Bliv bedre til korte afleveringer med m-station rebounderen

Vi har samlet en liste med pasningsøvelser, så du kan forbedre dine evner til at lave korte afleveringer og derved komme godt i gang med din m-station. Find øvelserne i vores MuninPlay app og lav din have om til et træningsanlæg i topklasse.

NØGLEN TIL AT FORBEDRE DINE AFLEVERINGER

At kunne slå en aflevering er noget af det mest grundlæggende i fodbold. Sagt kort så er fodbold en holdsport, og man spiller som et hold ved at aflevere bolden til en medspiller i en bedre position. Korte, præcise afleveringer er vigtige at kunne lægge for enhver spiller, men i særdeleshed for de ambitiøse midtbanefolk.

For at få de bedste resultater ud af brugen med din m-station bør du låse din ankel, når du sparker, og fokusere på at ramme bolden med din inderside. Husk at træne begge ben, og som det er med alt andet i livet: øvelse gør mester.

1. FØRSTEGANGSAFLEVERING – BEGGE FØDDER

Der er ingen, der forventer, at du kan sparke lige godt med højre og venstre, men at være i stand til med begge ben at lave en simpel aflevering er mere eller mindre nødvendigt – især i kamp. Gennem denne simple øvelse lærer du at bruge begge fødder naturligt og effektivt.

Step 1: Aflever bolden med din højre fod

Step 2: Brug din venstre fod til at sparke bolden tilbage, når bolden kommer igen (førstegangsaflevering)

Step 3: Gentag øvelsen og vær konsekvent med at aflevere bolden på din førsteberøring

Pres dig selv ved at øge intensiteten og farten på bolde

Sværhedsgrad: 1 ud af 3

2. FOOTWORK AND FIRST-TOUCH PASS

Du kan ikke forvente at lave en perfekt aflevering, hvis du står stille. De fleste afleveringer kræver hurtigt fodarbejde forinden, og dine bevægelser, inden afleveringen falder, er særligt vigtige, hvis du vil ramme bolden rigtigt.

Denne øvelse er meget lig den første, men med mere bevægelse.

Step 1: Aflever bolden med din højre fod og lunt med små skridt baglæns

Step 2: Mød bolden og lav en førstegangsaflevering med din højre fod

Step 3: Gentag øvelsen og vær konsekvent med at aflevere bolden på din førsteberøring

Sværhedsgrad: 1 ud af 3

3. AFLEVERING OG BEVÆGELSE

Afleveringer og bevægelsesmønstre er to afgørende dele af dine samlede fodboldevner. Forbedr din teknik og dine afleveringer med denne øvelse.

Step 1: Start ved et sæt kegler. Aflever med din højre fod og bevæg dig hen til det næste sæt af kegler.

Step 2: Dribl udenom den yderste kegle og skær ind mellem keglerne med din højre fod.

Step 3: Gentag

Husk at lave øvelsen med begge ben.

Sværhedsgrad: 1 ud af 3

Besøg vores YouTube-kanal for flere videoer, der viser hvordan du kan forbedre dit korte afleveringsspil.