Bliv bedre til at drible med m-station rebounderen

Sæt din m-station op i din baggård og bliv en bedre dribler gennem et par enkle øvelser. Find guidende videoer her eller i din MuninPlay app. Træn for dig selv og overrask dine holdkammerater med dine nyligt forbedrede dribleevner.

FORBEDR DINE DRIBLINGER MED SELVTRÆNING

På et eller andet tidspunkt har vi alle drømt om at være Cristiano Ronaldo, Neymar eller Lionel Messi på grund af deres evne til at drible og score mål. Gode dribleevner gør, at modstanderen skal bruge mere end en spiller til at dække dig op, hvilket giver masser af plads til dine holdkammerater.

At bevare balancen, holde bolden tæt til dig og at lave pludselige retningsskift er alle afgørende elementer for at kunne drible ordentligt. Det er også vigtigt at læse din modstander og dennes bevægelser for herefter at tilpasse dit spil efter hans svagheder.

1. STANDARD BASISDRIBLING

Gode dribleevner er, i de fleste tilfælde, et resultat af god boldkontrol og nødvendig fart. Messi bruger ikke finurlige tricks til at komme forbi sin oppasser, men benytter sig derimod af små eksplosive retningsskift. God boldkontrol er derfor det første skridt mod at forbedre dine driblinger. Start med din højre fod.

Step 1: Spil bolden op ad rebounderen, modtag den og lav en 180 graders vending med din inderside

Step 2: Dribl mellem keglerne ved brug af din højre fod udelukkende

Husk at træne begge ben. Øg intensiteten over tid og track det hele i din MuninPlay app.

Sværhedsgrad: 1 ud af 3

2. DRIBLING MED YDERSIDEN

Denne øvelse hjælper dig til forbedre din teknik med ydersiden. Der er ingen, der udelukkende bruger inder- eller ydersiden, og derfor er vigtigt at træne begge dele. Start denne øvelse med din højre fod.

Step 1: Spil bolden op ad rebounderen, modtag den og lav en 180 graders vending med din yderside

Step 2: Brug udelukkende ydersiden af din højre fod til at drible mellem keglerne

Gentag øvelsen med din venstre fod. Når du er komfortabel, kan du øge farten.

Sværhedsgrad: 2 ud af 3

3. TRIL BOLDEN SIDELÆNS MED SÅLEN

Sidst men ikke mindst. For den absolut bedste kontrol og for at holde bolden tæt på dig på alle tidspunkter kan du trille og føre bolden fremad med din sål. Det er ekstremt svært at udføre i høj fart, men i små områder kan det være en smart måde at snyde forsvarsspilleren på. Denne øvelse er en god måde at tage dine dribleegenskaber til det næste niveau på.

Step 1: Spil bolden til din m-station, modtag den og tag et 90 graders træk mod den første kegle med din højre yderside

Step 2: Stop bolden med din venstre fod og træk bolden mod den næste kegle (på den modsatte side) ved brug af venstre sål

Step 3: Når du når næste kegle, skal du stoppe bolden med ydersiden af din fod og herefter fortsætte

Øvelsen er både let at forstå og udføre ved lav fart, men med højere intensitet bliver den meget svær.

Sværhedsgrad: 3 ud af 3

Besøg vores YouTube-kanal for flere videoer om, hvordan du kan forbedre dine dribleevner.