Å kombinere fysisk og teknisk trening om vinteren
Fotballferdigheter kan deles inn i tre forskjellige grupper: tekniske ferdigheter, mentale ferdigheter og fysiske ferdigheter. Når folk snakker om “god fotball” refererer de fleste til det å ha gode tekniske ferdigheter, men hvis du vil nå langt er det også veldig viktig å ha riktig mentalitet, gode fysiske ferdigheter og generell forståelse for spillet.
Under vinterferien og førsesongen, fokuserer de fleste fotballspillere på å komme i god fysisk form. Vi snakket med Kristin, som ønsker å bli den beste kvinnelige fotballspilleren i verden, om hvor viktig fysisk trening er.
“Jeg trener mye med laget mitt, men når jeg har en fridag trener jeg enten for å bli sterkere, eller går utenfor for å forbedre mine tekniske ferdigheter. Styrke er veldig viktig for meg fordi jeg ikke er særlig høy. Det er en stor fordel å være fysisk sterk på fotballbanen. Jeg prøver å forbedre min balanse og smidighet, i tillegg til styrken i armer, overkropp, hofte og lår. Forhåpentligvis vil dette hjelpe meg til å vinne flere dueller, forebygge skader og bli en generelt sterkere spiller.”
Men siden fysikken ikke er det eneste aspektet ved fotball, er det viktig å holde det gående med teknisk trening gjennom vinteren. Mange spillere forsømmer teknisk trening om vinteren fordi været er kaldt, det er snø og banene er frosne.
Kristin, derimot, bruker m-station rebounder for å holde seg i teknisk form – selv når det er mørkt og kaldt.
“Om vinteren trener jeg også mine tekniske ferdigheter ved å bruke m-station i gården hjemme. Ja, noen ganger vil det være snø, men det er en fin forandring til det vanlige treningsopplegget, eller hva?”
Hvis været er for kaldt, eller på annen måte uutholdelig, tar Kristin ganske enkelt sin m-station med innendørs. Det begrenser alternativene hennes noe, men hun kan likevel trene sine tekniske ferdigheter.
“Noen ganger tar jeg m-station med inn og ned i kjelleren for å gjøre noen intense økter med kortpasninger. Det er ikke mye plass, men det fungerer for meg.”
Å utvikle seg teknisk på flere nivåer
Når Kristin bruker sin rebounder, bruker hun den til mer enn bare enkle pasninger. Faktisk er kortpasninger bare oppvarmingen.
“Jeg starter økten med m-station med å holde ballen i luften mellom meg og rebounderen. Hvis jeg har lagtrening samme dag tar jeg det bare rolig og trener kortpasninger, langpasninger, skudd og ballkontroll. Hvis jeg har mye energi og vil ta det opp et nivå, gjør jeg noen øvelser som involverer hopping og løping, noen ganger også uten ball.”
Hun lærer nye øvelser med sin MuninPlay app, og får deretter også inspirasjon til å finne på sine egne gode ideer.
“Jeg finner ofte øvelser å utføre på MuninPlay appen, både med og uten ball. Noen ganger lager jeg til og med mine egne øvelser. Det er en virkelig kul følelse.”
