Træn dine flugtere med m-station rebounderen

En godt ramt helflugter er et af fodboldens smukkeste syn. Lær, hvordan du går til bolden og rammer den som de professionelle gennem disse 3 øvelser. Find øvelserne i din MuninPlay app, hvor du kan følge din udvikling direkte hjemme fra haven.

HVORDAN MAN RAMMER DEN PERFEKTE FLUGTER

Det er svært at ramme en flugter, men hvis udført korrekt har målmanden kun en meget lille chance for at tage den. På grund af boldens uortodokse bevægelser i luften kan en flugter komme ekstremt kraftfuldt og være svær at håndtere for keeperen.

Peg dine tæer nedad mod jorden, når du rammer bolden. Forsøg at ramme bolden, mens den er på vej op og ikke ned. Sørg for at ramme den med kraft.

1. FLUGTER FRA EN BOLD I DYBDEN

Hoppende dybdebolde kan være svære at håndtere uden den rigtige teknik. Hvis du er tæt på målet, kan det være en god idé at ramme en hurtig halvflugter, hvis du vil fange keeperen på det forkerte ben med et hurtigt, brækkende skud. Start med din højre fod.

Step 1: Kast bolden på din m-station med en indkastlignende bevægelse

Step 2: Lad bolden springe fra nettet og over dit hoved

Step 3: Lav en 180 graders vending og ram en flugter, efter bolden har ramt jorden én gang

Gentag og skift til venstre fod indimellem. Brug MuninPlay-appen til at følge din udvikling.

Sværhedsgrad: 2 ud af 3

2. AFSLUTNING MED HALVFLUGTER

At ramme en traditionel flugter er noget, der kun sker ganske sjældent. Du vil derimod til tider i både kamp og træning skulle ramme den perfekte halvflugter. Start med dit højre ben til denne øvelse.

Step 1: Kast bolden på din m-station med en indkastlignende bevægelse og bevæg dig i position til at modtage bolden

Step 2: Lad bolden ramme jorden én gang

Step 3: Skyd til bolden, før den rammer jorden anden gang

Gentag øvelsen og øv dig også med venstre fod. (I en rigtig kamp kan du ikke bestemme, hvor bolden lander, så du skal være klar til skyde med begge ben)

Sværhedsgrad: 2 ud af 3

3. AFSLUTNING MED HELFLUGTER

Selvom det sker sjældent, kan bolden til tider lande til den perfekte helflugter – og det skal du være klar på. Det er en fantastisk følelse at ramme den helt rent, men det er også ekstraordinært svært. Kast bolden mod rebounderen (ved en vinkel på 100 – 150 grader) og forbered dig på at ramme bolden.

Step 1: Kast bolden på din m-station med en indkastlignende bevægelse og bevæg dig i position til at modtage bolden

Step 2: Lad bolden springe af nettet og ram den, før den får kontakt til jorden

Prøv med rebounderen i forskellige vinkler og træn begge ben.

Sværhedsgrad: 2 ud af 3

Besøg vores YouTube-kanal for flere videoer om, hvordan du kan forbedre dine afslutninger: