Hvordan forbedre seg om vinteren uten treningsøkter med laget
Under de kalde vintermånedene blir det mørkt tidlig, og fotballbaner er ikke alltid i spillbar tilstand. Treningsøktene med laget blir gjerne avlyst på grunn av snø, frost og vind, slik at ambisiøse unge fotballspillere må finne alternative måter å trene sine tekniske ferdigheter.
Vi spurte den unge, danske defensive midtbanespilleren Marcus fra Lyngby BK om dette problemet
“Noen ganger blir lagets treninger avlyst på grunn av dårlig vær. I slike tilfeller er det virkelig fint å bare kunne gå ut i bakgården og trene med en rebounder.”
Det er ekstremt krevende for kroppen å kun utføre fysisk trening i 2-3 måneder, og uten noe teknisk trening i den perioden vil de fleste spillere føle seg rustne når de kommer ut på banen igjen om våren.
“Jeg bruker m-station fotball rebounder flere ganger i uken hele året, kanskje enda mer om vinteren. Det blir mørkt tidligere og vanskeligere å spille ball utenfor, men min far kjøpte noen lamper til meg slik at jeg kan spille når som helst på døgnet.”
Marcus bruker m-station om vinteren for å utvikle sine tekniske ferdigheter til tross for de dårlige værforholdene. I stedet for å løpe og gjøre push-ups, forbedrer han sine ferdigheter gjennom mangfoldige øvelser med rebounderen.
“Jeg bruker rebounderen mest til pasninger, førsteberøringer og andre områder av ballkontroll. Noen ganger bruker jeg den også som frispark-mur, slik at jeg kan trene på frispark.”
Fordelen med å kunne trene på egenhånd
Det Marcus liker best ved m-station er allsidigheten den gir. Du trenger ikke være avhengig av andre personer som kan trene med deg, men hvis andre spillere vil være med, blir det desto morsommere.
“Med m-station kan du spille alene. Det er som å ha en venn å spille med. Men rebounderen er også morsom å bruke sammen med andre spillere. Dere kan utfordre hverandre og teste grensene.”
Men rebounderen er på ingen måte et leketøy; den er et seriøst verktøy for utvikling, uansett posisjon på banen. Den lar deg jobbe med alt du ønsker å forbedre.
“Du kan trene på kjappe ben og rask tenkning, og jeg som er DM (defensiv midtbanespiller) bruker den til å trene på lave pasninger og vendinger med ballen, noe jeg gjør mye i min posisjon, men du kan også trene på massevis av andre ting som er relevant for andre posisjoner.”
Marcus har allerede merket resultatene ved å bruke m-station. Han føler seg mer selvsikker både på treningsøkter og i obligatoriske kamper.
“[Trening med m-station] har gitt meg mer selvtillit når jeg sender og mottar pasninger. Jeg blir stadig bedre til å motta ballen, uansett hvor vanskelig det er å få kontroll på den. Min presisjon og evne til å bevege meg og reagere raskt forbedrer seg også stadig.”
Marcus anbefaler m-station til vinterbruk.
“Min ballkontroll blir bedre og bedre. M-station rebounderen er et spesielt praktisk verktøy om vinteren, siden den hjelper deg med å holde deg i form i ferien eller når treningsøktene blir avlyst.”
