Forbedre dine dribleferdigheter med m-station rebounder
Sett opp en m-station i din egen bakgård og bli bedre til å drible med noen få enkle øvelser. Finn instruksjonsvideoer her eller i MuninPlay-appen. Forbedre deg på egenhånd og overrask lagkameratene med dine nyutviklede ferdigheter.
FÅ BEDRE DRIBLEFERDIGHETER PÅ EGENHÅND
På ett eller annet tidspunkt har vi alle drømt om å være Cristiano Ronaldo, Neymar eller Lionel Messi, på grunn av deres evne til å slå forsvareren og score mål. Gode dribleferdigheter kan tvinge motstanderne til å sende flere spillere på deg, noe som sikrer ledig rom for minst én av dine lagkamerater.
Å opprettholde balansen, holde ballen nær deg og gjøre hurtige endringer i retning er nøkkelegenskaper til å bli en dyktig dribler. Det er også viktig å studere motstanderen, lære deg hans bevegelser og tilpasse deg hans styrker og svakheter.
1. GRUNNLEGGENDE DRIBLING:
God dribling er, i de fleste tilfeller, et resultat av tett kontroll og tilstrekkelig tempo. Messi utfører ikke fancy triks, men han gjør plutselige endringer i retning i stort tempo for å slå forsvareren. Å utvikle god ballkontroll er derfor det første trinnet for å forbedre dine dribleferdigheter. Start med høyrefoten.
Trinn 1: Send ballen til rebounderen, motta den og ta en 180° vending ved hjelp av innsiden av høyrefoten
Trinn 2: Drible mellom kjeglene kun ved å bruke høyrefoten
Husk å trene begge føttene. Øk intensiteten med tiden, og følg fremdriften din med MuninPlay-appen.
Vanskelighetsgrad: 1 av 3
2. DRIBLING MED UTSIDEN AV FOTEN:
Denne øvelsen lar deg forbedre ballkontrollen med utsiden av foten. Det er ingen som bare bruker enten innsiden eller utsiden av foten, så det er viktig å trene ballkontroll med begge. Start denne øvelsen med å bruke høyrefoten.
Trinn 1: Send ballen til rebounderen, motta den og ta en 180° vending ved hjelp av utsiden av høyrefoten
Trinn 2: Drible mellom kjeglene kun ved å bruke utsiden av høyrefoten
Gjenta med venstrefoten. Når du føler deg komfortabel kan du øke tempoet.
Vanskelighetsgrad: 2 av 3
3. SIDELENGS SÅLEDRAGNING:
Sist, men ikke minst, sidelengs såledragning. For absolutt topp kontroll og for å holde ballen tett til kroppen hele tiden, bruk undersiden av foten. Det er svært vanskelig å gjøre dette i høy hastighet, men i trange rom kan det være en fin måte å finte ut forsvarere på. Denne øvelsen er en fin måte å ta dine tekniske ferdigheter til neste nivå på.
Trinn 1: Send ballen til m-station, motta den og gjør en 90° vending med utsiden av høyrefoten, mot den første kjeglen
Trinn 2: Stopp ballen med venstre fot, og dra den mot den neste kjeglen (på motsatt side) ved hjelp av undersiden av venstrefoten.
Trinn 3: Når du kommer til den neste kjeglen, stopper du ballen med din ytterste fot og fortsetter.
Denne øvelsen er i seg selv lett å forstå og å trene ved lavere hastigheter, men ved høyere intensitet blir det mye vanskeligere.
Vanskelighetsgrad: 3 av 3
Hvis du ønsker å trene dine dribleferdigheter enda mer, besøk vår YouTube-kanal for å finne flere øvelser:
