Hvordan forbedre deg som forsvarsspiller med m-station

Et godt angrep vinner kamper, men et solid forsvar vinner mesterskap. Å slippe inn mål påvirker kamper i like stor grad som å score dem, så hvis laget ditt har problemer med å score mål er det viktig å ikke slippe inn noen. Å bli forsvarsspiller er nok ikke et like attraktivt valg for unge spillere som å bli spiss, for det er ofte de som scorer mål som blir mest anerkjent.

Likevel er forsvarsspillere like viktige som spisser, og det krever mer konsentrasjon å være forsvarsspiller fordi enhver feil som blir gjort kan være fatal for lagets suksess. Supportere glemmer det øyeblikket når en spiss bommer på åpent mål, men de husker dårlig forsvarsspill fordi det direkte fører til mål.
Ta ditt forsvarsspill til neste nivå med disse 5 øvelsene for m-station fotball rebounder, og registrer deg hos NEXT11. Meld deg på her for å få tilgang til nye øvelser hver uke, og for å kontinuerlig forbedre ditt forsvarsspill.

1. HODESPILL – KLARERING
Å kunne klarere ballen riktig med en heading er avgjørende, spesielt hvis du er midtstopper. For det første, hvis du feilberegner headingen og bare stusser ballen med toppen av hodet, kan den mislykkede klareringen bli like farlig som selve innlegget – og kanskje enda farligere, siden det nå er én forsvarer mindre til å ta seg av ballen. For det andre, ved å klarere ordentlig med en heading viser du styrke overfor motstanderlaget, og de vil bli mindre tilbøyelige for å prøve lange innlegg igjen. Dette er en måte å beskytte keeperen på, siden mange keepere foretrekker skuddstopping fremfor å hanskes med høye baller.

Når du utfører denne øvelsen med m-station fotball rebounder, må du sørge for å holde øynene på ballen og innta en noe bred benstilling før du hopper.

2. KORTPASNINGER – BRUDD OG PASNING PÅ FØRSTE BERØRING
For en moderne midtstopper handler ikke fotball bare om takling, hodespill og markering. Du må kunne delta i spillet i større grad; å ha en midtstopper som er dyktig med ballen gir laget flere muligheter gjennom kampen. Hvis du i tillegg kan sende både lange og korte pasninger reduserer du dine begrensninger som spiller. Hvis motstanderlaget markerer ditt lags angrepsspillere, send en kortpasning. Hvis motstanderlaget presser ditt lags forsvarere eller defensive midtbanespillere høyt, send en langpasning.

For å bli bedre på kortpasninger, sørg for å se opp når du vet hvor du vil møte ballen, for å orientere deg om hvor dine motstandere er. Deretter, still inn vinkelen og slå ballen med innsiden av foten. For hver bevegelse du gjør på banen er det viktig å se opp for å få et overblikk over banen og spillernes posisjoner. Ikke gjør antagelser eller send pasninger i blinde – lær deg hvordan du ser opp mens du spiller.

3. INNLEGG – OVERSTEGSFINTE OG INNLEGG
Forsvaret handler ikke bare om midtstoppere; sidebacker er like viktige, men ikke bare defensivt. I dagens fotball er det viktig å kunne bidra i begge ender av banen med dribling, overlapping og innlegg. Trenere vil ikke ha Gary Neville-typer lenger; de vil ha spillere som Jordi Alba, Marcelo eller Dani Alves. Når vi ser på Barcelona er løpene til Dani Alves og Jordi Alba vesentlige deler av det offensive spillet, siden spillerne skaper bredde og dybde på sine respektive sider på banen. Når Messi har ballen tar Alba et løp dypt i banen, og når Neymar har ballen er det Dani Alves som tar det dype løpet.

Når du skal legge et innlegg, som vist i denne øvelsen, tilnærmer du deg ballen i en 45-60 graders vinkel, løfter armene ut til siden og slår ballen med innsiden av foten.

4. DRIBLING – DRIBLING RETT FREM
Som sideback vil du måtte skape rom for dine lagkamerater ved å nesten alltid gå i bredden. Ved å holde deg bredt i banen, uansett om du har ballen eller ikke, tiltrekker du deg oppmerksomhet og strekker dermed ut forsvarslinjen hos motstanderlaget, noe som resulterer i mer rom som ditt lags mer kreative spillere kan benytte seg av. Hvis du i tillegg er i stand til å drible tiltrekker du deg enda mer oppmerksomhet, siden forsvareren ikke kan møte deg 1 mot 1. Hvis du drar to motspillere mot deg, vil naturligvis minst én av dine lagkamerater ha nok rom til å skape noe i. Som sideback bør du holde deg i bredden for ikke å ta opp plass som allerede er opptatt, og det er derfor dribling i lengderetning er så viktig.

Pek tærne dine ned mot bakken som om du er i ferd med å slå ballen med lissene dine, og gjør små berøringer med lissene mens du fører ballen foran deg. Hyppige små berøringer gir deg bedre ballkontroll mens du løper.

5. LANGPASNINGER – Å VENDE SPILLET
Som nevnt tidligere er midtstopperens bidrag til oppbyggingen av spillet vesentlig for lagets suksess i mange taktiske oppsett. Mange lag foretrekker å bygge opp et angrep gradvis fra forsvaret i stedet for å sende lange baller opp mot høye spisser, siden de fleste spisser på toppnivå har stort fokus på bevegelse uten ball, førsteberøringer og avslutninger. Noen ganger er det imidlertid smart å sende en langpasning til en ving eller en angrepsspiller, og som midtstopper må du være forberedt på slike situasjoner. Hold deg unna markeringer og løp deg inn i en posisjon hvor du kan motta ballen for å avlaste dine lagkamerater. Å sende en langpasning trenger ikke nødvendigvis å være en panikkhandling.

Før du mottar ballen må du huske å se opp for å få et overblikk over bevegelsene på banen. Nærm deg ballen i en 45 graders vinkel, len kroppen litt bort fra ballen for å lage en rett linje fra foten din og opp gjennom hoften og skulderen, plasser standfoten 10-20 cm fra ballen (avhengig av hvor høy du er), og la den peke i retning av der du vil sende pasningen.

Hvis du har noen spørsmål om m-station fotball rebounder eller disse øvelsene, ikke nøl med å ta direkte kontakt med våre trenere på coach@muninsports.com.