic’ har gjort, men den gav ham chancen for at vise, hvilket talent Sverige har for at producere effektive skarprettere.

VI ANBEFALER: SL Benfica: m-stationen bruges i et af Portugals førende akademier

Træn hvad du i forvejen er god til

Med to ophold i dansk fodbold, et i hollandsk, et i tysk, et i engelsk og et i Italien, er den nu 43-årige svensker en berejst herre, og specielt i svenske Örgryte, hvor han fik hele sin fodboldopdragelse, i hollandske Heerenveen og danske FC København udløste Marcus Allbäck sit talent til fulde. Han scorede mål på samlebånd, men havde det ikke været for selvtræningen ved siden af hans klubtræninger, havde det måske ikke været tilfældet. Svenskeren er derfor også af den opfattelse, at selvtræning er en nødvendighed for at stryge til tops i fodboldverden.

-Selvtræning er for mig en utrolig vigtig del i det at kunne få succes. Jeg tror ikke, at der er nogen, der har nået et rigtig højt niveau, som ikke har selvtrænet,” forklarer han uden at specificere, hvor meget man bør gøre ud af det, “Det er op til en selv og sit ambitionsniveau.

Man må selv finde balancen for, hvor meget tid man skal selvtræne. Hvis man eksempelvis har rigtig meget træning i sin klub, er det også vigtigt at få hvilet sig og indimellem få lidt ro i kroppen. Jeg anbefaler at prøve at selvtræne efter den almindelige træning, og en gang i mellem en dag, hvor man ikke træner. Her synes jeg også, at det er vigtigt, at man træner, hvad man i forvejen er god til, men også, hvad man vil forbedre.

For mig er selvtræning noget, som du starter med i en ung alder og fortsætter med hele karrieren. Øvelserne og situationerne bliver selvfølgelig anderledes efterhånden, men det handler om, hvad du vil med din fodbold. Du bestemmer selv, hvor meget du vil træne, og hvor god du vil blive. Der findes ingen short-cuts. Det er hårdt arbejde.

SE OGSÅ: Sergio Agüero: “Vær rolig foran målet”

Hvor end du befinder dig i verden, kan du have brug for et træningsredskab – eksempelvis en m-station fodbold rebounder fra Munin Sports. Og lige netop en m-station er noget svenskeren selv er svært begejstret for.

-Jeg har selv en m-station, men det er mest min søn, Rasmus, der bruger den. Nogle gange bruger vi den sammen, hvor vi prøver at ramme den i midten med et godt skud, så vi kan flugte returbolden i mål, og det er tydeligt for mig, at han bliver bedre hele tiden.

Jeg vil derfor helt klart også anbefale at købe en m-station. Den er bare super!

“m-station-time” med Marcus Allbäck og hans søn!

Træn kamprelateret og med holdkammerater

Selv trænede den garvede svensker kamprelaterede aktioner, og han gjorde det ikke kun som ung. Han gjorde det hele vejen gennem sin 21 år lange karriere.

-Jeg var jo angriber, og jeg ville træne de situationer, som jeg kunne mærke, at jeg stødte på i kampene. Eksempelvis trænede jeg rigtig meget flugtere, og jeg gjorde det med begge fødder ikke så langt fra mål – rimelig tæt på mål faktisk. Jeg prøvede bare at ramme bolden godt med venstre og højre fod.

Men for at få mere ud af sin selvtræning, kan man inkludere flere af sine holdkammerater. Det gjorde svenskeren eksempelvis i Holland, hvor han spillede for Heerenveen.

-For at tage et eksempel fra da jeg spillede i Holland, så havde vi en finsk landsholdsspiller, Mika Nurmela. Han spillede højre kant, og han lavede nogle fantastiske indlæg, så efter træning kunne vi, og en målmand, blive på banen med boldene og øve os på angreb.

Jeg startede lidt uden for straffesparksfeltet med at lave en pasning ud til Mika, som modtog bolden, løb til baglinjen, hvorefter han slog et indlæg, som jeg skulle forsøge at afslutte, og målmanden prøve at redde – men det var selvfølgelig svært, når det var mig der skød mod mål”, siger han grinende og fortsætter, “Men på den måde fik vi alle tre trænet lidt på vores ting.

SE VIDEO: “Træn kamprelaterede situationer med en m-station rebounder”

Hvor god vil du være?

Selvtræningen med holdkammeraterne gav pote. Allbäck scorede 25 mål på to sæsoner og med et snit på omkring et mål hver anden kamp, sikrede han et skifte videre til Aston Villa i den engelske Premier League. Det samme kan ske for dig. Det kræver bare, at du griber dirigentstokken og tager initiativ til selvtræning. En måde at komme i gang er, at snakke med én fra dit hold, om hvad der kan hjælpe dig.

-Snak med en holdkammerat, og prøv at find en øvelse som I begge synes er sjov. Eller prøv at spørge en assistenttræner eller en anden leder på holdet og se, om de kan hjælpe dig.

Selvtræning og øvelserne dertil er noget du må finde selv – det afhænger igen af, hvor god du vil være. Man kan finde så meget på internettet i dag, så det vigtigste er, at du finder noget, som du selv synes er sjovt, og som du kan mærke, forbedrer dig selv som fodboldspiller.

Marcus Allbäck repræsenterede i alt Sverige igennem ni år. Han nåede på de år at spille 74 landskampe og score 30 mål. Senere har han gjort sig som assisterende landstræner for det svenske fodboldlandshold. I 2007 scorede han 11 Superliga-mål for FC København i den danske hovedstadsklub gyldne sæson, der sikrede ham og klubben ’The Double’ inklusiv stor succes i Europa, hvor de i Champions League blandt andet slog Manchester United 1-0 i Parken – en kamp hvor netop Allbäck blev matchvinder.