Du vinder din første kamp ved hjælp af optimal træning, men du vinder den næste kamp ved hjælp af optimal restituering.
På professionelt niveau gør det en stor forskel, om du spiller på 98 % eller 94 % af din fulde kapacitet. Forskellen i procent fremstår ikke så stor, men tager man 2-3 flere løb end modstanderen i løbet af en kamp, kan det føre til et mål ekstra scoret eller et mål mindre lukket ind.
Belgiske KAA Gent bruger adskillige m-stations som en del af de daglige træningsøvelser, men det er ikke udelukkende for at forbedre spillernes tekniske niveau.
Fysisk træner Stijn Matthys fortæller om, hvordan m-station rebounderen også bliver brugt til restituering.
– Vi bruger ofte m-station rebounderen som en del af spillernes restituering. Dagen efter kamp træner vi i to forskellige grupper. Spillerne, der startede kampen, deltager i restitueringsøvelserne, mens udskifterne og reservespillerne, som altså ikke spillede, skal igennem nogle konditionsøvelser.
KAA Gents stab benytter sig også af m-stationen under individuelle restitueringssessioner, hvor hver spiller arbejder med sin egen m-station. Disse sessioner involverer blandt andet stabilisering af ankler og knæ samt øvelser til styrkelse af coren.
Brug af m-station gør restituering til en leg spillerne
Ifølge Stijn skal man tage sig af restitueringen den allerførste træning efter kamp. Der er kedelige måder at gå til øvelserne på, og der er sjove måde at gøre det på.
– Vi anser dagen efter kamp som den ideelle dag til aktiv restituering. Det sker typisk via lavintense aerobicøvelser såsom jogging og spinning. Spillerne klager ofte over, at de her sessioner er kedelige udover det sædvanlige. Derfor benytter vi os af aktive restitueringsøvelser med bolden, der har fokus på boldkontrol og sjov.
– M-station rebounderen er derfor særligt brugbar for os, som det kan ses i videoen. Spillerne tænker ofte ikke engang over, at de tager lavintense løb. Spillerne synes særligt at nyde det, når vi gør det til en konkurrence, hvor det eksempelvis gælder om at få så mange afleveringer i træk tilbage fra rebounderen uden, at bolden rører jorden.
Hvis du har spørgsmål til KAA Gent casen eller hvis har spørgsmål til hvordan i kan få glæde af m-station fodbold rebounderen så book en samtale med os her eller tag direkte kontakt til Marketing Manager, Simon Secher, på simon@muninsports.com.
Jul hos Munin Sports
Vi har samlet alt, hvad du skal vide, inden du køber årets fodboldjulegave på muninsports.com.
Kontakt os
Åbningstider: Man-Fre: 9 – 21
E-mail: support@muninsports.com Chat: Du finder os nederst til højre på din skærm. Telefon: +45 51250535
Vi svarer på alle henvendelser indenfor 24 timer og ofte indenfor en time.
Levering af pakker
Forventet leveringstid er 1-2 hverdage. Vi sender samme dag, hvis du bestiller inden kl. 12.
Vi leverer hjem til dig eller til en virksomhedsadresse fra vores lagerhotel til hele Danmark.
Når du har handlet hos os, får du en Track & Trace mail. Pakken bliver leveret mellem 9 og 17, og vi er klar over, at det ville være utrolig rart for dig at vide, hvornår på dagen, pakken kommer. Den information er fragtselskabet imidlertid ikke i stand til at give dig, og du vil ikke blive kontaktet pr. telefon af fragtselskabet før levering. Fragtselskabet holder dig opdateret med din ordre, såfremt det er nødvendigt. Du vil modtage en e-mail fra dem, hvis der sker ændringer i din leveringstid.
Sådan gør du, hvis du ikke er hjemme
Hvis du ikke er hjemme den dag, din pakke ankommer (tjek din Track & Trace mail for leveringsdato), så kan du give fragtfirmaet fuldmagt til at stille pakken hos dig. Du skal blot udfylde og printe en fuldmagt til levering og sætte den på din hoveddør, den dag din pakke ankommer.
Forlænget returret på alle julegaver
Hvis du ønsker at returnere en julegave, der er købt online hos muninsports.com, har du mulighed for at returnere eller ombytte den indtil 31/1-2023.
Det er en forudsætning for at bytte den, at du har den originale kvittering, og at varen bliver returneret ubrugt og i samme stand, som du har modtaget den i.
Hvis du har spørgsmål til din levering skal du være meget velkommen til at kontakte os på chatten eller support@muninsports.com.
De konkluderer at m-station er “Den ultimative træningspartner“, og at “udendørs fødselsdagsfester og familiesammenkomster aldrig igen bliver det samme”. Hvordan hænger det sammen? Læs med her.
Fodboldeksperterne fra FourFourTwo Performance om m-station:
– Who needs a team of specialist coaches when you can use the training tool favoured by the likes of CR7? Ladies and gentleman say hello to the m-station Talent…
‘The World’s Best Rebounder’ may sound like an basketball legend but it is, in fact, the cutting edge in football training equipment.
Some of the world’s top clubs – Real Madrid, Bayern Munich and Chelsea among then – already use the Munin M-Station Pro, a finely-tuned rebound net that allows players to measure then improve their technical skills. Now you can too, with the smaller, more affordable, but no less awesome M-Station Talent.
What’s more, the Talent comes with a free MuninPlay app, which we’re reliably informed will transform your smartphone into your own personal football coach, even – get this – barking out encouragement and recreating crowd noise.
By creating a profile you can then set targets and improve your stats by simply placing your device into the cradle behind the net and following your choice of over 100 training drills – each comes with a video demonstration.
Better still, you can compete against your friends and team-mates in person via ‘multi-player’. Birthday parties and family barbecues will never be the same again.
Nor, it seems, will your game, with a recent survey of more than 1,000 M-Station Talent owners in Scandinavia revealing that 98 per cent of kids who have used the revolutionary rebounder have improved their technique. Impressive.
Har du spørgsmål til, hvordan du kan bruge m-station fodbold rebounderen hjemme i haven eller som træner i jeres fodboldklub? Tag kontakt via chatten nede i højre hjørne.
VIDEO: Sådan bruger Arsenals akademimålmænd m-station
For at opretholde en position som et de bedste ungdomsakademier i Premier League kræver det fantastiske faciliteter.
m-station på Arsenals akademi
Arsenal investerer løbende i at forbedre deres faciliteter og som en del af dette har de implementeret m-station fra Munin Sports i træningen. Carl Laraman, der er akademitræner hos Arsenals, beskriver med én sætning m-station som:
Det er ikke kun markspillerne på Arsenals akademi, der nyder godt af m-station i fodboldtræningen. Målmændene på akademiet gør god brug af den. Målmandstræner på Arsenals akademi, Lee Smelt, er stor fortaler for at bruge m-station i træningen:
– Som målmandstræner giver m-station mig mulighed for at arbejde med målmændene på mange forskellige måder. Den giver et helt nyt perspektiv og mulighed for at gennemføre øvelser på en anden måde. Jeg kan virkelig godt lide den. Jeg kan lide måden bolden springer tilbage i forskellige vinkler alt efter behov.
Har du spørgsmål til, hvordan du kan bruge m-station fodbold rebounderen hjemme i haven eller som træner i jeres fodboldklub? Tag kontakt via chatten nede i højre hjørne.
Munin Sports Gavekort
Den perfekte gave til fodbold-talentet Munin Sports gavekort er en enkel og praktisk måde at give en gave fra muninsports.com. Gavekortet bliver straks leveret, klar til at blive printet og givet som gave.
Sådan virker det
1. Tilføj gavekortet til kurven og betal ved kassen.
2. Du modtager gavekortet direkte i din e-mail indbakke.
3. Print gavekortet og giv gaven.
4. Gavekortet indløses ved at indtaste rabatkoden i kurven.
Vilkår og betingelser
1. Dette gavekort kan indløses online på muninsports.com.
2. Munin Sports gavekort kan ikke bruges til at betale for købet af nye Munin Sports gavekort.
3. Gavekort kan indløses delvist. Den resterende saldo vil fortsat være tilgængelig på gavekortet.
4. Gavekortet skal indløses inden for tolv måneder efter købet.
5. Hvis købet er større end værdien på gavekortet skal differencen betales ved checkout med kreditkort eller ved hjælp af Paypal
Europas 5. yngste hold og titelkandidat: m-station i FC Nordsjælland
Med en af de absolut yngste startopstillinger i europæisk fodbold er de senere års succes hos FC Nordsjælland bemærkelsesværdig. I skrivende er de med i toppen af den danske Superliga på trods af salg af profiler som Emre Mor, Marcus Ingvartsen og Stanislav Lobotka, der samlet set har kastet næsten 150 millioner danske kroner af sig.
FCN har et ekstraordinært stort fokus på ungdomsudvikling, og den ideelle startopstilling for Farum-klubben har en gennemsnitsalder på bare 22,78 år – og det er inklusiv en 36-årig Patrick Mtiliga. Fodboldrebounderen m-station benyttes som et redskab i den daglige træning på både ungdoms- og førstehold.
Den 22-årige Superliga-profil Emiliano Marcondes viser her på Right to Dream Park, hvordan træningen med m-station foregår:
Marcondes er særdeles tilfreds med de træningsmuligheder, som rebounderen giver:
– Vi bruger den til bandespil. Det kan være alt fra indlæg til almindelige afleveringer ude fra feltet, hvor vi får en førsteberøring på eller en direkte afslutning første gang.
Den kommende Brentford-spiller benytter sig af rebounderne til især teknisk træning, hvor man ikke behøves at være afhængig af trænere og modspillere:
– Den (m-station) er rigtig god til at træne teknik. Man kan stå og træne alene på en sjov måde.
Selvom den slovakiske landsholdsspiller Stanislav Lobotka for nyligt har skiftet FCN ud med spanske Celta Vigo, har han også rosende ord med på vejen om tiden med m-station:
– Vi brugte dem hele tiden, når der var en lille pause. Jeg synes især, at jeg havde gavn af m-station til at træne first touch på bolden. Man lærer at kontrollere bolden hurtigere.
Ikke kun designet til de tekniske offensive spillere
Selvom Marcondes, angriber, og Lobotka, offensiv midtbane, nyder godt af den mere tekniske træning, bruges m-station rebounderen også til både målmand og forsvar. Marcondes uddyber:
– Vi bruger den også defensivt. Andreas Skovgaard, Viktor Tranberg og jeg har øvet dueller for at kunne time bolden på høje indlæg og langs jorden. Jeg synes, den er rigtig god. Også til at få hovedspillet med.
FCN’s tekniske direktør Flemming Pedersen er enig med Marcondes i, at rebounderne er gode til at træne luftdueller og hovedstød.
– m-station er gode til at træne heade-teknik. Man lærer at dirigere sit hovedstød.
Han fortæller ligeledes meget specifikt om, hvordan målmændene bliver bedre til at vurdere boldene med m-stationerne:
– m-station rebounderen er næsten altid med i målmandstræningen. Når bolden rammer, kommer den retur i forskellige vinkler, og det træner målmændenes evne til at vurdere fart og træffe hurtige beslutninger om indgreb eller ej.
Alt i alt giver m-station muligheder for et hav af forskellige øvelser til alle positioner på banen. Flemming Pedersen er i hvert fald svært tilfreds:
– Vi bruger vores m-stations rigtig meget og har stor gavn af dem.
Har du spørgsmål til, hvordan du kan bruge m-station fodbold rebounderen hjemme i haven eller som træner i jeres fodboldklub? Tag kontakt via chatten nede i højre hjørne.
Træn din 1. gangsberøring med m-station rebounderen
Kom i gang med din m-station rebounder og øv dig i at lave førsteberøringer og -afleveringer fra bolde i luften. Find øvelserne i din MuninPlay app og hold styr på dine fremskridt.
ET KONTROLLERET TOUCH OG DEN PERFEKTE AFLEVERING
Førstegangsafleveringer, hvor bolden rammes i luften, er noget, der sker ofte i kampens hede, og når du træner disse afleveringer, gør du det ikke bare for at træne denne specifikke situation: Denne kontrol gør dig langt mere komfortabel på bolden, og du får en bedre fornemmelse af, hvordan bolden bevæger sig i luften. Du vil altid komme til at møde besværlige hoppende bolde, der kræver sublim teknik.
For at udføre den perfekte aflevering fra en kontrolleret mid-air berøring skal du bruge din inderside. Brug din vrist, når du føler dig mere komfortabel. Det kan være sværere at kontrollere med vristen, men det er langt mere effektivt, hvis udført korrekt.
1. KONTROLLERET TOUCH MED BEGGE BEN
Selvom du har et foretrukket ben, skal du stadig træne dit svage ben. Denne øvelse lader dig træne begge ben, så du i kampsituationen ikke laver kludder i simple afleveringer, bare fordi det er med dit svage ben.
Step 1: Drop bolden ned foran dine fødder og spil den op mod rebounderen med en af dine fødder, efter den har hoppet én gang
Step 2: Lad bolden komme tilbage fra nettet
Step 3: Spil bolden tilbage igen på rebounderen med den modsatte fod, før bolden har ramt jorden
Gentag, indtil du kan gøre det i fuld kontrol. Følg din udvikling i MuninPlay-appen.
Sværhedsgrad: 1 ud af 3
2. AFLEVERING MED HALVFLUGTER
At ramme en halvflugter er lettere end at ramme en helflugter, fordi du får en bedre fornemmelse af bolden, når den har ramt jorden én gang. Brug kun en fod af gangen til denne øvelse. Start med højre fod.
Step 1: Drop bolden ned foran dine fødder og spil den op mod rebounderen med højre fod, efter den har hoppet én gang
Step 2: Lad bolden komme tilbage fra nettet og bevæg dig i position til at modtage bolden
Step 3: Lad bolden hoppe én gang og lav en halvflugtsaflevering med din højre tilbage til rebounderen
Gør det, indtil du føler dig komfortabel. Øv dig herefter med venstre fod.
Sværhedsgrad: 2 ud af 3
3. TÆMNING MED VRISTEN OG AFLEVERING SOM FLUGTER
Denne øvelse er markant hårdere end de to andre, og du kan se dig selv som en dygtig fodboldspiller, hvis du finder en god rytme. Den minder meget om øvelse to, men i stedet for at lade bolden hoppe foran dig, skal du lave din førsteberøring med vristen og spille bolden, mens den er i luften. Start med din højre fod.
Step 1: Drop bolden ned foran dine fødder, og spil den op mod rebounderen med højre fod, efter den har hoppet én gang
Step 2: Lad bolden komme tilbage fra netfladen og lav en førstegangsberøring med din højre vrist, før bolden rammer jorden
Step 3: Lav en mid-air aflevering med din højre vrist tilbage til rebounderen – stadig uden at bolden kommer i kontakt med jorden
Find en god rytme og gentag øvelsen. Hold den så lang tid i luften som muligt. Skift til din venstre fod, når det passer dig.
Sværhedsgrad: 3 ud af 3
Besøg vores YouTube-kanalfor flere videoer om, hvordan du kan forbedre dine førsteberøringer og afleveringer.
Bliv bedre til at drible med m-station rebounderen
Sæt din m-station op i din baggård og bliv en bedre dribler gennem et par enkle øvelser. Find guidende videoer her eller i din MuninPlay app. Træn for dig selv og overrask dine holdkammerater med dine nyligt forbedrede dribleevner.
FORBEDR DINE DRIBLINGER MED SELVTRÆNING
På et eller andet tidspunkt har vi alle drømt om at være Cristiano Ronaldo, Neymar eller Lionel Messi på grund af deres evne til at drible og score mål. Gode dribleevner gør, at modstanderen skal bruge mere end en spiller til at dække dig op, hvilket giver masser af plads til dine holdkammerater.
At bevare balancen, holde bolden tæt til dig og at lave pludselige retningsskift er alle afgørende elementer for at kunne drible ordentligt. Det er også vigtigt at læse din modstander og dennes bevægelser for herefter at tilpasse dit spil efter hans svagheder.
1. STANDARD BASISDRIBLING
Gode dribleevner er, i de fleste tilfælde, et resultat af god boldkontrol og nødvendig fart. Messi bruger ikke finurlige tricks til at komme forbi sin oppasser, men benytter sig derimod af små eksplosive retningsskift. God boldkontrol er derfor det første skridt mod at forbedre dine driblinger. Start med din højre fod.
Step 1: Spil bolden op ad rebounderen, modtag den og lav en 180 graders vending med din inderside
Step 2: Dribl mellem keglerne ved brug af din højre fod udelukkende
Husk at træne begge ben. Øg intensiteten over tid og track det hele i din MuninPlay app.
Sværhedsgrad: 1 ud af 3
2. DRIBLING MED YDERSIDEN
Denne øvelse hjælper dig til forbedre din teknik med ydersiden. Der er ingen, der udelukkende bruger inder- eller ydersiden, og derfor er vigtigt at træne begge dele. Start denne øvelse med din højre fod.
Step 1: Spil bolden op ad rebounderen, modtag den og lav en 180 graders vending med din yderside
Step 2: Brug udelukkende ydersiden af din højre fod til at drible mellem keglerne
Gentag øvelsen med din venstre fod. Når du er komfortabel, kan du øge farten.
Sværhedsgrad: 2 ud af 3
3. TRIL BOLDEN SIDELÆNS MED SÅLEN
Sidst men ikke mindst. For den absolut bedste kontrol og for at holde bolden tæt på dig på alle tidspunkter kan du trille og føre bolden fremad med din sål. Det er ekstremt svært at udføre i høj fart, men i små områder kan det være en smart måde at snyde forsvarsspilleren på. Denne øvelse er en god måde at tage dine dribleegenskaber til det næste niveau på.
Step 1: Spil bolden til din m-station, modtag den og tag et 90 graders træk mod den første kegle med din højre yderside
Step 2: Stop bolden med din venstre fod og træk bolden mod den næste kegle (på den modsatte side) ved brug af venstre sål
Step 3: Når du når næste kegle, skal du stoppe bolden med ydersiden af din fod og herefter fortsætte
Øvelsen er både let at forstå og udføre ved lav fart, men med højere intensitet bliver den meget svær.
Sværhedsgrad: 3 ud af 3
Besøg vores YouTube-kanalfor flere videoer om, hvordan du kan forbedre dine dribleevner.
Bliv bedre til korte afleveringer med m-station rebounderen
Vi har samlet en liste med pasningsøvelser, så du kan forbedre dine evner til at lave korte afleveringer og derved komme godt i gang med din m-station. Find øvelserne i vores MuninPlay app og lav din have om til et træningsanlæg i topklasse.
NØGLEN TIL AT FORBEDRE DINE AFLEVERINGER
At kunne slå en aflevering er noget af det mest grundlæggende i fodbold. Sagt kort så er fodbold en holdsport, og man spiller som et hold ved at aflevere bolden til en medspiller i en bedre position. Korte, præcise afleveringer er vigtige at kunne lægge for enhver spiller, men i særdeleshed for de ambitiøse midtbanefolk.
For at få de bedste resultater ud af brugen med din m-station bør du låse din ankel, når du sparker, og fokusere på at ramme bolden med din inderside. Husk at træne begge ben, og som det er med alt andet i livet: øvelse gør mester.
1. FØRSTEGANGSAFLEVERING – BEGGE FØDDER
Der er ingen, der forventer, at du kan sparke lige godt med højre og venstre, men at være i stand til med begge ben at lave en simpel aflevering er mere eller mindre nødvendigt – især i kamp. Gennem denne simple øvelse lærer du at bruge begge fødder naturligt og effektivt.
Step 1: Aflever bolden med din højre fod
Step 2: Brug din venstre fod til at sparke bolden tilbage, når bolden kommer igen (førstegangsaflevering)
Step 3: Gentag øvelsen og vær konsekvent med at aflevere bolden på din førsteberøring
Pres dig selv ved at øge intensiteten og farten på bolde
Sværhedsgrad: 1 ud af 3
2. FOOTWORK AND FIRST-TOUCH PASS
Du kan ikke forvente at lave en perfekt aflevering, hvis du står stille. De fleste afleveringer kræver hurtigt fodarbejde forinden, og dine bevægelser, inden afleveringen falder, er særligt vigtige, hvis du vil ramme bolden rigtigt.
Denne øvelse er meget lig den første, men med mere bevægelse.
Step 1: Aflever bolden med din højre fod og lunt med små skridt baglæns
Step 2: Mød bolden og lav en førstegangsaflevering med din højre fod
Step 3: Gentag øvelsen og vær konsekvent med at aflevere bolden på din førsteberøring
Sværhedsgrad: 1 ud af 3
3. AFLEVERING OG BEVÆGELSE
Afleveringer og bevægelsesmønstre er to afgørende dele af dine samlede fodboldevner. Forbedr din teknik og dine afleveringer med denne øvelse.
Step 1: Start ved et sæt kegler. Aflever med din højre fod og bevæg dig hen til det næste sæt af kegler.
Step 2: Dribl udenom den yderste kegle og skær ind mellem keglerne med din højre fod.
Step 3: Gentag
Husk at lave øvelsen med begge ben.
Sværhedsgrad: 1 ud af 3
Besøg vores YouTube-kanal for flere videoer, der viser hvordan du kan forbedre dit korte afleveringsspil.
Forbedr dine reflekser som målmand med m-station rebounderen
Kom i gang med din m-station rebounder og bliv målmanden, du altid har drømt om at være. Forbedr dine målmandsreflekser gennem disse øvelser og find din indre Manuel Neuer frem.
BLIV EN BEDRE MÅLMAND MED FORBEDREDE REFLEKSER
At være en målmand kræver reflekser, håndtering, evner i luftspillet, positionering, forudseenhed, beslutsomhed og en god portion mod. Ingen kan mestre det hele, men du bør altid stræbe efter at forbedre alle disse egenskaber – især reflekser.
Altid stå klar på dine tæer, hvis du vil forbedre dine reflekser: Det er markant lettere at holde buret rent, hvis du står klar til at hoppe eller lave et pludseligt retningsskift.
En god målmand er afhængig af sin evne til at stoppe skud. God positionering er vigtigt, men reflekser er ofte vurderet til at være målmandens vigtigste værktøj. Øjeblikkelige reaktioner er afgørende for at kunne yde sit bedste. Start denne øvelse med ryggen til rebounderen.
Step 1: Med ryggen til m-stationen bøjer du dig forover og kaster bolden mod netsiden gennem dine ben
Step 2: Vend dig om med det samme, efter du har kastet bolden, og gør klar til at gribe bolden igen. Undgå at miste balancen
Step 3: Grib bolden og forsøg at holde kroppen lige bag bolden, så den ikke går i mål, skulle du ikke gribe den
Gentag og bliv ved med at lede efter det perfekte balancepunkt, når du laver din vending i Step 2.
At have den rigtige teknik, når du som målmand skal smide dig efter bolden, kan være forskellen på en redning og et mål. Du skal have det rigtige udgangspunkt for hoppet og kaste dig på mest effektiv vis.
Start den her øvelse med at lave en aflevering til rebounderen. Kraften, som du fyrer bolden afsted med, styrer intensiteten af øvelsen.
Step 1: Placer din vægt i den forreste del af dine fødder og hold hænderne foran dig
Step 2: Lad bolden springe på netfladen og vær klar til at hoppe derhen, hvor bolden måtte lande
Step 3: Vurder, hvor bolden kommer, hop i den retning og gå efter bolden med begge hænder hvis muligt
Step 4: Din fod tættest på bolden skal pege diagonalt fremad, når du hopper
Step 5: Læn/bevæg dig en smule fremad, når du kaster dig efter bolden
Øv dig i at gribe bolde, der kommer fra forskellige retninger. En rigtig teknik er nøglen til denne øvelse. Før du øger intensiteten på øvelsen, skal du være sikker på at gøre det rigtigt.
At kunne kaste sig rigtigt og redde bolden med den rigtige teknik handler ikke bare om at vinde kampe, men også om at beskytte dig bedst muligt. Med denne øvelse lærer du at undgå at lande forkert samtidig med, at bolden holdes ude af nettet. Spil bolden ind på rebounderen som en start.
Step 1: Placer din vægt i den forreste del af dine fødder og hold hænderne foran dig
Step 2: Når du kaster dig efter bolden, slæb hånden tættest på bolden langs jorden
Step 3: Din fod tættest på bolden skal pege diagonalt fremad, når du hopper
Step 4: Læn/bevæg dig en smule fremad, når du kaster dig efter bolden
Step 5: Slå eller skub bolden væk, så den lander mellem mållinjen og den opsatte kegle
Husk at øve dig fra forskellige vinkler.
Sværhedsgrad: 2 ud af 3
Besøg vores YouTube-kanal for flere videoer om, hvordan du kan forbedre dine målmandsreflekser.
