Riktig trening er måten du vinner din første kamp på, men riktig restitusjon er måten du vinner den neste på.
I en profesjonell setting utgjør det en enorm forskjell om du spiller på 98% eller 94% på din fulle kapasitet. Forskjellen kan se liten ut, men å ta 2-3 flere løp enn din motstander under en kamp kan føre til ett mål mer i protokollen, eller ett mål mindre baklengs.
Den belgiske klubben KAA Gent bruker flere m-station reboundere i sine daglige treningsøkter, men ikke bare for å forbedre spillernes tekniske ferdigheter. Fysisk trener Stijn Matthys utdyper hvordan m-station også brukes til restitusjon:
– Vi bruker ofte m-station i våre restitusjonsøkter. Dagen etter en kamp trener vi i 2 forskjellige grupper. Spillerne som startet kampen deltar i en restitusjonsøkt, reservespillerne og spillerne som ikke spilte har kondisjonstrening.
Staben hos KAA Gent tar i bruk m-station reboundere i sine individuelle restitusjonsøkter hvor hver spiller får bruke sin egen m-station. Disse treningsøktene involverer øvelser som stabiliserer ankel og kne, samt noen generelle kjerneøvelser.
Bruk av m-station som et verktøy for å gjøre restitusjonsøkter interessante
Ifølge Stijn bør det fokuseres på restitusjon i den første treningsøkten etter en kamp. Det finnes kjedelige måter å jobbe med restitusjon på, og det finnes morsomme måter.
– Vi anser dagen etter en kamp som den ideelle tiden for aktiv restitusjon. Dette kan oppnås gjennom aerobic-aktivitet med lav intensitet, som jogging eller sykling/spinning. Spillerne klager ofte over at de kjeder seg under disse øktene.
– Dette er grunnen til at vi ofte velger en aktiv restitusjonsøkt med ballen, som fremhever teknikk og moro. Derfor er m-station veldig nyttig for oss, som man ser i videoen.
Spillere er ofte ikke klar over at de driver med løping med lav intensitet. Særlig når vi tilfører en konkurranse, som å telle antall sprett mot m-station uten at ballen berører bakken, ser spillerne ut til å more seg mer under disse restitusjonsøktene enn under øktene med aerobic og løping.
Jul på Munin Sports
Fraktpriser, leveringstider, sporingsnummer, forlenget retur. Du finner all informasjon her.
Kontakt oss
Åbningstider: Man-Fre 9 – 21
E-post: support@muninsports.com Chat: Bruk chat-knappen nederst i høyre hjørne på siden. Telefon: +45 51250535
Så fort som mulig og innen 24 timer vil vi svare på e-posten og chat.
Tollgebyrer
Toll og moms er ikke inkludert i prisen.
Leveringstider
Vi leverer over hele Norge fra lageret vårt i Danmark. Se eksempler på leveringstider her:
Din pakke vil bli levert på ukedager mellom 9-17. Før levering vil du motta en e-post med Track & Trace sporingsinformasjon, som forteller deg hvilken dag din ordre vil bli levert. Vi vet det ville være fint for deg å vite det nøyaktige tidspunktet på dagen når pakken vil bli levert, men dette er dessverre ikke mulig og du vil ikke bli kontaktet av fraktselskapet på leveringsdagen. Fraktselskapet holder deg oppdatert på din ordre ved behov. Du får en e-post tilsendt om det blir endringer i ditt kjøp eller din leveringstid.
Hvis du derimot ikke har mulighet til å være hjemme på leveringsdagen (sjekk e-posten med sporingsinformasjon) kan du gi fraktselskapet fullmakt til å legge pakken ved inngangsdøren din.
For å gjøre dette, vennligst skriv ut og fyll ut fullmaktsbrevet, og plasser det på inngangsdøren din på leveringsdagen.
Hvis du ønsker å returnere en gave som er kjøpt på muninsports.com har du mulighet til å returnere eller bytte den. Julegavene kan returneres til den 31/1-2023. En forutsetning for å bytte den, er at du har den opprinnelige kvitteringen og at varen returneres ubrukt og i samme stand som du mottok den.
Du er alltid velkommen til å kontakte oss på mail eller via vår live-chat.
Vi er stolte over å meddele at treningsekspertene hos FourFourTwo Performance nylig navnga m-station fotball rebounder som “Den ultimate treningspartneren”, og uttalte at “bursdagsselskaper og familiens grillfester aldri vil bli det samme igjen”!
Her er hva fotballekspertene hos FourFourTwo Performance skrev:
– Who needs a team of specialist coaches when you can use the training tool favoured by the likes of CR7? Ladies and gentleman say hello to the m-station Talent…
‘The World’s Best Rebounder’ may sound like a basketball legend but it is, in fact, the cutting edge in football training equipment.
Some of the world’s top clubs – Real Madrid, Bayern Munich and Chelsea among then – already use the Munin M-Station Pro, a finely-tuned rebound net that allows players to measure then improve their technical skills. Now you can too, with the smaller, more affordable, but no less awesome M-Station Talent.
What’s more, the Talent comes with a free MuninPlay app, which we’re reliably informed will transform your smartphone into your own personal football coach, even – get this – barking out encouragement and recreating crowd noise.
By creating a profile you can then set targets and improve your stats by simply placing your device into the cradle behind the net and following your choice of over 100 training drills – each comes with a video demonstration.
Better still, you can compete against your friends and team-mates in person via ‘multi-player’. Birthday parties and family barbecues will never be the same again.
Nor, it seems, will your game, with a recent survey of more than 1,000 M-Station Talent owners in Scandinavia revealing that 98 per cent of kids who have used the revolutionary rebounder have improved their technique. Impressive.
Les hele historien fra FourFourTwo Performance her
Har du spørsmål om hvordan du bruker m-station hjemme eller i daglige treningsøkter på klubbnivå? Bruk chat-knappen nederst i høyre hjørne på siden.
VIDEO: m-station i keepertreningen i Arsenal
For å kunne ha en av de beste ungdomsakademiene i Premier League må man ha flotte fasiliteter.
Implementering av m-station i treningsøkter
investerer Arsenal for tiden i å forbedre sine fasiliteter, og en av måtene de har gjort det på er ved å innføre m-station fra Munin Sports i treningsøktene. Carl Laraman er en av akademiets trenere på Arsenals ungdomsakademi, og han beskriver m-station slik:
Det er ikke bare utespillerne på Arsenal som bruker m-station på trening. Keeperne på akademiet har god nytte av den. Keepertrener på Arsenals ungdomsakademi, Lee Smelt, er stor fan av å bruke m-station på trening:
– m-station gir keeperne mulighet til å gjøre ulike øvelser på en ny måte, den gir dem et annet syn på ting, og det liker jeg som keepertrener. Jeg liker måten ballen spretter tilbake på med forskjellige vinkler.
Har du spørsmål om hvordan du bruker m-station hjemme eller i daglige treningsøkter på klubbnivå? Bruk chat-knappen nederst i høyre hjørne på siden.
Munin Sports Gavekort
Den perfekte gaven til den fremtidige fotballstjernen
Gavekort fra Munin Sports er en enkel og praktisk måte for å gi en gave fra muninsports.com. Leveres umiddelbart og er klart til å skrives ut.
Slik fungerer det
1. Legg gavekortet i handlekurven og betal.
2. Du vil motta et gavekort via e-post.
3. Skriv det ut og gi det som gave.
4. Løs inn gavekortet ved å skrive inn gavekortkoden i kassen.
Vilkår og betingelser
1. Dette gavekortet kan innløses for å kjøpe produkter fra Munin Sports online på muninsports.com.
2. Gavekort fra Munin Sports kan ikke brukes til å kjøpe et nytt gavekort hos Munin Sports.
3. Gavekortet kan innløses delvis, slik at den gjenværende saldoen fortsatt er tilgjengelig på ditt gavekort.
4. Gavekortet må innløses innen tolv måneder etter kjøpsdato.
5. Enhver gjenstående saldo på gavekortet må brukes i samme valuta som det første kjøpet som ble gjort med gavekortet.
6. Hvis kjøpsverdien er større enn verdien på gavekortet, må differansen betales med kredittkort eller Paypal
Europas femte yngste lagoppstilling og tittelkandidat: FC Nordsjælland og klubbens bruk av m-station
Med en førsteellever som er blant de yngste i europeisk fotball har FC Nordsjælland oppnådd mye suksess i det siste, noe som ikke har gått ubemerket hen. Klubben er i skrivende stund nummer én i dansk Superliga, til tross for de nylige salgene av Emre Mor, Marcus Ingvartsen og Stanislav Lobotka, som gikk for en samlet sum av 20 millioner euro.
FCN har et enestående fokus på utvikling av ungdomsspillere, og klubbens lagoppstilling – som inkluderer en 36 år gammel kaptein – har en gjennomsnittsalder på bare 22,78. Klubben benytter m-station rebounder som verktøy i de daglige treningsøktene, både i ungdomsavdelingen og på profesjonelt nivå.
Se Superligastjernen Marcondes i aksjon med m-station rebounder her:
Marcondes er spesielt fornøyd med rebounderens fleksibilitet:
– Vi bruker m-station til å trene på flere elementer av spillet. Alt fra innlegg til vanlige pasninger fra utenfor boksen, og avslutninger med eller uten førsteberøring.
Den kommende Brentford-spilleren bruker gladelig rebounderen til teknisk trening, fordi det ikke krever assistanse fra trenerteamet eller lagkamerater:
– Den er veldig bra for å trene på de tekniske aspektene i spillet. Du kan ha det moro mens du trener på egen hånd.
Den slovakiske landslagsspilleren Stanislav Lobotka, som nylig gikk fra FCN til det spanske laget Celta Vigo, hyller bruken av m-station på treningsfeltet i FCN:
– Vi bruker m-station hele tiden når det er et lite opphold i spillet. Jeg bruker m-station hovedsakelig til å forbedre mine førsteberøringer; du lærer å kontrollere ballen bedre, og med større hastighet.
Ikke bare designet for tekniske, offensive spillere
Selv om Marcondes (spiss) og Lobotka (offensiv midtbanespiller) begge forbedrer sine tekniske ferdigheter med m-station, lar m-station fotball rebounder spillerne også trene på og forbedre grunnleggende keeper- og forsvarsferdigheter. Marcondes forklarer:
– Vi bruker også m-station til defensive formål. Andreas Skovgaard, Viktor Tranberg og jeg har trent mot hverandre for å bedre kunne samkjøre bevegelsene våre på både høye og lave innlegg. Jeg synes den er et veldig nyttig verktøy. Den hjelper oss også med å forbedre hodespillet.
Teknisk direktør i FCN Flemming Pedersen er enig med Marcondes om m-stations evne til å forbedre spillernes ferdigheter i hodedueller og headinger:
– m-station er bra for å trene på den tekniske delen av hodespill; du lærer å styre dine headinger.
Pedersen forklarer også hvordan FCNs keepere blir flinkere til å forutse ballens bevegelser ved å trene med m-station:
– m-station rebounder er nesten alltid en del av keepertreningen. Når ballen treffer rebounderens overflate, returneres den i mange forskjellige vinkler. Dette forbedrer keeperens evne til å beregne ballens hastighet, for å kunne ta den beste avgjørelsen så raskt som mulig.
Kort sagt, m-station gir tonnevis av muligheter for ulike øvelser tilpasset alle posisjoner på banen. Pedersen er mer enn fornøyd med rebounderen:
– Vi bruker m-station mye, og spillerne drar stor nytte av den.
Har du spørsmål om hvordan du bruker m-station hjemme eller i daglige treningsøkter på klubbnivå? Bruk chat-knappen nederst i høyre hjørne på siden.
Forbedre dine førsteberøringer i luften og pasninger med m-station rebounderen
Kom i gang med m-station rebounder og tren på berøringer og pasninger i luften samtidig. Finn øvelsene på din MuninPlay-app og spor resultatene dine for å oppnå fremgang dag for dag.
EN KONTROLLERT BERØRING OG EN PERFEKT PASNING
Pasninger i luften er vanlig å se i offisielle kamper, men å trene på dem handler ikke bare om å forberede seg på kampsituasjoner; det handler også om å føle seg komfortabel med ballen og forstå dens bevegelse i luften. I kamper er det ikke til å unngå å komme i situasjoner hvor ballen spretter, og dermed krever høyere grad av kontroll.
For å kunne sende den perfekte pasningen fra en kontrollert berøring i luften, bruk innsiden av foten. Etterhvert som du gradvis føler deg mer komfortabel, kan du begynne å bruke vristen. Et spark med vristen er vanskeligere å kontrollere, men er betydelig mer effektivt.
1. KONTROLL MED BEGGE FØTTER
Selv om du sannsynligvis har en foretrukket fot, må du fortsatt trene din svake fot. Denne øvelsen gir deg en veldig enkel måte å trene begge føttene på, slik at du ikke roter til en enkel pasning fordi du bare har én sterk fot.
Trinn 1: Slipp ballen ned ved føttene, og etter at den spretter en gang (eller før den i det hele tatt spretter) sender du den lett til rebounderen med en fot
Trinn 2: Vent på at ballen spretter mot nettet
Trinn 3: Før ballen berører bakken tar du imot den med den andre foten, og sender den lett til rebounderen igjen
Gjenta til du klarer å gjøre dette helt kontrollert. Følg fremdriften din i MuninPlay-appen for å se at du fortsetter å utvikle deg.
Vanskelighetsgrad: 1 av 3
2. KONTROLLERT VOLLEYPASNING
Det er ofte enklere å slå en ball på halv volley enn det er å treffe en ordinær volley, fordi du forstår ballens bevegelse bedre når du ser ballen sprette. Bruk bare én fot om gangen med denne øvelsen, og start med høyrefoten.
Trinn 1: Slipp ballen og la den sprette en gang før du sender en pasning til rebounderen med din høyre fot
Trinn 2: Vent på at ballen spretter mot nettet og beveg føttene for å være klar til å motta ballen
Trinn 3: La ballen sprette en gang og slå en halv volley på direkten med høyrefoten mot rebounderen
Gjenta til du føler deg komfortabel, og tren deretter med venstrefoten.
Vanskelighetsgrad: 2 av 3
3. VRISTBERØRING OG VOLLEYPASNING
Denne øvelsen er mye vanskeligere enn de to foregående, men hvis du får taket på det kan du kalle deg selv teknisk begavet. Den ligner på øvelse nummer 2, men i stedet for å la ballen sprette foran deg tar du en førsteberøring med vristen for å holde ballen i luften. Start med høyrefoten.
Trinn 1: Slipp ballen ved føttene dine og la den sprette en gang før du sender en pasning til rebounderen med din høyre fot
Trinn 2: La ballen sprette mot nettet, og før den berører bakken tar du en førsteberøring med vristen på høyrefoten
Trinn 3: Før ballen treffer bakken, send en pasning på halv volley mot nettet med høyrefoten
Ikke la ballen treffe bakken når du har kommet inn i en rytme. Bytt til venstrefoten etter en stund, for å trene begge føttene. Hold følge med utviklingen din med MuninPlay-appen.
Vanskelighetsgrad: 3 av 3
Hvis du ønsker å trene mer på dine førsteberøringer i luften og pasninger, besøk vår YouTube-kanalfor å finne flere øvelser:
Forbedre dine dribleferdigheter med m-station rebounder
Sett opp en m-station i din egen bakgård og bli bedre til å drible med noen få enkle øvelser. Finn instruksjonsvideoer her eller i MuninPlay-appen. Forbedre deg på egenhånd og overrask lagkameratene med dine nyutviklede ferdigheter.
FÅ BEDRE DRIBLEFERDIGHETER PÅ EGENHÅND
På ett eller annet tidspunkt har vi alle drømt om å være Cristiano Ronaldo, Neymar eller Lionel Messi, på grunn av deres evne til å slå forsvareren og score mål. Gode dribleferdigheter kan tvinge motstanderne til å sende flere spillere på deg, noe som sikrer ledig rom for minst én av dine lagkamerater.
Å opprettholde balansen, holde ballen nær deg og gjøre hurtige endringer i retning er nøkkelegenskaper til å bli en dyktig dribler. Det er også viktig å studere motstanderen, lære deg hans bevegelser og tilpasse deg hans styrker og svakheter.
1. GRUNNLEGGENDE DRIBLING:
God dribling er, i de fleste tilfeller, et resultat av tett kontroll og tilstrekkelig tempo. Messi utfører ikke fancy triks, men han gjør plutselige endringer i retning i stort tempo for å slå forsvareren. Å utvikle god ballkontroll er derfor det første trinnet for å forbedre dine dribleferdigheter. Start med høyrefoten.
Trinn 1: Send ballen til rebounderen, motta den og ta en 180° vending ved hjelp av innsiden av høyrefoten
Trinn 2: Drible mellom kjeglene kun ved å bruke høyrefoten
Husk å trene begge føttene. Øk intensiteten med tiden, og følg fremdriften din med MuninPlay-appen.
Vanskelighetsgrad: 1 av 3
2. DRIBLING MED UTSIDEN AV FOTEN:
Denne øvelsen lar deg forbedre ballkontrollen med utsiden av foten. Det er ingen som bare bruker enten innsiden eller utsiden av foten, så det er viktig å trene ballkontroll med begge. Start denne øvelsen med å bruke høyrefoten.
Trinn 1: Send ballen til rebounderen, motta den og ta en 180° vending ved hjelp av utsiden av høyrefoten
Trinn 2: Drible mellom kjeglene kun ved å bruke utsiden av høyrefoten
Gjenta med venstrefoten. Når du føler deg komfortabel kan du øke tempoet.
Vanskelighetsgrad: 2 av 3 3. SIDELENGS SÅLEDRAGNING:
Sist, men ikke minst, sidelengs såledragning. For absolutt topp kontroll og for å holde ballen tett til kroppen hele tiden, bruk undersiden av foten. Det er svært vanskelig å gjøre dette i høy hastighet, men i trange rom kan det være en fin måte å finte ut forsvarere på. Denne øvelsen er en fin måte å ta dine tekniske ferdigheter til neste nivå på.
Trinn 1: Send ballen til m-station, motta den og gjør en 90° vending med utsiden av høyrefoten, mot den første kjeglen
Trinn 2: Stopp ballen med venstre fot, og dra den mot den neste kjeglen (på motsatt side) ved hjelp av undersiden av venstrefoten.
Trinn 3: Når du kommer til den neste kjeglen, stopper du ballen med din ytterste fot og fortsetter.
Denne øvelsen er i seg selv lett å forstå og å trene ved lavere hastigheter, men ved høyere intensitet blir det mye vanskeligere.
Vanskelighetsgrad: 3 av 3
Hvis du ønsker å trene dine dribleferdigheter enda mer, besøk vår YouTube-kanal for å finne flere øvelser:
Forbedre dine kortpasninger med m-station rebounder
Vi har samlet en liste med øvelser for å gi deg en god start med m-station fotball rebounder, ved å fokusere på dine kortpasninger. Finn øvelsene på MuninPlay-appen og gjør hagen din om til et treningsanlegg i verdensklasse.
NØKKELEN TIL Å PERFEKSJONERE DINE KORTPASNINGER
Pasninger er en av de grunnleggende ferdighetene i fotball. Enkelt sagt er fotball en lagsport og dere spiller som et lag ved å hele tiden sende ballen videre til lagkamerater. Kortpasninger er en viktig ferdighet for enhver fotballspiller, men spesielt for fremadstormende midtbanespillere.
For å oppnå de beste resultatene med øvelser for kortpasninger med m-station, sørg for å låse vinkelen og fokuser på å sparke ballen med innsiden av foten. Husk å trene begge føttene, og som med alt annet i livet; Øvelse gjør mester.
1. PASNINGER PÅ FØRSTE TOUCH – BEGGE FØTTER
Ingen forventer at du skal være en fotballspiller som er like god med begge beina, men det vil alltid være nyttig å være i stand til å sende en enkel pasning med begge føttene, spesielt under kamper. Med denne enkle øvelsen vil du lære hvordan du naturlig og effektivt bruker begge beina.
Trinn 1: Send ballen fremover med din høyre fot
Trinn 2: Når ballen kommer i retur, bruk venstrefoten til å umiddelbart sende den tilbake (uten å bruke en ekstra berøring)
Trinn 3: Gjenta, og sørg for å aldri ta ekstra berøringer på ballen før du sender den
Legg press på deg selv ved å øke hastigheten og intensiteten.
Vanskelighetsgrad: 1 av 3
2. FOTARBEID OG PASNINGER PÅ FØRSTE TOUCH
Du kan ikke regne med å slå en god pasning hvis du står stille. De fleste pasninger krever noe fotarbeid, og for å kunne spille ballen med nødvendig kraft er det viktig å bevege kroppen før du sender den.
Denne øvelsen er svært lik den første øvelsen, men den inneholder noe fotarbeid.
Trinn 1: Send ballen fremover med din høyre fot, før du umiddelbart rygger bakover
Trinn 2: Møt ballen og send en pasning på første berøring med høyrefoten
Trinn 3: Gjenta, og sørg for å aldri ta ekstra berøringer på ballen før du sender den
Tving deg selv til å slå ballen og bevege deg med høy intensitet, og husk å trene begge beina.
Vanskelighetsgrad: 1 av 3
3. PASNING OG BEVEGELSE
Pasninger og bevegelse er grunnleggende elementer i fotball. Forbedre din ballkontroll og dine pasningsferdigheter med begge beina ved hjelp av denne øvelsen.
Trinn 1: Start ved et par med kjegler, send ballen med din høyre fot og beveg deg til neste par med kjegler
Trinn 2: Drible rundt den ytre kjeglen, før du skjærer inn mellom de to kjeglene ved å bruke høyrefoten
Trinn 3: Gjenta
Husk å trene begge beina med denne øvelsen.
Vanskelighetsgrad: 1 av 3
Hvis du ønsker å trene dine ferdigheter på kortpasninger enda mer, besøk vår YouTube-kanal for å finne flere øvelser:
Forbedre dine reflekser som keeper med m-station rebounder
Kom i gang med m-station rebounder og bli den keeperen du alltid har ønsket å bli. Forbedre dine reflekser som keeper gjennom disse øvelsene for å hente frem din indre Manuel Neuer.
NÅ NESTE NIVÅ I DITT KEEPERSPILL MED BEDRE REFLEKSER
Keeperrollen krever reflekser, ballhåndtering, ferdigheter i luften, posisjonering, innsikt i spillet, besluttsomhet og en stor porsjon selvtillit. Ingen kan mestre alle disse ferdighetene, men du bør alltid ha som mål å forbedre hver og en av dem – spesielt reflekser.
For å forbedre dine reflekser må du alltid være på tå hev; det er betydelig enklere å holde ballen ute av målet hvis du alltid er klar til å hoppe eller endre retning.
En keeper er svært avhengig av evnen til å kunne stoppe skudd. God posisjonering er viktig, men sterke reflekser blir ofte omtalt som keeperens aller viktigste egenskap. Umiddelbare reaksjoner er avgjørende i enhver viktig kamp. Start denne øvelsen med ryggen mot rebounderen.
Trinn 1: Med ryggen mot nettet, bøy deg fremover og kast ballen mot nettet mellom beina
Trinn 2: Snu deg øyeblikkelig rundt mens du opprettholder balansen og holder hendene foran deg
Trinn 3: Fang ballen mens du prøver å holde kroppen godt bak den
Gjenta og fortsett med å prøve å finne den perfekte balansen når du snur deg i Trinn 2.
Å ha den riktige teknikken for å kaste seg i luften og fange ballen, kan utgjøre forskjellen mellom en redning eller et mål. Å ha den rette holdningen og å hoppe med riktig bevegelse er viktig for alle keepere.
Start denne øvelsen med å sende en pasning til rebounderen. Intensiteten i dine pasninger vil avgjøre intensiteten i denne øvelsen.
Trinn 1: Sørg for å plassere vekten foran på føttene og hold hendene foran deg
Trinn 2: Vent på at ballen spretter mot nettet og forbered deg på å hoppe når ballen kommer i retur
Trinn 3: Bestem deg for hvor ballen kommer til å returnere, hopp i den retningen og strekk begge hendene mot ballen for å gripe den
Trinn 4: Foten som er nærmest ballen bør peke diagonalt fremover når du hopper
Trinn 5: Prøv å bevege deg en anelse fremover når du hopper etter ballen
Sørg for å trene på å kaste deg i begge retninger. Teknikk er nøkkelen i denne øvelsen. Før du øker intensiteten, sørg for at du kan utføre øvelsen korrekt.
Det er viktig å kunne kaste seg og redde ballen med riktig teknikk, ikke bare for å vinne kamper, men også for å ivareta din sikkerhet. Med denne øvelsen kan du unngå skader, samt forhindre baklengsmål og farlige returer. Start med å spille ballen til rebounderen.
Trinn 1: Sørg for å plassere vekten foran på føttene og hold hendene foran deg
Trinn 2: Når du kaster deg etter ballen, dra den hånden som er nærmest ballen langs bakken
Trinn 3: Foten som er nærmest ballen bør peke diagonalt fremover
Trinn 4: Prøv å bevege deg en anelse fremover når du hopper etter ballen
Trinn 5: Boks eller slå ballen bort, og sikt mellom mållinjen og kjeglen
Sørg for å trene på å stoppe skudd fra forskjellige vinkler.
Vanskelighetsgrad: 2 av 3
Hvis du ønsker å forbedre dine keeperreflekser enda mer, besøk vår YouTube-kanal for å finne flere øvelser.
