Marcus Allbäck: “Egentrene på det du fra før av er god til”

Marcus Allbäck er ikke den beste svenske spissen gjennom tidene – men han er en av mange. Han har derfor spilt på høyt nivå i mange år, spilt i mange av Europas største ligaer og deltatt i mange sluttspill. Egentrening har bidratt til at han har nådd så langt i sin karriere. Nå deler han av sin erfaring.

Sverige har i flere år vært garantist for å produsere førsteklasses angrepsspillere. Den neste store stjernen kan bli AIK Stockholms 17 år gamle Alexander Isak, men for øyeblikket er det Zlatan Ibrahimovic som skaper overskriftene. Den svenske superstjernen har nærmest blitt synonym med svensk fotball, men det fantes også en tid før ham. Da var det Henrik ‘Henke’ Larsson som bøttet inn mål på løpende bånd – først for Celtic og så for FC Barcelona. Men er det én svenske som har representert Sverige i flere land enn Larsson, samt satt svensk fotball på kartet, så er det den nå pensjonerte Marcus Allbäck.

Den tidligere svenske landslagsspilleren representerte Sverige i sitt siste sluttspill i 2008, da han var med det svenske landslaget til EM i Østerrike og Sveits. Allerede da gikk karrieren imidlertid mot slutten, men hvilken karriere han har hatt. Den tok ham kanskje ikke til Barcelona, som Henrik Larssons gjorde, eller Juventus, Manchester United eller PSG, som Zlatan Ibrahimovic, men den gav ham sjansen til å vise hvilket talent Sverige har for å produsere effektive målscorere.

VI ANBEFALER: SL Benfica: m-station i bruk ved Portugals ledende ungdomsakademi

Tren også på det du fra før av er god til

Med to opphold i dansk fotball, samt ett i nederlandsk, ett i tysk, ett i engelsk og ett i italiensk, er den nå 43 år gamle svensken en bereist mann, og spesielt i svenske Örgryte, hvor han fikk hele sin fotballoppdragelse, i nederlandske Heerenveen og FC København viste Marcus Allbäck sitt talent fullt ut. Han scoret mål på løpende bånd, men hadde det ikke vært for egentreningen ved siden av klubbtreningene, hadde dette kanskje ikke vært tilfelle. Svensken er derfor også av den oppfatning at egentrening er en nødvendighet for å nå til topps i fotball.

–Egentrening er for meg en utrolig viktig del av det å kunne oppnå suksess. Jeg tror ikke at det finnes noen som har nådd et ordentlig høyt nivå som ikke har trent individuelt, forklarer han, uten å spesifisere hvor mye man bør gjøre ut av det. Det er opptil hver enkelt, utfra ens eget ambisjonsnivå.

Man må selv finne balansen for hvor mye tid man skal bruke på egentrening. Hvis man for eksempel trener mye med laget, er det også viktig å hvile og få litt ro i kroppen iblant. Jeg anbefaler å prøve å trene individuelt etter den ordinære treningen, og en gang iblant på dager man ikke trener. Her synes jeg at det er viktig å trene på det man fra før av er god til, men også på ting man vil forbedre.

For meg er egentrening noe man starter med i ung alder, og fortsetter med hele karrieren. Øvelsene og situasjonene blir selvfølgelig annerledes med tiden, men det handler om hva du vil med din fotballkarriere. Du bestemmer selv hvor mye du vil trene, og hvor god du vil bli. Det finnes ingen snarveier. Det er hardt arbeid.

SE OGSÅ: Sergio Agüero: “Behold roen foran mål”

Men uansett hvor du befinner deg i verden kan du godt benytte deg av treningsverktøy – for eksempel en m-station football rebounder from Munin Sports. Og nettopp en m-station er noe svensken selv er svært begeistret for.

-Jeg har selv en m-station, men det er min sønn, Rasmus, som bruker den mest. Noen ganger bruker vi den sammen, hvor vi prøver å treffe i midten av den med et godt skudd, slik at vi kan sette returen i mål på volley, og det er tydelig for meg at Rasmus blir bedre hele tiden. Jeg vil derfor helt klart også anbefale å kjøpe en m-station. Den er bare helt super!

“m-station-time” med Marcus Allbäck og hans sønn!

Tren kamprelatert og med lagkamerater

Selv trente den erfarne svensken på kamprelaterte situasjoner, og ikke bare da han var ung. Han gjorde det hele veien gjennom sin 21 år lange karriere.

–Jeg var jo angrepsspiller, og ville trene på de situasjonene jeg visste at jeg ville støte på i kampene. Jeg trente for eksempel veldig mye på volleyskudd, med begge føtter og ikke så langt fra målet – ganske tett på målet faktisk. Jeg prøvde bare å få et godt treff på ballen med venstre og høyre fot.

Men for å få mer ut av egentreningen kan man inkludere flere av sine lagkamerater. Det gjorde svensken for eksempel i Nederland, hvor han spilte for Heerenveen.

-For å ta et eksempel fra da jeg spilte i Nederland, så hadde vi en finsk landslagsspiller, Mika Nurmela. Han spilte på høyre kant og la noen fantastiske innlegg, så etter trening kunne vi, sammen med en keeper, bli igjen på banen med ballene og trene på angrep.

Jeg startet litt utenfor straffeområdet med å sende en pasning ut til Mika, som dempet ballen, løp til dødlinjen og slo et innlegg som jeg skulle prøve å avslutte, og keeperen prøve å redde – men det var selvfølgelig vanskelig når det var jeg som skjøt mot mål, sier han lattermildt og fortsetter: Men på den måten fikk vi alle tre trent litt på våre ting.

SE VIDEO: Opplev realistiske kampsituasjoner med m-station rebounder

Hvor god vil du bli?

Egentreningen med lagkameratene ga uttelling. Allbäck scoret 25 mål på to sesonger, og med et snitt på omtrent ett mål annenhver kamp sikret han et klubbskifte videre til Aston Villa i engelsk Premier League. Det samme kan skje for deg, det krever bare at du setter deg i førersetet og tar initiativ til egentrening. En måte å komme i gang på er å snakke med en fra laget ditt om hva som kan hjelpe deg.

-Snakk med en lagkamerat og prøv å finne en øvelse som dere begge liker. Eller prøv å spørre en assistenttrener eller en annen leder på laget, og se om de kan hjelpe deg.

Egentrening og øvelser er noe du må finne selv – det avhenger igjen av hvor god du ønsker å bli. Man kan finne mye på internett i dag, så det viktigste er at du finner noe som du selv synes er morsomt, og som du kan merke at forbedrer deg som fotballspiller.

Marcus Allbäck representerte Sverige i totalt ni år. På de årene rakk han å spille 74 landskamper og score 30 mål. Senere har han jobbet som assisterende landslagstrener for det svenske landslaget. I 2007 scoret han 11 Superliga-mål for FC København i den danske hovedstadsklubbens gullsesong, som sikret ham og klubben “The Double” og stor suksess i Europa, hvor de i Champions League blant annet slo Manchester United 1-0 i Parken – en kamp hvor nettopp Allbäck ble matchvinner.