Verdens bedste fodboldtræner 2012: “3 ting, der vil gøre dig bedre”
Måske har du set kvindefodbold og tænkt, at det ikke var nær så spændende som at kigge på mændenes fodbold. Men læs det her, og så tro om igen. Her møder du nemlig verdens bedste kvindefodboldtræner anno 2012, Pia Sundhauge, og hun kan utvivlsomt lære dig en ting eller to omkring, hvordan du kan blive en bedre fodboldspiller. Nu har vi hos Munin Sports fanget hende til en snak om selvtræning.
Pia Sundhage er en af Sveriges allerstørste sportspersonligheder. I over 20 år repræsenterede hun kvindernes fodboldlandshold med hvem, hun vandt både vandt EM-guld, sølv og bronze samt VM-bronze. Den nu pensionerede svensker lagde først i 1996 fodboldstøvlerne endeligt på hylden. En aktiv karriere, der ved siden af de flotte landsholdstriumfer, sikrede hende fire svenske mesterskaber og fire pokaltitler samt et kort visit i den italienske klub, Lazio.
Siden er karrieren fortsat i fodboldverden. Sundhage har nemlig forelsket sig i trænergerningen, som hun siden 1992 har varetaget. Først som spillende træner og efterfølgende som assistent, men siden 2003 som cheftræner i flere svenske klubber, en amerikansk og både det amerikanske og svenske landshold. Og specielt i de to sidste trænergerninger, har hun brilleret. Hele to gange har hun nemlig ført det amerikanske kvindelandshold til OL-guld, og senest i 2016 førte hun sit hjemland til OL-sølv.
Det er farligt at sige, men hvis Pia Sundhage havde været en mandlig træner med de samme meritter, så havde hun ikke været et nyt navn for så mange af jer, som det er tilfældet for jer, der læser dette. Heldigvis er der ikke manglende anerkendelse for den svenske træner. I 2008 blev hun nemlig kåret til årets idrætskvinde i Sverige, og hun har også været kåret til årets kvindefodboldtræner i 2012, hvor hun for øvrigt også har fået en andenplads og to tredjepladser.
For da Pia Sundhage i 1970’erne var en ung pige, der driblede rundt med store drømme om at spille fodbold, selvtrænede hun hver dag for at opnå sin drøm.
–Det afhænger af meget, hvor meget du bør træne, men for mit vedkommende var det hver dag, syv dage om ugen.
Det kommer selvfølgelig an på alder og niveau, for jeg vil sige, at selv i dag, hvor jeg bare er en gammel træner, synes jeg stadig det er sjovt. For først og fremmest kan jeg godt lide at gøre ting på egen hånd.
Tilbage i de gode gamle dage brugte jeg en væg, og det nød jeg. Og at nyde det man laver, er den vigtigste. Det er vigtigt for, at man kan fortsætte med at være nysgerrig efter, hvad man er i stand til at gøre med en bold.
Og det er ikke fordi, at man skal gøre det i flere timer. Det synes jeg ikke. Du skal nyde det. Ellers bliver det udelukkende hårdt arbejde, og det er unødvendigt. Men du bør gøre det hver dag, og så kan du beslutte, at den ene dag er det i 20 minutter, den næste 25 minutter og den tredje dag en time.
Jeg synes, selvtræning er en nødvendighed for at nå eliten af fodbold. Og hvis der er en ting, jeg har lært fra mine erfaringer, er det at, hvis du virkelig er nysgerrig omkring, hvad du er i stand til med bolden, er det ikke træneren der fortæller dig, hvad du skal gøre, men noget du finder ud af selv ved eksempelvis at kigge på spillere omkring dig.
Og som barn prøvede jeg mange ting. Prøv og fejl. Det er vejen frem. For mig var det den eneste måde at nå et eliteniveau.
Se på udfordringen, test dig selv, vær nysgerrig og forestil dig, hvad du kan med bolden. De punkter fokuserede jeg på, og det var de punkter, der gjorde, at jeg spillede så mange kampe, som jeg gjorde.
I en periode gjorde Pia Sundhage sig som assistenttræner for det kinesiske landshold, og her lærte hun nogle andre ting omkring selvtræning, end da hun var i USA eller sågar Sverige. For modsat de to meget vestlige lande, hvor man gik meget op i fysik, så gik man i Kina meget op i teknik.
– I Sverige snakker man om, at man er højre- eller venstrefodet, men da jeg kom til Kina gjorde man alt teknisk perfekt. Og da jeg spurgte en spiller, om hun brugte venstre eller højre fod, forstod hun ikke spørgsmålet, og spurgte hvad jeg mente. Jeg spurgte så, hvilken fod hun var mest komfortabel med, og hun svarede, om det ikke var lige meget.
Det var det ikke, så jeg spurgte hende, hvilken fod hun ville bruge, hvis hun skulle sparke frispark, og der svarede hun bare, at det afhang af vinklen. Og den slags svar har jeg aldrig fået før eller siden – ikke engang i USA.
Og lige netop den tekniske dygtighed er noget af det, som Pia Sundhage savner i kvindefodbold, og håber der i fremtiden vil blive forbedret – blandt andet via selvtræning.
-Da jeg startede med at selvtræne, var det fordi, at der ikke var mange trænere – og dem der var, var ikke særlige dygtige, så man blev nødt til at gøre noget selv og gøre tingene anderledes, hvis man ville nå toppen og blive bedre end de andre.
Nu bliver der snakket om tekniske spillere, der spiller både VM, OL og liga, og jeg synes, det er tydeligt, at vi skal være mere rolige på bolden. Det er et godt udtryk, som jeg lærte i USA.
De (kvindelige fodboldspillere, red.) har ingen problemer med deres fitness eller deres attitude, men alle, på nær måske Marta, skal lære at være mere rolige på bolden, for jeg tror, vi kan gøre så meget mere, hvis vi er rolige på bolden og højne det tekniske niveau.
Og jeg synes, det er interessant, fordi tilbage i de gode gamle dage, var alle hold meget fysiske. Specielt Sverige, men hvis du ser på Latinamerika nu, eksempelvis Chile eller Costa Rica, så ser de virkelig ud som om, de synes at det tekniske niveau er vigtigt. Og det er vigtigt for kvindernes udvikling.
Så jeg håber også, at selvtræningen bliver hyppigere og hyppigere, så vi kan forbedre det. Jeg tror også, at jo mere populært kvindefodbolden bliver, desto mere kommer piger ud og selvtræner. Når man snakker med trænerne om det, synes de også, det er vigtigt, så måske det bliver bedre snart.
Det tekniske niveau er dog ikke det eneste, man bør træne. Pia Sundhage har nemlig tre ting, der uanset hvor dygtig man er, altid kan gøre dig bedre:
-Hvis du synes det er sjovt, og hvis du kan forestille dig det næste skridt, er der 3 ting, du altid kan forbedre dig på, mens du spiller fodbold.
Den ene er at vinde kampe. Lysten til at fortsætte med at vinde, og du skal vinde – selv når du konkurrerer mod dig selv. Det var vigtigt for mig, da jeg selvtrænede.
Nummer to er, at du føler, at du kan gøre meget mere, end du kunne i går. Så hvis du sparker tre gode frispark på ti spark den ene dage, sparker du fire gode den næste dag og fem dagen efter det. Og det inspirerer dig til at fortsætte.
Og så tror jeg også på, at det hjælper at selvtræne det rigtige sted. Så hvis du har et sted, hvor det er nemt at komme til, nemt at få dig selv til at binde støvlerne, og finde din zone, så kan man fortsætte for altid og altid, og så bliver du afgjort bedre.
Og har du det helt rigtige sted i tankerne, men er bekymret over manglen på muligheder for at spille fodbold, så roser Pia Sundhage den teknologiske udvikling, der har gjort det muligt at få træningsudstyr, som eksempelvisfodbold rebounders, der kan hjælpe dig med selvtræning.
Jeg er faktisk glad for, at der er kommet mere gear derude. Da jeg var ung, havde jeg kun garagedøren, som jeg spillede mod. Men nu bruger jeg faktisk noget af det her træningsudstyr selv for at holde mig i form, fordi jeg synes, det er kedeligt at løbe.
Det er fedt, at man kan ændre vinklen (på reboundere), og at man får bolden tilbage på forskellige måder, men også at de kan reagere på, hvor hårdt man skyder bolden derpå. Og så er det lækkert, at de er flytbare, for det gør det nemt, at tage fra et sted til en anden. Det er en stor fordel. Så jeg er glad for, at der er mere derude, der kan inspirere og hjælpe til selvtræning.
Pia Sundhage spillede 146 A-landskampe for Sverige og scorede igennem sin karriere 71 mål for de blågule.
U-landsholds-spillere: “Selvtræning behøver ikke foregå alene”
På den jyske vestkyst er der en stolt tradition for at producere dygtige fodboldtalenter, og allerede i dag er Alka Superligaklubben Esbjerg fB i gang med at forme fodboldlandsholdets kommende spillere. To af dem kan være ungdomslandsholsspillerne Oliver Olsen og Jacob Lønne, men de havde slet ikke været blandt de bedste i Danmark idag, havde det ikke været for dem selv, der da de som yngre valgte at yde en indsats selv.
I Esbjergs forenede Boldklubber går man meget højt op i sin talentudvikling. Klubben har produceret spillere som Lasse Vigen, Ankersen-brødrene Jakob og Peter, Martin Braithwaite og mange flere. Det seneste skud på talentstammen er Mark Brink, der i sidste sæson fik sit Superligagennembrud som blot 18-årig.
Allerede nu står to talenter dog atter klar i kulissen. De kun 16-årige holdkammerater Jacob Lønne og Oliver Olsen, der i sidste sæson begge underskrev deres første kontrakt med klubben, kan nemlig blive de næste store Alka Superligatalenter fra Vestkysten, og i stræben efter netop det, har de taget deres træning til et mere gennemført niveau, end hvad klubben tilbyder.
Konkurrér mod dig selv
For selvom klubben er på et af de højeste niveauer i Danmark, har et af de dygtigste ungdomssetups og et af de flotteste stadions, så vil det altid være begrænset, hvor meget klubben kan udvikle dig. Man må altid yde en indsats selv, og derfor har de to unge herrer – allerede fra de var helt små – satset på at selvtræning kunne tage dem den sidste del af vejen.
“Da jeg var yngre, var jeg mange gange ude i haven for eksempelvis at blive bedre med mit venstreben. Det har også gjort, at jeg er blevet bedre til det, for jo mere du øver, jo bedre bliver du til det,” forklarer Oliver Olsen, der bakkes op af forsvarskollegaen fra U/17 Liga-holdet, Jacob Lønne:
“Da jeg var mindre, gjorde jeg mig meget i det, og nu kan jeg mærke, at det har givet pote. Selvtræning er vigtigt, hvis du vil komme langt i fodboldverden, men det er også vigtigt, at det er noget, du selv vil – at du har lysten til det. Typisk vil det være godt at være ude tre gange om ugen i 20-40 minutter. Og så kan det være en god idé, at konkurrere mod sig selv, så man har noget at stræbe efter. Eksempelvis hvis man øver sig på at skyde på mål, så skal man score fem mål på seks spark i stedet for kun tre mål på seks spark, som man gjorde sidst, man trænede.”
Jacob Lønne, Esbjerg FB og dansk ungdomslandsholdsspiller
Hård konkurrence og endnu hårdere konsekvenser
Men hvis at man tror, at man kommer til at gå hele vejen ved at selvtræne, kan man godt tro om igen. For Oliver Olsen og Jacob Lønne er ikke de eneste knægte, der selvtræner. Alle deres øvrige holdkammerater gør det nemlig. Oliver Olsen, der i sommeren 2016 var med til at vinde Internordisk Cup med det danske U/17-landshold forklarer:
“Alle vores holdkammerater selvtræner, fordi vi spiller på så højt et niveau, og alle har samme ambitionsniveau og målsætning om, at de gerne vil nå hele vejen. Og da der er hård konkurrence om pladserne, skal man sørge for at blive bedre i hele tiden, ellers kommer man ikke på holdet”
Oliver Olsen, Esbjerg FB og dansk ungdomslandsholdsspiller
”Selv”-træning
De unge esbjergensere kan dog ikke udelukkende takke sig selv for at have forbedret sig gennem selvtræning. For selvom ordet antyder, at det er noget man selv klarer, så har begge fået stor hjælp og støtte af flere forskellige mennesker, eksempelvis træner Jacob Lønne ofte med sin far:
“Jeg arbejder ofte med min far, så jeg har en ”medspiller”, der enten kunne serve eller modtage. Eksempelvis når jeg har arbejdet med mine offensive og defensive hovedstød, har min far lagt nogle indlæg ind over og så skal jeg enten heade dem i mål eller cleare dem. Jeg har også brugt ham til diagonalskift, de forskellige måder at sparke bolden på, og til halvliggende vristspark, hvor min far stod eller løb i et rum, jeg skulle ramme. Her skulle jeg sparke ti gang, og så skulle jeg sætte mig mål hver gang for hvor tit, jeg skulle ramme.”
Også Oliver Olsen har fået nødvendig hjælp til sin selvtræning:
“Mine trænere er dem, som gør, at jeg har fået noget ud af min selvtræning, fordi at de kan se, hvad jeg skal blive bedre til fra en anden synsvinkel end hvis man står med det alene.”
Holdkammeraterne kan dog også hjælpe – eller endnu bedre være med.
“Man kan lave meget mere, når man er flere, så det er godt, hvis ens holdkammerater er med, forklarer Oliver, hvorefter Jacob nikker enigt.”
“Man kan selvfølgelig bare være alene, men en anden kan hjælpe dig, og hvis man har en til det, en holdkammerat der selv selvtræner eksempelvis, er det altid godt, da I så kan hjælpe og guide hinanden.”
Den fantastiske makker
Ikke alle har dog lige gode forudsætninger for at selvtræne med sine holdkammerater. Eksempelvis kan man bo langt fra hinanden, have en travl hverdag eller lignende. Det er der dog heldigvis en løsning på, og Oliver Olsen ejer en af de løsninger: m-station fodboldrebounderen fra Munin Sports. Ungdomslandsholdsspilleren uddyber her hvordan den hjælper ham:
“En m-station er et fantastisk redskab, fordi du kan lave så mange øvelser med den. Den giver dig eksempelvis bolden tilbage, sådan som du selv afleverer den, så hvis du laver en dårlig aflevering, får du en ligeså dårlig aflevering tilbage. Hvis du er forhindret i at selvtræne med dine venner eller holdkammerater, er m-station en fantastisk makker at have, fordi den altid står ude i haven og er klar til at træne.”
Jacob Lønne har også benyttet en m-station, og selvom han ikke ejer en selv, så kan han sagtens se det smarte i rebounderen, hvor man kan træne noget af det, forsvarsspilleren synes er vigtigst.
“Det vigtigste er at træne din førsteberøring, så du kan spille hurtigt videre. For at blive bedre til det, kan du sætte to kegler op, bruge en ven eller en m-station, til at lave afleveringer i mellem keglerne, og så skal du tage en førsteberøring til siden, for så at spille bolden tilbage. Hvis du gør det godt i et stykke tid, kan du mærke at førsteberøringen kommer til at sidde bedre – oftere også under pres.“
Se den øvelse Jacob Lønne fortæller om lige her:
Lønne forklarer yderligere, at han også har forbedret sit hovedspil med en m-station:
“Jeg har trænet mit hovedstød, og det at heade kraftfuldt nedad, men også min timing til at springe op til et hovedstød, og det har gjort, at jeg nu er blevet meget bedre med hovedet, og at jeg ofte timer mit spring forud for et hovedstød rigtig godt.”
Se den øvelse Jacob Lønne fortæller om lige her:
I 2015/16-sæsonen sluttede Jacob Lønne og Oliver Olsens Esbjerg-hold som nummer ni i Danmarks stærkeste U/17-række. Førstnævnte står i skrivende stund noteret for fire U/16-landsholdskampe, mens Oliver Olsen står noteret for otte. Sidstnævnte har ligeledes spillet fire kampe for U/17-landsholdet. Begge har kontrakt med Esbjerg indtil 2018.
Detaljer, detaljer, detaljer
15-årige Herman Sjögrell har allerede oplevet flere af Europas største klubber på helt tæt hold, og det er grundet hans tårnhøje ambitionsniveau, store seriøsitet og daglige selvtræningssessioner.
Et af Sveriges største fodboldtalenter hedder Herman Sjögrell, og det er ikke gået ubemærket. Således har den unge svensker været til prøvetræning i flere af Europas storklubber så som Tottenham, Manchester City og AC Milan. Også danske FC København har haft lånt midtbanespilleren til en ungdomsturnering.
Indløser Sjögrell det store potentiale, mange tydeligvis ser i ham, så kommer han til at kunne takke sig selv for den indsats, som han allerede som helt ung lagde for dagen. Selvtræning er nemlig en stor del af hverdagen for den blot 15-årige svensker.
”Jeg tror at ekstra træning er det som gøre det lille ekstra på banen. Uden selvtræning er det svært at nå toppen.”
”Holdtræningerne giver ikke altid plads til, hvad du har behov for at øve. Det gør selvtræning, som også giver dig mulighed for at fokusere på, hvad du er mindre god til og perfektionere de egenskaber, der er væsentlige for dig som spiller. Jeg synes det er vigtigt at prioritere en masse ekstra træning,”forklarer han uden dog at komme ind på, hvor meget af hans fritid, han præcis bruger på de ekstra træningsøvelser. Dog gør han det klart, at det er en daglig rutine.
”Jeg selvtræner hver dag, når jeg ikke har holdtræning. Al træning der gavner fodbold er vigtigt. Det har gjort mig til den spiller, jeg er i dag.
Kræver større fokus på selvtræning
Selv om Sjögrell er ung, så er han af den opfattelse, at der stadig bør lægges mere vægt på selvtræningen. Specielt i Sverige mener han, at man bør yde en større indsats på de unges vegne – ligesom de gør i de store europæiske klubber.
”Jeg tror bestemt at man bør lægge mere tid i selvtræning her i Sverige. De professionelle klubber i Europa ligger definitivt mere tid i det, og jeg tror, det har noget at gøre med at klubberne giver spillerne et professionelt mindset i en tidlig alder. De lever fodbold,” forklarer midtbanespilleren med en helt tydelig passioneret klang i stemmen.
Men når klubberne i Sverige ikke lægger vægt nok på selvtræningen, må man gøre det selv. Derfor forsøger Herman Sjögrell også at leve fodbold. Og den mest holdbare måde at gøre det på, er ved at træne langtidsholdbare egenskaber.
”Jeg træner meget på en masse ting, der holder i længden. Det vil sige de tekniske egenskaber som fodboldspiller. Eksempelvis laver jeg mange afslutninger og fokuserer på min boldbehandling – de ting, der er ekstra vigtige for min position. Detaljer, detaljer, detaljer.”
Store ambitioner kræver stor seriøsitet
Han spiller nu for BK Häcken, men hans tidligere klub Angered MBIK, der ligger få kilomenter nord for den svenske storby Göteborg. Spillede han sammen med Kevin Ackermann, der har været til prøvetræning i Manchester United. Set i det lys er Herman Sjögrell en del af en talentfuld årgang i Sverige. f.
”Mange fra mit hold har store ambitioner i fodboldverdenen og selvtræner derfor også. At have venner med, når du træner kan gøre det ekstra sjovt, men det er også vigtigt, at selvtræningen forbliver alvorlig.”
Måden Sjögrell er blevet bedre som fodboldspiller er ved, at han har fokuseret på, og indset hvad han manglede som fodboldspiller. Og fundet den nemmeste måde at øve netop det på, og det er også, hvad han råder dig til at gøre.
”Prøv at skabe dig de bedste forudsætninger baseret på, hvad du kan. For mig er træning med min m-station lettest, da jeg kan gøre det derhjemme. Det er god motion, sparer mig tid og så er det også sjovt.”
”Jeg har en m-station, og den hjælper mig med det, jeg mener er vigtigst, nemlig det tekniske. Jeg plejer at træne min førsteberøring, flugtere, afleveringer, og at holde bolden i luften.”
”Hver gang jeg bruger m-station har jeg det sjovt, og jeg skærper samtidigt mit tekniske spil. Du kan få masser ud af bare en halv times træning.”
Sådan bliver du en bedre afslutter, ved at træne med m-station
Træn dine vendinger med fodbold rebounderen m-station.
Sådan træner du dine førsteberøringer med m-station.
Jeg vil være den bedste version af mig selv!
Det er vigtigt at være realistisk og målrettet, når man selvtræner, og det er 19-årige Victor Guldbrandsen, der efter to år i England er returneret til Danmark med klare målsætninger om, hvad han vil med sin selvtræning.
I august 2014 byttede den dengang 17-årige Victor Guldbrandsen sin daglige græsgang i Lyngby Boldklub ud med en i den engelske Championship-klub Ipswich.
Nu er danskeren, der står noteret for fem ungdomslandskampe, midlertidigt vendt tilbage til Danmark, efter midtbanespillerens aftale med den engelske klub udløb, og selvom den 19-årige dansker aldrig slog igennem på klubbens førstehold, så formåede Guldbrandsen at udvikle sig rigtigt meget. Den tidligere Lyngby-spiller fokuserede nemlig ofte på selvtræning under sit ophold i England, og det var der gode muligheder for, da der i det engelske er en anden mentalitet at finde blandt de engelske spillere.
“Jeg synes selvtræningskulturen er lidt anderledes i England. Her kæmper man virkelig for at blive til noget, fordi de er bevidste om at de ikke er født med det største talent. De ved, at hvis de kæmper for det, så skal de nok blive bedre!”
Sæt målsætninger for din fodbold selvtræning
Da Guldbrandsen forlod Danmark i 2014, var det primært for at udvikle sig som spiller, og derfor valgte han også den engelske traditionsklub, som havde præsenteret ham den bedste udviklingsplan. Men klubben var ikke de eneste der havde planer for Lyngby-knægten. Også hovedpersonen selv satte sig en dagsorden. Han havde nemlig et klokkeklart mål om at blive bedre til to forskellige ting, og måden han ville nå dem på, var gennem selvtræning. Guldbrandsen forklarer:
“Jeg har haft enormt stort fokus på to ting. Det ene var min førsteberøring, og det andet var mine sideskift. Tre til fire gange om ugen efter træning gik jeg over i en ”touch box” i omkring 20-30 minutter, hvor jeg øvede netop det. Det gjorde jeg for at få så flest mulige førsteberøringer.”
“Efter jeg var færdig med det, tog jeg cirka 20-30 spark med højre og venstre for at øve mine sideskift, og jeg synes, det har givet pote.”
En touch box kan sammenlignes med en rebounder, der eksempelvis kan bruges til at forbedre dine førsteberøringer på samme måde som man kan med m-station fodbold rebounderen fra Munin Sports. Se her hvordan din førsteberøring kan blive bedre med m-station.
Brug den nødvendige tid og vær tålmodig
“Måske mærker man det ikke i starten, men efter noget tid begynder det at komme. En til to måneder senere burde man kunne se lidt fremskridt.”
Guldbrandsen er altså meget bevidst om, hvad han vil lære, men også realistisk i forhold til, hvor lang tid det tager at lære. Hans motivation til at lære er i top, fordi en dag når han bliver ældre, vil han kunne se sig selv i øjnene.
“Mit mål, med min selvtræning, er, at jeg vil være den bedste udgave af mig selv. Min motivation til at selvtræne er, at når jeg en dag ser tilbage på min tid som fodboldspiller, vil jeg vide, at jeg har gjort alt, hvad jeg kunne, for at jeg nåede mine mål om at blive den bedste udgave af mig selv.”
Vil du også forbedre dine førsteberøringer, så køb fodboldrebounderen m-station her:
Newcastle-dansker: ”Kom i gang med selvtræning”
Der kan ikke komme noget dårligt ud af selvtræning. Det mener Newcastle-talentet, Elias Fritjof Sørensen, der har haft et hektisk 2016.
I juni 2016 kunne Elias Fritjof Sørensen lade sig kåre som U/17 pokalmestre, da Liga-holdet slog U/17 Divisions-holdet Slagelse B&I i en tæt finale på Frederiksberg.
Allerede en måned tidligere havde han fået seniordebut på klubbens 1. divisionshold, som den yngste nogensinde, og i august kunne han så kalde sig Newcastle-spiller. Alt i alt tre meget hektiske måneder for U/17 landsholdsspilleren, der i år også har fået ungdomslandsholdsdebut for Danmark.
Talentet er Fritjof Sørensen dog ikke kommet sovende til, og det midtsjællandske talent skal nu prøve kræfter med en mere seriøs tilgang til fodbolden i en af de mest traditionsrige engelske fodboldklubber.
Selvtræning giver resultater
Selvtræning ved siden af klubbens træninger er noget af det, der har hjulpet Sørensen til, hvor han er i dag, og det er en central del af danskerens tankegang.
“Selvtræning er rigtig vigtigt for at forbedre dit spil. Jeg selvtræner selv meget, og jeg vil klart anbefale andre med ambitioner om at gøre det samme. Det vil jeg, fordi det vil hjælpe dig til at blive bedre til den specifikke ting, du nu arbejder på. Også selvom det kun er et par timer hver uge efter din almindelige træning.”
Angriberen scorede i 2015/16-sæsonen over ti mål for HB Køges U/17-hold, og det var blandt andet takket være den store indsats, han havde lagt for dagen med sin afslutningstræning.
“Selv bruger jeg et par timer om ugen på at selvtræne. Oftest øver jeg mig i at sparke nogle bolde mod mål, så det er mine afslutninger, jeg har selvtrænet mest. Eksempelvis har jeg fokuseret på afslutninger efter friløbere, spark fra kanten af feltet og så videre.”
Selvtræning styrker din selvtillid på banen
Når man starter med selvtræning, har man intet at tabe, mener Newcastle-danskeren, der kun ser positive elementer i at komme i gang:
“Generelt gør jeg det for at få noget selvtillid og bliver mere selvsikker, når de forskellige situationer opstår i en kamp. Mit råd er simpelthen bare at gå i gang med at selvtræne. Der kan ikke komme noget dårligt ud af det, og du bliver selv kun en bedre fodboldspiller. Du bør starte med nogle simple øvelser. Eksempelvis kan du sparke bolden mod mål. Afslutningerne behøver ikke at være så indviklet, men sørg for at lave mange øvelser, der kan opstå i kamp for at gøre selvtræningen så realistisk som muligt.”
m-station fodbold rebounderen kan hjælpe dig godt på vej
Kunne man godt tænke sig en at selvtræne med, men kender ikke lige nogen, der har lyst til at hjælpe med det, kan man ved hjælp af en m-station fodbold rebounder fra Munin Sports få nyttig hjælp til selvtræningen i haven. Newcastle-spilleren udtaler:
“Jeg har brugt m-station og synes konceptet giver rigtig god mening. Ikke kun til seriøs træning, men også til hygge med gutterne. Den kan utvivlsomt give et bedre førstetouch, hvis man rejser den helt op, men man vil også kunne arbejde med vendinger og ikke mindst afslutninger.”
Se her hvordan du kan øve dine vendinger med m-station rebounderen
Se her hvordan du kan øve dit førstetouch med m-station rebounderen
Se her hvordan du bliver en bedre afslutter med m-station rebounderen
“Jeg vil være verdens bedste kvindelige fodboldspiller”
Kristin Gumaer er ikke i tvivl om, hvad hun vil med sit liv. Hun vil være professionel fodboldspiller, og allerede nu arbejder hun knaldhårdt for at nå sit mål. Hendes kærlighed til sporten er ubetinget. Den er kæmpestor, og hvis bare talentet er lige så stort, når hun det mål inden længe.
Kristin Gumaer er ikke nødvendigvis et navn særligt mange nikker genkendende til, men om ti år kan det med stor sandsynlighed have ændret sig.
Hun er født i 2001 og kommer fra en lille midtnorsk by, der hedder Frosta, som ligger mellem Levanger og Trondheim. Her trænede hun fodbold tre gange om ugen med sit daværende klubhold, Neset FK U/16, der hørte til i 1. division. Men det var ikke hvilket som helst hold. Det var nemlig klubbens bedste U/16-drengehold!
Nu er hun rykket videre til Ranheim, hvor Toppserie-holdet Trondheims-Ørn spiller. Her er hun en del af klubbens U/20-kvindehold.
Selvtræner hver dag for at blive verdens bedste
Som du måske kan fornemme, er Kristin Gumaer ikke en hvilken som helst pige. Hun er fodboldpige helt ind til knoglerne, og i fritiden bruger den unge nordmand størstedelen af sin tid på fodbold. For udover at hun træner tre gange om ugen med sit klubhold, så bruger hun yderligere to til tre timer dagligt på at selvtræne. Alt samme for at nå hendes ultimative mål om at blive verdens bedste kvindelige fodboldspiller.
-Selvtræning er meget vigtigt for mig. I klubben træner jeg omkring tre gange om ugen, og efter min mening, er det ikke nok, hvis jeg gerne vil være professionel. Derfor startede jeg selv med at selvtræne. Og så selvfølgelig fordi at jeg elsker at spille fodbold. Der er ingen, der fortæller mig, at jeg skal træne mere. Jeg gør det bare selv.
Jeg selvtræner næsten hver dag. Nogle dage træner jeg styrke, andre dage teknik og hurtighed. I gennemsnit træner jeg to til tre timer om dagen. Jeg tror det kommer til at hjælpe mig i fodboldverden. Både min træner og jeg har mærket fremgang, efter jeg er begyndt at selvtræne og for alvor at satse på fodbold, og jeg tror, det bliver afgørende i fremtiden, siger hun.
Bruger m-station i timevis: “Det bliver aldrig kedeligt!”
Kristin begår sig på midtbanen, og her fordeler hun med stort overblik spillet. Det kræver stor teknik og præcise afleveringer, og det er derfor noget, hun har øvet sig på.
-Jeg har øvet mig meget på mine afleveringer. Både korte og lange, men også afslutninger og driblinger med bold. Til det har jeg brugt kegler i mange forskellige opstillinger. Eksempelvis zig-zag mellem keglerne, hvor jeg kommer til at bruge både venstre og højre fod. Det er en utrolig enkel øvelse, som er utroligt god til at træne teknik, siger Kristin.
Noget af det som har hjulpet hende rigtig meget i sin selvtræning er Munin Sports’ m-station, som hun bruger hver gang, hun træner for sig selv.
-M-station har hjulpet mig meget med min selvtræning. Jeg bruger den til enhver øvelse, men der hvor jeg har mærket størst fremgang, efter jeg fik den, er på mine afleveringer og tæmninger. Jeg kan stå i flere timer og aflevere til min m-station, uden at det bliver kedeligt.
Jeg bruger den dagligt. Det er en holdspiller, der aldrig laver fejl. Laver du en ordentlig aflevering til den, får den ligeså god tilbage. Det er noget af det jeg synes er unikt ved m-station rebounderen, siger hun.
Se eksempel på hvor dette kan gøres med m-station her
Den ambitiøse Kristin er dog ikke kun fokuseret på det tekniske med bold. Hun sørger også for at træne de fysiske parametre, da det også er en vigtig egenskab.
-Nogle dage træner jeg også uden bold. Det er eksempelvis, når jeg træner hurtighed, styrke og balance. Det er nemlig også vigtigt på banen, siger hun.
Vil du have hurtige fødder og måle din hurtighed? Se her hvordan:
Lader sig inspirere af idolet Alex Morgan
Neset FK er ikke nogen topprofessionel fodboldklub, så Kristin tog videre til Trondheims-Ørn for at komme ud og spille kvindefodbold på øverste norske hylde. Klubben har i alt noteret sig for 40 norske landsholdsspillere fra 1975 og til nu, hvor Brit Sandaune og Unni Lehn er de mest kendte med henholdsvis 119- og 134 A-landskampe. Det er dog hverken dem eller nogen anden nordmand, Kristin ser op til. Det er i stedet Orlando Pride-spilleren Alex Morgan. Selv samme amerikaner er hende, der inspirerer den unge nordmand:
-Jeg bruger ofte internettet til at finde motivation. Eksempelvis på YouTube. Der ser jeg ofte mit forbillede Alex Morgan fra USA. Hun giver mig motivation, men egentlig elsker jeg fodbold så meget, at jeg ikke trænger til noget som helst motivation. Vil du være professionel, så bliver du nødt til at elske sporten. Det er i hvert fald min holdning, siger Kristin.
Men hvordan skal man så gribe selvtræning an?
Kristin har et bud:
-En ting som har hjulpet mig til at komme i gang med selvtræning, er at sætte nogen målsætninger. Sæt dig mål, som du kan arbejde på at opfylde, siger hun.
Og hvem ved? Hvis du selvtræner lige så meget, kan det være, at du møder Kristin Gumaer til VM i 2027?
Marcus Allbäck: “Selvtræn det du er god til”
Marcus Allbäck er ikke den dygtigste svenske angriber igennem tiderne – dog er han en af mange. Selvtræning har gjort, at han i sin karriere nåede så langt. Han har således begået sig på tårnhøjt niveau i mange år, spillet i mange af Europas største ligaer, og deltaget i adskillige slutrunder. Nu deler han ud af sine erfaringer.
Sverige har i flere år været garant for at producere topklasse angribere. Den næste store stjerne kan blive AIK Stockholms 17-årige Alexander Isak, men i øjeblikket er det Zlatan Ibrahimovic, der trækker overskrifterne. Den svenske superstjerne er nærmest blevet et synonym for svensk fodbold, men der var også en tid før ham. Her var det Henrik ’Henke’ Larsson, der hamrede mål ind på stribe – først for Celtic og så for FC Barcelona. Men er der en svensker, som har repræsenteret Sverige i flere lande end Larsson, og sat svensk fodbold på landkortet, er det den nu pensionerede Marcus Allbäck.
Den tidligere svenske landsholdsspiller repræsenterede Sverige ved sin sidste fodboldslutrunde i 2008, hvor han var med det svenske landshold til EM i Østrig og Schweiz. Her lakkede karrieren dog allerede mod enden, men hvilken karriere. Jovist, den tog ham ikke til Barcelona, som Henrik Larssons gjorde, eller Juventus, Manchester United eller PSG, som Zlatan Ibrahimovic’ har gjort, men den gav ham chancen for at vise, hvilket talent Sverige har for at producere effektive skarprettere.
Med to ophold i dansk fodbold, et i hollandsk, et i tysk, et i engelsk og et i Italien, er den nu 43-årige svensker en berejst herre, og specielt i svenske Örgryte, hvor han fik hele sin fodboldopdragelse, i hollandske Heerenveen og danske FC København udløste Marcus Allbäck sit talent til fulde. Han scorede mål på samlebånd, men havde det ikke været for selvtræningen ved siden af hans klubtræninger, havde det måske ikke været tilfældet. Svenskeren er derfor også af den opfattelse, at selvtræning er en nødvendighed for at stryge til tops i fodboldverden.
-Selvtræning er for mig en utrolig vigtig del i det at kunne få succes. Jeg tror ikke, at der er nogen, der har nået et rigtig højt niveau, som ikke har selvtrænet,” forklarer han uden at specificere, hvor meget man bør gøre ud af det, “Det er op til en selv og sit ambitionsniveau.
Man må selv finde balancen for, hvor meget tid man skal selvtræne. Hvis man eksempelvis har rigtig meget træning i sin klub, er det også vigtigt at få hvilet sig og indimellem få lidt ro i kroppen. Jeg anbefaler at prøve at selvtræne efter den almindelige træning, og en gang i mellem en dag, hvor man ikke træner. Her synes jeg også, at det er vigtigt, at man træner, hvad man i forvejen er god til, men også, hvad man vil forbedre.
For mig er selvtræning noget, som du starter med i en ung alder og fortsætter med hele karrieren. Øvelserne og situationerne bliver selvfølgelig anderledes efterhånden, men det handler om, hvad du vil med din fodbold. Du bestemmer selv, hvor meget du vil træne, og hvor god du vil blive. Der findes ingen short-cuts. Det er hårdt arbejde.
Hvor end du befinder dig i verden, kan du have brug for et træningsredskab – eksempelvis en m-station fodbold rebounder fra Munin Sports. Og lige netop en m-station er noget svenskeren selv er svært begejstret for.
-Jeg har selv en m-station, men det er mest min søn, Rasmus, der bruger den. Nogle gange bruger vi den sammen, hvor vi prøver at ramme den i midten med et godt skud, så vi kan flugte returbolden i mål, og det er tydeligt for mig, at han bliver bedre hele tiden.
Jeg vil derfor helt klart også anbefale at købe en m-station. Den er bare super!
“m-station-time” med Marcus Allbäck og hans søn!
Træn kamprelateret og med holdkammerater
Selv trænede den garvede svensker kamprelaterede aktioner, og han gjorde det ikke kun som ung. Han gjorde det hele vejen gennem sin 21 år lange karriere.
-Jeg var jo angriber, og jeg ville træne de situationer, som jeg kunne mærke, at jeg stødte på i kampene. Eksempelvis trænede jeg rigtig meget flugtere, og jeg gjorde det med begge fødder ikke så langt fra mål – rimelig tæt på mål faktisk. Jeg prøvede bare at ramme bolden godt med venstre og højre fod.
Men for at få mere ud af sin selvtræning, kan man inkludere flere af sine holdkammerater. Det gjorde svenskeren eksempelvis i Holland, hvor han spillede for Heerenveen.
-For at tage et eksempel fra da jeg spillede i Holland, så havde vi en finsk landsholdsspiller, Mika Nurmela. Han spillede højre kant, og han lavede nogle fantastiske indlæg, så efter træning kunne vi, og en målmand, blive på banen med boldene og øve os på angreb.
Jeg startede lidt uden for straffesparksfeltet med at lave en pasning ud til Mika, som modtog bolden, løb til baglinjen, hvorefter han slog et indlæg, som jeg skulle forsøge at afslutte, og målmanden prøve at redde – men det var selvfølgelig svært, når det var mig der skød mod mål”, siger han grinende og fortsætter, “Men på den måde fik vi alle tre trænet lidt på vores ting.
Selvtræningen med holdkammeraterne gav pote. Allbäck scorede 25 mål på to sæsoner og med et snit på omkring et mål hver anden kamp, sikrede han et skifte videre til Aston Villa i den engelske Premier League. Det samme kan ske for dig. Det kræver bare, at du griber dirigentstokken og tager initiativ til selvtræning. En måde at komme i gang er, at snakke med én fra dit hold, om hvad der kan hjælpe dig.
-Snak med en holdkammerat, og prøv at find en øvelse som I begge synes er sjov. Eller prøv at spørge en assistenttræner eller en anden leder på holdet og se, om de kan hjælpe dig.
Selvtræning og øvelserne dertil er noget du må finde selv – det afhænger igen af, hvor god du vil være. Man kan finde så meget på internettet i dag, så det vigtigste er, at du finder noget, som du selv synes er sjovt, og som du kan mærke, forbedrer dig selv som fodboldspiller.
Marcus Allbäck repræsenterede i alt Sverige igennem ni år. Han nåede på de år at spille 74 landskampe og score 30 mål. Senere har han gjort sig som assisterende landstræner for det svenske fodboldlandshold. I 2007 scorede han 11 Superliga-mål for FC København i den danske hovedstadsklub gyldne sæson, der sikrede ham og klubben ’The Double’ inklusiv stor succes i Europa, hvor de i Champions League blandt andet slog Manchester United 1-0 i Parken – en kamp hvor netop Allbäck blev matchvinder.
Sådan anvendes m-station i Danmarks førende talentudvikling
M-station er en fast del af træningen hos de danske mestre anno 2015 fra FC Midtjylland. Vi har talt med klubbens Goal Box Coach, Peter Johanesson, om brugen af m-station på akademi- og Superliga-niveau.
Den jyske hede er hjemsted for en af Danmarks bedste fodboldklubber i øjeblikket, hvilket sidste år udmøntede sig i et dansk mesterskab. Vi taler selvfølgelig om FC Midtjylland. En klub med store ambitioner om topplaceringer, men også om selv at udvikle egne talenter.
DET HANDLER OM OPTIMALE BETINGELSER
FC Midtjyllands anerkendte akademi slog dørene op tilbage i 2004, og siden dengang har flere spillere taget turen helt op i førsteholdstruppen. På akademiet arbejder de målrettet med at udvikle de unge talenters færdigheder, og til det formål har midtjyderne fået øjnene op for m-station. FC Midtjyllands Goal Box Coach og angrebstræner, Peter Johanesson udtaler:
“For os handler det om at stille de optimale betingelser til rådighed, og her indgår m-stations. Var de her ikke ville vores muligheder for at træne være mindre optimale”
Peter Johanesson har gennem flere år arbejdet med udviklingen af fodboldspillere gennem sin virksomhed Top Scorer Training, og nu er han også tilknyttet FC Midtjylland. Her arbejder han både med klubbens førstehold og akademi-spillerne.
M-STATION BRUGES BÅDE TIL SUPERLIGA- OG AKADEMI-SPILLERE
“Vores akademispillere bor lige ved siden af kunstgræsbanen, så der går de over, når skal arbejde individuelt. Her bruger de m-station til f.eks. at forbedre deres touch og vendinger, forklarer Johanesson”
Goal Box-træneren fra FC Midtjylland fremhæver især m-station fodbold rebounderen som et effektivt middel til selvtræning. For de unge spillere er det vigtigt også at finpudse deres evner på egen hånd efter træning, og her kan m-station være en stor hjælp. Johanesson fortæller:
“Akademispillerne bruger den til selvtræning, hvor de bruger den til at forbedre deres touch. Det er her de arbejder individuelt, og er det ikke sat i system. På det punkt er de så godt skolet de drenge. De ved godt selv, hvad de skal forbedre”
Et område hvor Johanesson især har udnyttet m-station i træningen med førsteholdet er i en-til-en situationer. Her bruges m-station til at træne FC Midtjylland-spillernes evne til at reagere på hurtige afleveringer. Johanesson fortæller:
“Jeg bruger den meget på Superliga-niveau i træningspas med spillerne en-til-en. m-station kan bruges til lave nogle meget specifikke afleveringer, og så bruger vi den også i kombination med vores boldkanon. Kombinationen af de to træningsredskaber er fantastisk, fordi vi kan udfordre spillerne endnu mere og skærpe deres opfattelsesevne og reflekser i endnu højere grad. Med de to ting kan vi lave øvelser til spillere på det allerhøjeste niveau”
Ifølge Peter Johanesson er m-station efterhånden blevet uundværlig i den daglige træning:
“Vi har meget stor glæde af m-station i den individuelle træning og for vores vedkommende var der slet ikke tvivl om, hvorvidt vi skulle have m-stations. Vi skulle bare have den, fordi den er god”
Hvis du har spørgsmål til FC Midtjylland casen eller hvis i ønsker at tilføje m-station rebounderen til jeres træningsanlæg skal du være meget velkommen til at tage kontakt til Simon Secher, på simon@muninsports.com.
“Træn kamprelaterede situationer med en m-station rebounder”
Enhver der har spillet fodbold ved at der er en kæmpe forskel mellem træning og kamp. I træning går alting lidt langsommere, adrenalinen pumper ikke rundt i kroppen, og du tackler ikke helt i gennem. Med andre ord, både din krop og dit sind er mindre engageret end i kamp.
Den berømte Youtuber Jorge Perez, ejer af YouTube-kanalen SoccerMachineTV, er kendt for at give gode råd og eksempler på hvordan man træner ordentligt og forbedre udvalgte områder af sit spil. Jorge mener at træningsudstyr til individuel træning, er ekstrem vigtigt for dem der ønsker at udvikle sig kontinuerligt. For de fleste spillere træner kun et par gange i ugen sammen med deres hold. Et af de redskaber der kan bruges til selvtræning er en fodbold rebounder:
”Et af de mest anvendelige redskaber du kan have, bortset fra selve fodbolden, er en rebounder. Den åbner virkelig op for nogle muligheder for hvad du kan lave af øvelser: modtage bolden og træne dine førsteberøringer, som er en stor del af fodboldspillet.”
Rebound-effekten er fantastisk!
Fodbold er verdens største sportsgren, og derfor er der naturligvis et stort marked for fodboldudstyr og for fodbold reboundere – Jorge ved en hel del omkring fodboldudstyr:
“Der findes andre reboundere på markedet, men m-station skiller sig virkelig ud for mig!”
”Det første vi må se på er rebound-effekten, altså selve tilbagesparket fra m-stationen, og den er fantastisk! Den er virkelig noget helt for sig selv. Jeg har prøvet forskellige reboundere, men normalvis når bolden rammer rebounderen, kommer den tilbage med en lavere hastighed. Men med m-station er det næsten som om at den ingen fart taber. Den kraft du sender bolden af sted, er den fart den kommer retur med.”
Ifølge Jorge bliver selvtræning med m-station ligesom kamp, på grund af den høje fart som rebounderen producerer, den tvinger dig til at reagere hurtigt og være oppe på tæerne. Den eneste måde du forbedrer dig på, er ved at udfordre dig selv kontinuerligt, og med sin ekstraordinære returhastighed sørger m-station for at du bliver lige nøjagtigt dette.
”Med m-station returneres bolden meget aggressivt, noget som faktisk er meget godt, hvis man prøver at efterligne kampsituationer. Fordi du kommer ikke til at modtage rolige bolde i en kamp, du kommer til at modtage den i fart og alt forgår i høj fart”
Justerbart træningsredskab, til mange formål.
M-station giver dig mulighed for, at træne alle aspekter af dit spil. Uanset om du ønsker at træne dine første berøringer, afslutninger, vendinger eller reflekser kan rebounderen indstilles til at du kan træne alle færdigheder. Jorge lagde også mærke til dette da han testede m-station.
”Når du har en rebounder der er stationær, vil boldene komme tilbage på samme måde hver gang. Du kommer til at vænne dig til det, og du kan ikke rigtigt træne andet. Med m-station kan du træne alle form for afleveringer, alt efter hvordan du indstiller den. Så du kan ikke kun træne flade afleveringer, men du kan også træne afleveringer frem og tilbage i luften, hvis du lægger m-station længerne ned. Jeg har fået et væld af ideer til træningsøvelser efter at have prøvet den.”
Se nogle af SoccerMachine’s m-station øvelser her:
Et perfekt træningsredskab til dem der gerne vil selvtræne.
På grund af m-stations mange indstillingsmuligheder, kan den udnyttes i næste alle tænkelige scenarioer i den daglige træning. Uanset hvilken øvelse du træner, kan rebounderen bruges som en erstatning – eller i kombination med – trænere eller andre spillere. Som Jorge siger, er rebounderen ikke bare egnet til træningsøvelser med holdet, men også et unikt værktøj til dem som gerne vil træne på egen hånd i flere timer dagligt, for at forbedre sig.
”Generelt er m-station et fantastisk redskab til at tage selvtræning til et nyt niveau. M-stationen er den bedste træningspartner og den vil være lige det, du har behov for. Rebounderens alsidighed øger antallet af øvelser du kan træne med dig selv hvilket jeg tror, kan have stor værdi for mange af jer derude. Det er et meget værdifuldt træningsredskab for spiller, der er seriøse omkring at forbedre deres spil på egen hånd.”
Se Jorge fulde videoanmeldelse af fodbold rebounderen m-station her, eller tag direkte kontakt til vores Marketing Manager Simon Secher på simon@muninsports.com hvis du har nogle spørgsmål.
Stjernerne i Real Madrid bruger m-station
Vi er stolte over at et af de største online fodboldmedier i USA, TopDrawerSoccer.com, har skrevet en artikel om hvordan Cristiano Ronaldo bruger m-station fodbold rebounderen fra Munin Sports til at forbedre sine tekniske egenskaber til perfektion.
Med 16 mål i Champions League 15/16 gjorde Cristiano Ronaldo endnu en gang klart, at han er lavet af noget helt specielt. Den portugisiske winger har nu scoret imponerende 545 mål i sin karriere og har næsten i et årti været blandt verdens bedste spillere.
En af hemmelighederne bag hans succes er hans ekstreme træningsdisciplin. Ingen anden fodboldspiller kan påstå at have arbejdet lige så hårdt og fokuseret på træningsanlægget som Ronaldo, hvor han har løftet hans fysiske og tekniske færdigheder til perfektion. Som hans tidligere træner i Manchester United, Sir Alex Ferguson sagde til UEFA i 2009:
-Der er nogle spillere, som Kaká, Messi og Ronaldo, der har en medfødt gave. Men det er ikke nok i sig selv; træningselementet er yderst afgørende. Hvis du ser på Cristiano Ronaldo så selvtræner han efter hver holdtræning og en håndfuld andre spillere gør det samme.
Som træner dedikerer du dele af træningen til at udvikle førsteberøringer, bevægelse, afleveringer og fart. Men den ekstraordinære kvalitet og detalje afhænger af spillerens villighed til at ofre sig selv efter træning – Det er det, som kendetegner store spillere. Hvis det store talent kun viser sig gennem deres naturlige egenskaber, vil de ikke kunne tage det til det næste niveau. De må gøre noget ekstra på egen hånd.
En af de ting, der adskiller Cristiano Ronaldo fra andre dygtige fodboldspiller, er hans fantastiske boldkontrol, og som billedet i artiklen viser, træner han og hans holdkammerater i Real Madrid med m-station rebounderen fra Munin Sports, der er blevet den foretrukne fodbold rebounder hos de bedste fodboldklubber i verden. Den findes ligeledes i Champions League klubber som, Arsenal, Bayern München, Borussia Dortmund, Ajax, Benfica, Manchester United og Chelsea og det er den første rebounder i verden, der laver afleveringer af så høj kvalitet, at den er blevet implementeret i nogle af de største klubber i verden.
Noget indikerer at Cristiano Ronaldo startede med at bruge træningsredskabet da han var hos Manchester United fordi hans tidligere tekniktræner Rene Meulensteen, der var træner under Sir Alex Ferguson i 6 år, var stor tilhænger af m-station fodbold rebounderen.
-m-station er et fantastiske træningshjælp, som jeg ofte bruger under mine træningssektioner med unge og top professionelle fodboldspillere. Den forbedrer deres førsteberøring, kontrol, præcision og smidighed. Den er muliggør mage gentagelser, er udfordrende, samtidig med den er sjov og kan blive benyttet i flere variationer af træningsøvelser, siger Rene Meulensteen om m-station.
En undersøgelse fra det svenske fodboldforbund, viser at Meulensteen, Ronaldo og alle andre spiller der bruger m-station ikke kun gør det, fordi det er sjovt. Efter at have trænet med m-station i 4 uger, havde studerende fra Sveriges fodboldforbunds eliteskole forbedret deres evne til at kontrollere bolden med deres svage ben med mere end 41%.
